Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kde běhat okolo Budějovické? Je tady Krčský les, ale trochu se tam bojím jít sama… Jsem na VŠ a bydlím u babičky a ta se mě tam taky bojí pustit :D. Tak by mě zajímalo, jestli je v okolí ještě něco jiného… Děkuji :)

Krčák je největší luxus, jaký tu na Budějárně máme. Nic lepšího si neumím představit. Takže je fakt, že jsem po ničem jiném moc ani nepátrala.. A proč se bojíš? Chodí tam běhat opravdu moc lidí + cyklisti, pejskaři, chodci (nordic walkeři :) taky výletníci do restaurací´:D Já běhám víceméně každý den cca od 17 do 18 hod. (se psem). Klidně se můžeme někdy domluvit a jít spolu. Ale jsem dost pomalá ;)

Díky za informace, tak to je super, že tam chodí lidi! Já jsem tam právě nikdy nebyla a myslela jsem, že je to nějaký opuštěný les, kde za každým stromem číhá nějaký úchyl :D. Já mám právě školu odpoledne a dopoledne volno, takže bych běhala spíše dopoledne. Ale děkuji za nabídku, je to od vás moc milé! :))

Jo jo, není zač :) Až si to tam párkrát sem tam proběhneš tak zjistíš, že to vlastně ani tak velký les není ;) Každopádně jsou hodiny, kdy si tam připadám jak na Václaváku :)))

Vytahuju zpátky toto vlákno. Nevíte, jak to aktuálně vypadá s Děkankou? Mají volný vstup pro veřejnost? Snažím se tam dovolat, ale nikdo phone nezvedá.

No já bydlím u IKEMu,takže Krčák mám pod nosem.Pravda,začal jsem běhat asi před 14ti dňama.Kamarád mi tam ukázal takové malé kolečko cca 1,3 km,kousek od zříceniny tvrze a třeba dneska v tom počasí sem potkal asi dva pocestné…Jinak tam chodí dost lidí,ale to už bylo řečeno…Podle mě je to tam co se týče bezpečnosti v pohodě..

Z Budějovické se dá běžet i směr Braník, nedávno jsem na Budějovickou z Braníku skoro „omylem“ doběhl a pak běžel zpátky. Dá se buď běžet podél silnice (Olbrachtova-Jeremenkova, nebo Antala Staška-Zelený pruh) která pak dost dlouho pozvolna klesá, takže se dá zpátky (na Budějovickou) běžet do kopce. A nebo se dá z tý silnice odbočit a běhat kopečky po uličkách u Branických skal a místních kopcích. Sám jsem byl překvapenej jak blízko je takový super terén!

>> Sats, 13. 04. 2011 22:31:19

Jo, jo, to znám. Ale jednalo se mi konkrétně o ten atletický ovál na Děkance. Jeden den v týdnu se kolem páté hodiny vyskytuju na Pankráci a mám hodinu volna a potřebuju dělat intervaly. Tudíž potřebuju rovinku. V zimě když byla tu dobu už tma, tak jsem kroužila v Centrálním parku, ale teď když je hezky (teda ne, jako dnes), tak je tam plno lidí na trávníku s pivem a cigaretou. Teď mě tam nikdo nedostane. Děkanka by mi nejvíc vyhovovala lokalitou. Ale pořád to tam nikdo nebere (řekla bych, že na netu mají špatné číslo)

>> jizby, 25. 11. 2009 23:20:02

Moc děkuji za obsáhlý popis Šárky, zítra se tam chystám vyrazit a díky tvojí navigaci se snad v pořádku i vrátím :o)

>> Borůvka, 14. 04. 2011 08:26:35

Na Děkance jsem běžel naposledy v lednu, není to tam uzavřený. Pokud se nebudeš nikomu motat, tak se tam dá trénovat. Zkus se tam zastavit a uvidíš. Jestli se nepletu, tak správcem je město a tím by měl být vstup i pro veřejnost.

Chtěl bych se zeptat. Kolik metrů má běžecký ovál v Praze na Děkance? Díky za odpověď.

