Ake mate skusenosti s rannym behom a TF? Beham po ranu asi pol roka a vzdy mam tepovku tak o 10–15 tepov vyssiu ako poobede na tej istej trati, rovnakym tempom. Myslel som ze je to len nezvyk organizmu, ale zda sa ze sa to nezlepsuje. Dik za rady

neřekl bych, že to mám podobně. Žádný zásadní rozdíl nevidím, snad jenom (protože běhám na lačno), když běžím víc, tak zhruba po 1:30hod jde tep při stejném tempu nahoru, což je ale normální nástup metabolismu tuků.

Já mám ráno tepovku spíš nižší, ale není to příliš objektivní, protože pokud běžím odpoledne, tak se nechávám hodně strhnout okolím – zevlouni, jiný běžci atd.

ahoj,newim cim to je ale už parkrat sem zkousel behat rano a vždy sem byl tak třetinovej,žadnej vykon…spis sem bojoval sam se sebou než abych si užival raniho klidu:-(

Z mý zkušenosti je ráno potřeba znatelně delší rozcvičení a rozhýbání než odpoledne, pak to jde…

[quote=tvx]Z mý zkušenosti je ráno potřeba znatelně delší rozcvičení a rozhýbání než odpoledne, pak to jde…[/quote] Potvrzuji. Vetsinou davam tak 15 min (minimalne) rozbehani, potom koplexni stretching + ABC.

Běhám z 90% ráno mezi 5. a 10. hodinou (včetně dlouhých běhů) a vždy nalačno. Člověka to po ránu krásně nastartuje…

mám dotaz na ranní běžce, také teď býváte po ránu tak mokří? Běhám kolem řeky, kde jsou teď pravidelně mlhy, a jak se zevnitř potím a zvenčí je taky vlhko, jsem doma zralý na ždímání všeho včetně čepice a bot. Nebalím se moc, při 7-mi stupních mám tenké coolmaxové tílko a craftí nebo illuminite tenké triko s dlouhým rukávem, tenké dlouhé elasťáky..

Sice nebeham kolem reky, ale spoceny obleceny mam furt, je mi jedno jestli je –10C nebo +20C a taky se oblikam malo. Ale na kole jezdim rano kolem reky a jakmile je mlha, tak mam hadry taky neprijemne vlhky, ale vetsinou ani ne tak zevnitr, jako spis z venku. Hodne nosim vesty, neni v tom vedro a nejaky to venkovni vlhko to pobere

Pot jsem nemyslel, zevnitř jsem mokrej vždycky. Akorát teď v tom vlhku místo aby ta vlhkost zvrchu osychala, tlačí se dovnitř ta venkovní:-).

Taky se zapojím:
Ráno vylezu z pelechu, rozlepím oči a hned se navléknu do běhavého oblečení. Pokud běžím jen nějaký rovnoměrný běh, střední intenzity, tak je to pohodička. Problém nastane, když má být nějaký intervalový trénink, nebo rychlejší úseky, nejhorší je to s výběhama. Najednou pociťuju, že mi rapidně chybí energi a že mám v žaludku prázdnotu. Když to jde a je čas, tak si tyhle tréninky dávám na večer, ale zajímalo by mě, jak to děláte při raním běhání vy.. Běháte ráno na lačno? – Jak zvládáte náročnější tréniky? Co snídáte? – Jak dlouho po snídani vybíháte?

Rozhodně mi nedělá problém ranní běh, klidně jdu na lačno a vracím se s dobrým pocitem. Mluvím o běhu do cca 90 min. Nedávno jsme ale vyrazili ráno s bratrem na 27 km, já si dal 15 min před startem jeden banán, brácha šel na lačno a když jsme po 2:38 hod byli zpět, tak brácha prohlásil, že trochu bolej lejtka (v životě tak dlouhej běh neběžel), ale že by nějak chyběla energie to ne.. :D

Hold každej vnímá ranní běh jinak.. ;)

nesnídám, na to není čas. Když chodím delší běh, beru ledvinu s bidony na pití, nějaké tyčinky a gel, kdyby šlo fakt do tuhého, což ale nastane obvykle tehdy, když až tak daleko neběžím a nic si sebou nevezmu:-) Když si vzpomenu, dávám si ráno guaranovou tabletu za škraň.

