kúpil som 2 kg bal aminokys vetvených s glutamínom(obnova glykog zásob-promptnejšia regen plus prevencia kataboliz) …vie ma niekto obohatiť a cenné know-how k veci na základe praktic skúsenosti s aplik?

>> runtachykard72, 21. 02. 2014 20:56:50

Jsi patrně první osoba co znám, která polyká konce slov i při psaní 

Napiš ještě v jaké to máš formě – prášek? Možná se tu někdo znalý najde… ale spíš bych si tipla najdeš odborníky na nějakých kulturistických stránkách, ne?

>> MartiNo, 21. 02. 2014 21:07:41 je to v prášk forme na doporuč manželkynho brata-pohybuje sa medzi elitou slovensk kultur scény,,oslovila ma priori prompt regenerácia a prevec katabolizmu.Mys­lím,že výrobca sa snažil osloviť širšie spektr uživatelov-atlet disciplin( pochopitelne aj z komerč dôvodov)pridaním glutamínu.

>> runtachykard72, 21. 02. 2014 20:56:50

snazis sa z toho 1kg predat aby si si vratil aspon cast penazi ? 

ja by som videl pouzitie pocas dlhotrvajucej zataze cez 2H ked poom kazdu hodinu by sa dalo nieco z toho zobrat

jednak ten cukor a jednak tie BCAA aby sa predislo otrave dusikom ktora vznika pri vaichodinevje intenzivnej zzatazi pokial sa nejedia aminos alebo proteiny

pokial clovek ma kratke treninky naprikald dvojfazove a nema pristuo ku kvalitnemu jedlu tak mzoe radsej zobrat toto aby nejake aminos dostal aa nemusel jest nejake odpadky zo stanicncyh bufetov 5 cenovej skupiny – azijske takeway a podobne teda ak clovek je cely den niekde vonku alebo priklincovany v robote atd

>> rudo, 21. 02. 2014 21:28:09

nie,nie je to tak ,dal som 66e- planujem pre seba.dik za info..slubujem si od toho zlepš času na na krátk-rýchl úsekoch,pocho­pitelne pridanim kvality do tréningu,konkretne 16km..z 1:00:12 chcem spraviť..pod 57min circa

>> runtachykard72, 21. 02. 2014 21:38:36

hm neviem ako by ti to mohlo pomoct na vykony v trvani 1H

snad jedine ak mas viacfazove treninky a nemas cas na poriadne jedlo

tak daj potom vediet ako sa to vyvinulo

Něco zkušeností při používání lze najit zde v diskusi (ctrl F)

>> runtachykard72, 21. 02. 2014 20:56:50

glutamín a BCCA jsou spíš prostředky regenerační, nebo při vysoké žátěži se mohou používat jako doplněk ke zmírnění katabolických procesů, tedy snešeš vyšší treninkovou zátěž, použití 2× denně???,

smysl funkčního mechanismu pro zlepšení rychlosti je v rychlé regenaraci rychlých svalových vláken, tedy energeticky ATP, ATP-CP, k tomu se používá spíš kreatin ve formě CEE ( nejméně váže vodu), ale určitě ne v dávkách pro kulturisty, je to pouze doplněk a podstatná by spíš měla být kvalitní strava,

Dávám si lžičku glutamínu před spaním – na podporu imunitního systému. (U katabolismu všichni myslí na svaly, ale podstatně postižený bývá imunitní systém a také nervový – neurotransmitery jsou tvořeny také z aminokyselin). Další zajímavý prospěch je u střev. V Japonsku dávají glutamín k brufenu jako u nás probiotika k penicilínu http://www.zdravastreva.cz/…stne-strevo/

>> runtachykard72, 21. 02. 2014 20:56:50

pokud by jsi měl pocit nedostatečné suplementace, posílám ti inspiraci: http://www.super.cz/…kalorii.html

>> pam65, 22. 02. 2014 17:37:39

diki moc za ten link to ma velmi zaujalo

zapada to do konceptu : the 90% of us

>> rudo, 21. 02. 2014 22:46:22 ..tak dnes som dal pred trening 1krat bcaa 10g-pol odmerky a 30km za cca 2hodky len tak…so zvýšnym energ potenciálom,10g po treningu..užil som si to..laťka je vyššie.