>> Krata, 22. 04. 2011 15:58:25

Klasická čtyřstovka. Pokud tam budeš běhat „jen tak“ je slušnost běhat v druhé a dalších drahách, kvůli opotřebení povrchu. Takže to budeš mít o kus delší.

Tak tu je další report: HVĚZDA-5000m

V pražské Hvězdě je dost cestiček terénem s kořeny, přes kameny a kopce, kdo chce bahno, taky ho najde. Mě se zalíbila trasa trochu kultivovanější a třeba se vám bude líbit taky. Je to přesná rovinatá pětka s převýšením ±25m po lepších cestách, vhodná i na tempa či intervaly. Na běhatelnost prakticky nemá vliv mokro a tma, což u ostatních cest ve Hvězdě říci nelze. Skoro po celé trase lze běžet i vedle po trávě, to je taky fajn. Viz mapa/letecký pohled:
http://mapy.cz/turisticka?…
Trasa využívá tři aleje, které spojují plac před letohrádkem s branami obory. Orientačně je to nenáročné – v podstatě je to oběh náměstíčka, ale to je jen 320m, tak je to prodlouženo o ty aleje. Když se narazí na alej k bráně, běží se po bližší cestě k ní a po obrátce u brány druhou cestou zpátky, pokračuje se v oběhu k další aleji, atd. Obrátky mají příjemný oblouk, vedoucí mezi dvěma cestami, které jsou kus od sebe.
Nedávno opravili dvojcestu k jižní bráně i s obloukem obrátky a tak trasa dostala konečnou podobu. Obrátka v prostřední aleji před V bránou (k Vypichu) je tak, jak vede cesta podle kraje trávníku. Poslední obrátka u S brány má polohu určenou tak, aby to dalo 5000m. Je tam u brány domek a mě to vyšlo v úrovni jeho dveří. Čili ze dveří vést pomyslnou kolmici a tu při obrátce tečovat. Revize je možná, ale zatím je to takhle a předpokládaná chyba měření je pod 10m. Měřena je nejkratší pohodlně běhatelná stopa pomocí kola s tachometrem kalibrovaným na místní pověstné Geodetické bázi-Hvězda. (Více na http://www.vugtk.cz/…5/odd25.html )
Přijde mi vhodnější běhat to proti směru hodinek, ale je to samozřejmě jedno. Když dáte start v obrátce u brány od Vypichu, vyjde mezičas v půlce jižní strany náměstíčka. A naopak. Kolem jižní cesty jsou celkem pravidelně lavičky s roztečí 36m, i to lze využít. Je to luxusní trasa v klidu a stínu stromů, v čistém vzduchu a celkově lepším prostředí, než např. na blízké Ladronce. Jen pro použití v závodě má drobnou nevýhodu – aby se zabránilo zkracování tratě, bylo by potřeba alespoň pět koberců. Nebo to běhat bez kontroly jako Stolárův memoriál 

>> jizby, 28. 04. 2015 22:14:46

Tyyy jo, super, diky moc. Urcite vyzkousim, ve Hvezde beham casto, ale tyto cesty mijim. Beham si tam prave ty kopecky a teren, ale urcite se nekdy v treninku bude hodit.

Jen doplnim, ze tato trasa bude o hezkych vikendech asi hlavne dopoledni. Odpoledne byva na prostredni trase a kolem Letohradku dost nabito. Ale to na Ladronce take. Jit tam sportovat v Ne po 13:30 je jen pro otrle.

Krčský les. Dá se tam běhat úplně všechno, rovinky, kopce, hladký asfalt i náročný terén. dají se tam nabíhat objemy i trénovat intervaly na dráze s umělým povrchem u ZŠ Pošepného (tato leží na kraji lesa). Každý čtvrtek odpoledne jsou tam také zdarma běžecké tréninky „B4“ s trenéry, občerstvením, hlídáním věcí. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, vlastní běh probíhá v různých výkonnostních skupinkách.

Prosím o radu, kde se dají v Praze trénovat kopce? Ideální by byla možnost běžet do kopce alespoň dva, tři kilometry, pokud tu je něco takového možné. Předem děkuju.

