>> rudo, 04. 12. 2016 10:09:29

PORADIL TI NĚJAKE PRAŠKY NA HLAVU??

>> profik, 04. 12. 2016 18:56:47

ahoj capslock k s malym pindikom.

je mi lito Mateje, ze ses na nej nalepil a obtezujes ho, ale kdyz uz musel na tu fakbukovu kulturu tak bral na sebe to riziko takovejch jak jsi ty

>> rudo, 04. 12. 2016 19:34:46

Konzultoval jsem tohle

Konzultoval jsem to s Matějem Tóth zda jit chuzi 20 km nebo 50 km spiš 20 skusim 2018 pišem si otom na faceboku.

Na ATB jsem se ho neptal TROLE!!!

>> profik, 05. 12. 2016 00:18:47

to ses tak hodnej ze Mateje nezatezujes se vsema svyma blbostma, jen s nekeryma,

VOLETROLE

>> rudo, 04. 12. 2016 19:34:46

Jojo, on je Mato moc slusny na to, aby takove jedince poslal do zadele.

>> Skritek Hugo, 05. 12. 2016 09:21:27

nemuze, je oficialni funkcionar svazu, je mluvci reprezentantu a co ja vim jake funkce, takze musi bejt politicky korektnej a to i k takovymhle tip­kum

>> rudo, 05. 12. 2016 03:19:46

Začina v roce 2017 MS v atletice už trénuješ sve svěřence na MS v běhu na 10 KM a na 5 KM a možna i maraton??

>> profik, 05. 12. 2016 12:27:34

tuhle perlu si tady skopiruju at to nemuzes vymazat

" Začina v roce 2017 MS v atletice už trénuješ sve svěřence na MS "

>> rudo, 05. 12. 2016 13:44:23

Dik OK jsem rad že to bereš trošku sportovně.

V unoru začnu postupně tvrdy zavodni chodecky trening postupně vic km za tyden.V roce 2018 skusim chodecky závod asi 20 KM a je mi jedno jake umistěni to bude chci si závod pořadně užit atmosféru zavodu a dojit uspěšně do cile a pujdu tvrdě na krev.Zavod beru jako testovaci závod čas zatím neřešim.Zavod pujdu poprvé.

http://chodec.clsport.cz/

69 vyroci Vitezneho Unoru

Ptala jsem se tady před časem na rady ohledně běhání po operaci. Tak teď vývoj. 16.10 jsem běžela maraton, 19. 10. absolvovala operaci břicha (sešití břišních svalů – abdominoplastika). Na kontrole po 7 týdnech od op. mi Dr. řekla, že bych pomalu mohla zkusit začít běhat. Samozřejmě se zabandážovaných břichem. Tak jsem dnes ráno vyběhla :). Tempo pomaličké – nebrala jsem si ani hodinky. Snažila jsem se běhat takovým šouravým stylem, abych moc neposkakovala a to břicho nenatřásala. Ale nohy dobrý, břicho taky. Až úplně ke konci jsem ho trochu začala cítit. Běžela jsem celkem asi 5 km. Musím říct, že to bylo lepší, než jsem čekala. Půjde to sice pomalu, ale ten květnový maraton dám :)

Dnes rano kontrola na infekčni klinice ještě mi napsala 2 ATB klacid na 14 dni co 12 h na dolečeni.

Dohromady to bude 5 baleni.

Černy kašel se leči až 100 dni není to banalni onemocněni.

Lekařka mi radila začit postupně trénovat běh a zavodni chuzi raději v unoru pokud budu zdravotně v pořadku poslechnu ji.

Tet už netrenuji vic jak 5 tydnu měl jsem už v mladi větši vypadek a dostal jsem se do formy do měsíce v pohodě.

svaly a tělo mají svoji pamět tak žadny velky problem to není.

Nakoniec som sa koncom min. roka po konzultaciach s 2 ďalšími doktormi rozhodol ist na operáciu, v skratke oblicka bola nefunkčná a tých 22% vlastne 22% nebolo, bolo to len cislo z pristroja. 31/1 bol ten den, operacia v poriadku, laparoskopicky, 4dierky na bruchu a rez cca 8cm pod bruchom …vybrali von tu spravnu!(nefunkcnu)

Zotavenie prebieha myslim dobre, do 24h som uz vstal z postele, zacal pomaly kruzit po chodbe a cvicit na posteli 2× denne(zdvíhanie panvy a pritahy k drzadlu nad hlavou/postelou) a veľa ležal a spal

Po 5 dnoch som uz bol doma a nabehol na stravu s obmedzenim S. s uplnym vylucenim psenice …uz v nemocnici bola najprv 3dnova hladovka ak neratam infúzie, dalsi den len 2×3dc bujónu a potom 1,5dna klasická nemocničná strava

Stále som doma 2×denne cvicil(zdvíhanie panvy, 1/4 drepy na 1 nohe, trocha na ruky/ramena) ale chodeniu vonku sa vyhybal a dosť lezal, 3 tyzden som už nastúpil do prace(sedim celý deň za PC) a cvicil len po prichode domov, chôdza bola veľmi pomalá, ale všetko sa lepsilo zo dna na deň, tento 4. týždeň uz chôdza do práce bez problémov a začal som normálne fungovať …vodil deti do/z skoly Počas celej doby zobem wobenzym Myslím ze najmä vďaka strave som išiel s vahou z 67>64

Dnes kvázi prvý trening, ráno som kukol videa o Racewalk … Inspiroval sa ich core cvikmi rano a potom na obed dal na ovale 4km s avg 8:50.(mokra makka antuka a tráva) Ruky aj brada padali dole …musel som sa na to dosť sústrediť. Ale pacilo sa mi to ..na nejakých 7:30 by som to raz mohol dotiahnuť:-) Behu dam este chvíľku pokoj ale racewalk skusat budem

>> ttomino1980, 25. 02. 2017 16:52:09

držím palce, bude to dobré, len to neuponáhľaj. Po roku na to už zabudneš, ja som bol pred dvoma rokmi síce len na pruh, ale už ani jazvu skoro nevidieť a našťastie zatiaľ žiadne problémy.