>> Desert, 22. 02. 2014 10:46:08 ..je tu doposial nepoznaný potencial…minimalna unava po 30km za 2 hodky,rovina asfalt,vietor-11m/s .Aplik 2 krat denne,pred a po treningu…sporadicky pred spanim planujem len po extrem vytrv aj rýchl záťaži

>> pam65, 22. 02. 2014 17:37:39
presne tak,,po ťažšom behu sa cítim podstatne lepšie,, prevenc-profylaxia poškodenia tela ako celku,kde všetko so všetkym ma súvis. ..čo sa týka neurotransmite­rov(prenašače mozg vzruchov),niektore funguju ako hormony,suvis s trav sústavou,,pri­nedostatku poruchy štít žlazy(endokri­nologia),s tým súvisiace neurolog a psychiatr poruchy,neuro­tizm,poruchy sustredenia…tak to si vyžaduje pozornosť bežeckej obce 

>> runtachykard72, 24. 02. 2014 14:20:37

Lance tiez skumal ako posuvat latky vyssie

OT: A mně se na těch moderních evropských jazycích líbí, že pro lepší čitelnost se posledních několik století, zhruba od doby masového rozšíření výroby levného papíru, rozšířilo používání malých nebo velkých písmen, nabodeníček a dalších grafických prvků, jako jsou čárky a tečky mezi větami. Pak totiž i intelektuálně méně zdatní jedinci nemají potíže s pochopením psaného textu a mohou plně ocenit genialitu pisatele.

psani sifr genial autora skryje a zvostane..nepochop porozumi i jini ne tveho kmene

>> rudo, 24. 02. 2014 21:31:18

dnes rano pri behu mi tato tema behala po rozume a som si to akosi spojil s sypanim (T. Hamilton v knihe aj o Lancovi …tiez pisal ze bral preto aby mohol tvrdsie/tazsi­e/castejsie trenovat a rychlejsie regenerovat )

tak som hodil do googlu „glutamin sources“ a naslo mi kopec roznych potravin ktore su bohate na glutamin http://l-glutaminetruth.com/…-l-glutamine

nikde som nenasiel nejaku tabulku s obsahom glutaminu na 100g potraviny …tak neviem povedat ci tych 2×10g v prasku je nejako vela al. malo a ci to je „doping“ al. nie

>> ttomino1980, 25. 02. 2014 11:06:32

Fór je v tom, že doplněk výživy by měl působit minimální trávící stres. Extrémně podáno: steak po intevzivním cvičení také doplní aminokyseliny, ale bude to pomalé, náročné pro organismus – což zpomalí regeneraci.

No abych pravdu řekl tak tomu taky moc nerozumím ale na Krakonošově stovce mě nejvíc chutná chleba se sádlem a s cibulí a ve fitku taky nechápu obsahy tašek a šejkrů nemalého procenta návštěvníků když já tam mám max banán.Vždy si dávám dvě otázky pomohlo by to mě k něčemu a pomůže to jim vůbec k něčemu?

>> pam65, 25. 02. 2014 11:14:33

to mne je jasne ze steak sa travi tazsie ako 10g prasku

>> pam65, 25. 02. 2014 11:14:33

Steak ale neni (tedy aspoň u nás doma ) potravinový doplněk, ale více méně základní víkendová (=pozávodní = regenerační ) potravina.

A k obsahu aminokyselin v bílkovinách ve svalovině: v „nultém“ přiblížení tam bude glutaminů cca 1/20, a pokud se jde do detailů, tak např. takový actin má z celkových cca 370 AA 11× Q (=GLN)

varenim sa hodne aminos znici, pricom je to akceptovatelne ak sa vari vo vode do 100C ale uz neakceptovatelne ak sa maso pecie najme ak sa spali na BBQ.

otazka stoji takto zabehnem nieco v takomto vykone bez tabletky a v inom vykone s tabletkou

ako som sa ale JA zlepsil, je jasne ze kazdy bude mat rodiel medzi osobnym vykonom a vykonom jedinca+nejakej tabletky

samozrejme ak ide o medajle a premie za rekord na Dubai maratone tak zjem vsetky tabletky co su povolene

ak trenujem pre seba a svoje zdravie a svoju skutocnu beztabletkovu vykonnost, tak…

>> rudo, 25. 02. 2014 20:06:05 … ak sa vari vo vode do 100C…

Tohle jsme tu už probírali .