>> cub, 06. 05. 2015 06:09:26

Podle toho co znamena „v Praze“ – pdole toho kde bydlis. Pro mě napriklad idelni Petrin, od lanovky nahoru je to skoro 2 km a je to primo do kopce, bez zbytecnych rovinek. Ale da se zvolit spousta cest, napriklad z Arbesova nam apod.

>> cub, 06. 05. 2015 06:09:26

Zbraslav-Závist je asi největší převýšení na území Prahy a nahoru máš trasu skoro 3 km, kopce se ale zrovna takhle netrénují

>> prema.cech, 06. 05. 2015 08:19:12

>> Trepifajxl, 06. 05. 2015 09:32:23

Děkuju. Můžu tedy ještě požádat o radu, jak se kopce zrovna trénují?

musíš si najít ideální kopec, to jest takové stoupání, které není ani krátké, ani dlouhé, ani příliš prudké, ani moc pozvolné, to poznáš, když si to párkrát někde vyzkoušíš, takový správný kopec ti pak dá pořádně zabrat a bude rozvíjet sílu i výbušnost i laktátovou odolnost, já mám třeba právě takový výběh v Krčském lese tady (opravdu z mnoha možností tam ta, která dá nejvíc zabrat, třeba i tím, že je závěr pozvolnější a nutí v té největší bolesti se rozběhnout, běhám to tak 15× max tempo, dolu lehký výklus):

http://www.mapy.cz/turisticka?…°2%275.610"N%2C%20­14°27%2750.882"E&rl=50­°1%2758.688"N%2C%20­14°28%270.307"E&rp=%7­B"criterion"%3A"tu­rist2"%7D&ri=0

>> cub, 06. 05. 2015 12:24:30

ahoj, koukám že jsi zdatná běžkyně (pokud jsem tedy dobře lustroval ano tak se to běhá, ale pokud s nimi nemáš moc zkušeností, klidně začni třebas 2×5kusu,(mezi sadou dvoj-trojnásobný klus a pokud to bude ok, tak za týden třebas 2× 6, pak 3× 5, 2× 7 a pak 15kusů, je to přece jenom záběr, aspoň tedy já sem takto postupoval a nožičky se mi klepou opravdu vždycky 

pokud mi chce někdo opravit, tak klidně třebas jsem to dělal blbě

v tom má kas67 pravdu, pokud nejste zdatný(á) tak těch 15 opakování takového kopce je opravdu hodně, tedy pokud se to má běhat naplno, můžete se řídit i sporttesterem podle poklesu tepů a trénink ukončit, pokud vám přestanou tepy klesat na stanovenou úroveň (pod iAP), jinak nahoru to chce běhat na 95–100 % TFmax

>> cub, 06. 05. 2015 06:09:26

Ja bydlim na Sestce a tak mam opravdu vyzivny kopec ve dvou variantach. Kratke beham v parku smer Strahov, delsi (rozumej 1km) beham v ulici Nad Hlinikem. Je to mezi stromy, provoz de facto zadny, zastavka tram hned u toho, tam pribiham. Startuji od vyusteni cesticky Cibulka. pri dobehnuti k zeleznicnimu mostu je to asi 900m, nasleduje sebeh 2 –3m a pak zase nahoru. Kilometr konci u prvniho domu ulice Upolinova (porad se bezi rovne, jen za mini viaduktem meni ulice nazev). Dat si tam 15km v OV tam a zpet je vyzivne, prevyseni je solidni, dle mapy.cz jdes z 256 do 323m.n.m. Nebo opakovane kilacky jsou take lahudka.

Priznam se bez muceni, ze tam sice pribiham, ale pak doklusu na bus zastavku Motol a nechavam se odvezt k Ladronce. Az pak zase bezim .

Mám otázku, co se mi zlepší po takovém tréninku? Ď.