Aj ja by som sa pridal do debaty. Ja pri behaní nemám skoro žiadne zásady, keď stíham jesť, tak sa najem ( vo veľkej väčšine áno), keď nie, nič sa nedeje bežím nalačno. Keď sa deň pred behaním dobre vyspím je to OK, ale keď mám aj deficit spánku nešetrím sa. Podobne je to aj s únavou (práca), ak som oddýchnutý je to lepšie, ale nešetrím sa ani keď nie som na tom bohvie ako so silami, maximálne behám o niečo voľnejšie. Podobne je to aj s pitným režimom, vo väčšine ho dodržiavam, ale skúšam telo naučiť aj na bojové podmienky. Riadim sa heslom: ťažko na cvičisku, ľahko na bojisku. Nech telo nerozmaznávam. Ale o to viac si dávam záležať na regenerácii. Výsledkom toho bol aj môj prvý maratón. Väčšina píše aké to bolo ťažké dobehnúť prvý maratón, ja som po dobehnutí nebol o nič viac unavený ako po obyčajnom tréningu. Viac na mojom blogu.

Přes týden, když jdu ráno běhat (vybíhám v 5:00, musím být nejpozději v 6:15 doma ) tak nic nejím a nepiju není čas. O víkendu, když jdu delší běh ( už nevstávám tak brzo :) ) tak také nesnídám, beru si sebou do ledvinky tyčinku gel a pití a v pohodě to stačí.

ále prdlačku si bereš pití, vždycky Ti dám svého

To jsme čekal, že se ozveš. Jasně, když jdeme společně s Ječmínkem, bere pití většinou on. Aby ne, doporučil mi koupi ledvinky na běhání a ta se po 3 měsících rozpadla, takže teď nemám žádnou :).

Tak dnes jsem byl po dlouhe dobe zase behat rano a prekvapilo me, co v Hostivarskem lesoparku beha kolem 6h rano lidi :)

[quote=goood]Tak dnes jsem byl po dlouhe dobe zase behat rano a prekvapilo me, co v Hostivarskem lesoparku beha kolem 6h rano lidi :)[/quote] No není to tam za šera žádná sranda , obzvlášť když býval místy ještě led. Je fakt, že každý protiběžec v tuto hodinu tak nějak potěší. Nejlepší to tu ale bývá, když se běží kolem vody a rozednívá se, nebo naopak večer, kdy slunce zapadá. To si ty 2 km z Petrovic na hráz opravdu užívám.

[quote=Jirka T.][quote=goood]Tak dnes jsem byl po dlouhe dobe zase behat rano a prekvapilo me, co v Hostivarskem lesoparku beha kolem 6h rano lidi :)[/quote] No není to tam za šera žádná sranda , obzvlášť když býval místy ještě led. Je fakt, že každý protiběžec v tuto hodinu tak nějak potěší. Nejlepší to tu ale bývá, když se běží kolem vody a rozednívá se, nebo naopak večer, kdy slunce zapadá. To si ty 2 km z Petrovic na hráz opravdu užívám.[/quote] No prave, vsude byl led, tak jsem bezel kolem vody, tam to bylo v pohode, jinde je to o zlomeni nohy :) S tim rozbreskem mas pravdu, to je parada.

Dnes jsem poprvé zkusil běžet do práce a super. Vyběhl jsem ve čtyři, Brno ještě spalo, příjemný chládek, minimum aut, chodníky prázdné . Příjemných sedm kiláčků. Aspoň se teď mám na co těšit před prací .

Ve 4 vybíháš a ve čtvrt na šest už píšeš do fóra! U tebe nejde o renní běh ale spíš ještě o noční. Přesto, že ranní běh provozuju a doporučuju, ve tvém případě je to posunuto trochu jinam. Klobouk dolů, jestli to vydržíš i v zimě.