Pokud si chceš jidlo i vychutnat, tak dle aktuálních trendů se má hovězí " vařit v pytlíku " (=metoda sous-vide) za teploty 55–65 deg C. Pečením (max. do stupně „rare“) se následně tepelně zpracuje jen povrch masa…

>> jm1, 25. 02. 2014 20:35:04

zrovna predvcerom som varil bravcove steaky, v slow coockeri

a to som nastavil na najnizsie a este som to vypinal kazdu 1/2 hodku

zacal som s tym rano a na veceru to bolo akurat super, teplomer som do toho nestrkal ale myslym ze to kolisalo medzi 40–60 C cely den bola v tom aj zelenina a rozne ine veci ako zazvor atd a stava z toho zostala cela v tej keramickej nadobe.

Momonetálně neexistují seriózní vědecké důkazy, že by jakékoliv tzv. supelmenty při normální stravě, měly nějaký pozitivní vliv na výkonnost, regeneraci atd. Prostě je to jenom marketing. Přesněji, důkazy pro účinek existují pouze u dvou kreatin (u rychlostních a silových sportů) a kofein (což asi nikoho nepřekvapuje).

>> Zimní běžec, 25. 02. 2014 21:40:13

kofein je problematicky

funguje to len ak sa zoberie v znacne vyssich davkach na ake je sportovec bezne zvyknuty a tko je pravidleny kavickar a nevzme kofein tak naopka je jeho vykonnost znacne znizena, je to teda dvojsecna zbran.

navyse ma odvodmovacie ucinky takze potencialne moze aj pri vytrvalsotnych sportoch skor poskodit

kavu piju pred zavodmi len chronicki kavockari ktori by bez otho uzz pomaly ani nevyliezli z postele

pitie coke pocas dhych pretekoch ma ine dovody nie kofein

>> rudo, 25. 02. 2014 21:47:09

Ano může mít i tyto nežádoucí účinky, ale zas ne každý závod se běží v horku s velkým rizikem dehydratace a jsou i pro sport příhodnější formy než káva, např. prostředky s guaranou, což je vlastně takový „pomalejší kofein“.

Mým příspěvkem jsem chtěl jen uvedením suchého faktu uvést, že požívání veškerých suplementů je akorát házení peněz do kanálu.

Samozřejmě naprosto v pořádku jsou energetické a hydratační prostředky (gely, tyčinky, ionťáky), ale to nepovažuju za suplementy, to je jenom vhodně zabalená energie a voda.

>> rudo, 25. 02. 2014 21:47:09 …funguje to len ak sa zoberie v znacne vyssich davkach…

Tady nějací Australani (SIC! ) tvrdí, že to tak není:

„…the effects of the acute intake of caffeine follow a U-shaped curve. Although low-moderate doses produce positive effects and a sense of well- being, the effects of higher doses of caffeine can be negative…“

>> Zimní běžec, 25. 02. 2014 22:18:02

guarany by sim sa nechytil za ziadnu cenu, to nie je pomaly kofein, to je dosta zakerna chemikalia

gely povazujem za skodlivy umely cukor a v podstate je to zabaleny odsavac zivotnej energie a zabaleny urychlovac starnutia

ale inak suhlasim ze vacsina tzv supelmentov je zbytocbne vyhadzovanie penazi ovsem su vynimky ale tie su kazdemu jednotlivcovi velmi specificke a neda sa radit vseobecne.

Téměř všichni se shodují, že je lepší užívat BCAA po tréninku. Tak proč výrobce (NUTREND) píše, že se mají užívat před tréninkem?