>> skritek Hugo, 06. 05. 2015 14:34:36

Dobrá vychytávka, Skřítku. Na Vidouli se vždycky běhalo či jezdilo pěkně, měl jsem ale radši hřebenový 2 km rovinky, z jihu po louce, ze severu lesem. V Motolských lesích a bažinách (nad krematoriem) jsem ostatně strávil značnou část dětství, je tam několik moc pěkných chráněných oblastí: skály, studánky, rybníčky, zkameněliny…

>> cub, 06. 05. 2015 06:09:26

Ne že bych to vyloženě doporučoval, běhám tudy jen proto, že je to nejkratší cesta do práce, ale:

• branická ulice Mezivrší: na 650 m stoupání 60 m
• podolská ulice Jeremenkova: na 1800 m stoupání 73 m

Přičemž ulice Mezivrší je vilková čtvrť s minimální provozem, dobré na běh i na kolo, jen na brusle je to 10% stoupání už trochu moc. Jeremenkova je oproti tomu dost frekventovaná, ale s cyklopruhy, stromy podél a širokými chodníky – nevím ani, jestli jsem ji běžel, ale na kolo i na brusle je to 4% stoupání tak akorát.

Když už píšu o Jeremenkově, tak lehce mimo téma: můžu ji doporučit hlavně na sjezd na bruslích, uprostřed to jede kolem 50 km/h, jen člověk nesmí potkat v zúžených místech autobus stojící v zastávce. Dole dojezd skoro do roviny, lze pokračovat po stezce podél Vltavy, nebo se nechat busem vyvézt nahoru a dát si to znova. :o)

P.S.: Pro ty, co si nevěří na brždění na Dvorcích, je tu sjezd z Vyšehradu (Palouček → Výtoň) s delší dojezdovou rovinkou: ulicemi Petra Rezka → Čiklova → Slavojova → Vnislavova. 4% klesání na 1100 m, pak rovina 500 m, celé hlavní ulice, na klesání bez semaforů.

>> oblivion, 06. 05. 2015 15:54:39

Pri sjezdu klesani cca 50km/h. Dik za radu, kam nikdy nemam vjet 

>> Ondřej S. (aka poohDA), 06. 05. 2015 15:33:10

Napriklad sila. Hodne je v prispevku Trepifajksla.

>> skritek Hugo, 06. 05. 2015 16:47:23

No ale na taková místa se přeci jezdí právě proto. :o) Navíc na těch 50 km/h nestačí na bruslích jen stát, chce se to párkrát odrazit a snížit odpor vzduchu skrčením se, jinak to jede sotva 35 km/h. Jinými slovy, na snížení rychlosti se stačí narovnat. Kdyby to nepomáhalo, tak se dá na 3 místech vyjet do bočních ulic. Přiznávám, že od té doby, co v Jeremenkově udělali nový povrch, tak se mi nedaří dole na Dvorcích tak docela dobrzdit. :o) Ale na menších kolečkách s nepromazanými ložisky by to neměl být problém. A ten 2 km dlouhý sjezd za to stojí! Jsou v Praze místa, kde to jede i přes 60 km/h, ale ta jsou krátká…

>> cub, 06. 05. 2015 06:09:26

Já běhám v Šárce buď tento kopec : http://mapy.cz/s/hNw1 nebo tento : http://mapy.cz/s/hNwV Oba mají cca 800m s 80m převýšením. Samozřejmě se dají běhat i třeba jen z poloviny. Oba mají výhodu, že ke konci již nejsou tak prudké, takže se dá jakoby ke konci zrychlovat , ale po 10 opakováních mám toho dost, do 15 by se mi už asi nechtělo. A výborný je taky tento : http://mapy.cz/s/hNxJ sice má jen 600m, ale za to má větší převýšení. Dá taky pěkně zabrat, na něm mně nejvíc baví, když předbíhám cyklisty Samozřejmě cestou nahoru 

Moc Vám všem děkuju, některé tipy jsou pro mě určitě použitelné.

>> kaz67, 06. 05. 2015 13:22:00

S mou zdatností to není valné, jsem strašně líný běžec a představa, že se mi nepoběží pohodlně nebo se mi dokonce budou klepat nožičky mě naplňuje děsem … a obdivem k lidem, kteří takhle běhají :) Byla jsem zvyklá používat kopec spíš jako zpestření a ventil stresu. Je mi jasné, že obdobu trasy Mladé Buky žst. → Kutná Rýchory v Praze nenajdu, ale přestalo mě bavit ploužit se do zblbnutí nahoru a dolů z Tróji. Jinými slovy – 15 opakování jednoho úseku mi připadá jako sci-fi plné běhajících superhrdinů :)