S tou zimou jsem taky zvědavý, ale snad to půjde.

Ja som to začala v lete a potom som v tom pokračovala.Nakoľko som mala prácu v MSˇmimo našej dediny a musela som pribehnúť domov do 5:30,obliekať malého syna a brať ho so sebou do mesta,kde som učila,potom naspäť+rodina,variť učiť ,upratov…Ale kedˇsa chce,spôsob sa nájde,nerobila som to na úkor rodiny,ale seba aj mi to ostalo,lebo poobede by som už bola det.Veru,ráno vidíme také veci o akých sa iním ani nesníva.Veľa ľudí to obdivuje,ale ja obdivujem ich,ako to môžu ležať a neísť…

Já snídám až v práci a to většinou až v době oběda . Naštěstí nemám problém s během nalačno.

Dnes som vybiehal pred 5:40, tak ako to byva u mna stale castejsie. O 5:55– rozklusany a rozrovinkovany som uz startoval na prvy rychly usek. O 6:40 som sa vyklusaval so psom a zaroven ho aj vencil… Nie je to najidealnejsie a urcite by som poobede behal rychlejsie casy, ale clovek musi brat co ma. Jedine to vstavanie o stvrt na sest ma dost nici. Zvyknut sa da skoro na vsetko, snad s vynimkou nedostatku spanku. Ten, ked sa to stane chronickym, dokaze sposobit velmi zle veci. Takze treba skor vypinat telku a ist spat co najskor. Potom aj to ranne vstavanie moze byt potesenim.

Sakra, kdyz to tady tak ctu, tak vidim, ze bych mel zase zapracovat na sve treninkove moralce. Matne si vzpominam, ze kdysi jsem vstavaval na ranni klusy pred sestou, ale to mi ted pripada jako uplne sci-fi. A navic ty useky rano, to uz si vubec nedovedu predstavit.

[quote=tuta]Sakra, kdyz to tady tak ctu, tak vidim, ze bych mel zase zapracovat na sve treninkove moralce. Matne si vzpominam, ze kdysi jsem vstavaval na ranni klusy pred sestou, ale to mi ted pripada jako uplne sci-fi. A navic ty useky rano, to uz si vubec nedovedu predstavit.[/quote] Chcel som napísať viac,ale po prečítaní pár predchádzajúcich príspevkov,hlavne posledného, nemám dôvod.Len sa zobrať a ísť…Tiež si spomínam na zimné ranné vstávania o 4:30hod. a bol som v pohode,teraz mi vstávať o 6:00hod kôli behaniu pripadá tiež ako scifi…Pred chvíľou som o tom písal do blogu NM – http://bezecky.blogspot.com/…a-bhtku.html

Mno, s tim behem rano to je osemetne.

Jednou jsem se probudil ve tri (protoze jsem s pritelkyni sel spat uz v 9 vecer!) a nemel jsem co delat, tak jsem sel behat. Jenze telo proti tomu kompletne protestovalo, ackoliv vyspany jsem byl. Bezel jsem jeden 5km okruh a musel jsem to zabalit, protoze jsem byl nadrenej jak po dvacitce. A jako perlicka na zaver jsem se nasledne dobyval do jineho vchodu, nez jsem zjistil, ze pred tim nasim nikdy borovice nerostla…

Mno a ted (1:45) jsem se probudil, protoze jsem si sel pred osmou na chvilicku lehnout a nejak se to protahlo :) Ale predstava, ze TED bych sel behat, je naprosto nerealna. Nohy me boli jak po PulIronManu a to jsem mel vcera odpocinkovy den.

Proste si myslim, ze telo je naucene, ze v urcitou dobu odpociva a regeneruje. Nevim jak to delate vy (nekdo v tomto nebo jinem vlakne psal, ze sel behat ve 3 a bylo to uzasne), ale ja bych se musel dlouho bicovat, nez by si telo zvyklo. Kdyz jsem chodil behavat v 5 rano nebo 22 vecer, tak to slo. Takze to vidim na nejakou „diru“ mezi (2400 – 0300) :)