>> AdCo, 25. 02. 2017 19:10:29 Diky!…žiadnen termín ma netlaci takze kvázi tréning nebudem silit

>> ttomino1980, 25. 02. 2017 16:52:09

Fajn, že se operace zdařila a rekonvalescence probíhá tak, jak má. Věřím, že na tom budeš stále lépe a lépe, držím palce a přeji vše dobré!

>> Petr Kaňovský, 25. 02. 2017 22:43:09 dik Petr!…napodobne nech ti to beha!

>> ttomino1980, 25. 02. 2017 16:52:09

Tak to je vyborne, ze se ti reconvalescente prozatin tak dari. Preji podobny prubeh i nadale a dobrou zabavu s chuzi. Muzu poprosit na odkaz na linka na ta videa, co jsi se podle nich inspiroval cviky na core? Docela me to zajima. 

>> Skritek Hugo, 26. 02. 2017 12:20:24 A Core Workout for Racewalkers myslim ze fakt dobre a jednoduche

a samozrejme diky:-)

Ahojte,

som 13 mesiacov po opreácii achilovej šlachy. Začalo to celkov nevinne8-). Najskor zápal, ktorý sa mi nedarilo odstrániť, skúšal som razove vlny, laser, kolagenove injekcie atď. Nakoniec som išiel na operaciu, ked si ortoped mylslel, že len odstráni zapal a bude to hotovo, .....avšak ked mi otvorili achilovku, zistili, že mi takmer odhnila, bola tam nekroza a bola natrhnuta takmer na 99 %, visela iba na vlasku, problem bol aby ju vobec zašili, kedže konce šlachy som mal roztrpkné ako syrový korbáčik.8-O. Achilovka vyzerala takto : http://www.imgup.cz/image/LeNS

po operácii mi noha puchla takmer pol roka, nedalo sa mi ani bicyklovat. Teraz tento týžden som zacal behat – zlahka,ale este citim, ze achilovka je este tuha a mierne bolí: http://www.imgup.cz/image/LeNy

Chcem sa Vás opýtat, ak ste boli na operácii achilovky, respb ak poznate niekoho, kto bol na operácii uthrnutej, natrhnutej alebo zapalenej achilovky ako prebiehala rekonvalescencia, lebo mne sa to zdalo neuveriteľne dlho.

dakujem.

kratky prispevok ku rekonvalescencii, myslim ze uz som v normale

racewalk som vydrzal robit cca 3 tyzdne,11 tre­ningov, tempo som stlacil na tesne pod 8m/km zacal ma boliet priehliavok, od toho ako treba smerovat prsty hore, som to vzdal

od 15/4 som zacal behat/klusat, zacal objemovu pripravu, vacsina behov sa mota okolo 6min/km, vyberam si trasy s miernym prevysenim + davam ABC, rovinky zacnem neskor, pomaly navysujem ( aktualne na 75km/t) .. s jednym jedinym cielom… MMM 1eho Oktobra

pravidelne mierne posilujem ci uz ruky/core/nohy …ziadne velke serie ale zato kazdy den

>> ttomino1980, 15. 04. 2017 10:28:21

pěkně !!, tvoje rekonvalescence probíhá výborně, posloucháš tělo a nechceš nic urychlovat, houževnatost a vytrvalost jsou tvé silné stránky, v říjnu slízneš smetanu , držím palce !!

>> Pohoda, 16. 04. 2017 09:12:09 Ďakujem za zhodnotenie potencialu:-) napodobne nech ti to beha v lesoch českých!

>> ttomino1980, 15. 04. 2017 10:28:21

Holen je u chuze nejcastejsi problem. Bezne to clovek neposiluje, sval je ochably a je lehke si uhnat zanet. V ne detskem veku je treba na chodecky trenink najet hodne pozvolne.

Jinak super, ze se lepsis a pomalu vracis!!!

Zdravím, jsem tři měsíce po operaci páteře (zlomené obratle T3-T5, zpevnění titanovými šrouby na jeden rok) Běh mi pan profesor Štulík již povolil. Běhám jen rekreačně, nemám však za sebou ještě rehabilitační cvičení, mám ještě počkat s během? Jsem trochu nedočkavá. Pohyb už mi nedělá problém, ba naopak, když sedím, záda víc bolí… Má někdo zkušenost nebo radu? Předem děkuji.. (Popravdě, už jsem 2× vyběhla, ale jen 3km v pomalém tempu)

Odpovím z vlastní zkušenosti. V roce 2011 jsem měl zlomený obratel Th12. Taky sešroubované, zvenku, druhá operace zevnitř na opravu těla obratle, šrouby po roce ven. Bezprostředně po operaci jsem se mohl pohybovat pouze s berlemi, aby se páteř co nejvíc odlehčovala, sedět jsem nesměl vůbec. Poté, co mně řekli že můžu berle odložit (asi 3 měsíce od úrazu), jsem se do toho chtěl pomalu pustit, abych dohnal, co jsem zameškal. A nedopadlo to nejlíp. Taky jsem „vyběhl“ – pár kiláků plouživým tempem rychlejší chůze – tři proležené měsíce byly poznat. Taky jsem sbíral okurky(ten rok se mimořádně urodily) – k prvním dvoum jsem se ohl, k dalším dvěma jsem dřepl a zbytek jsem sbíral vkleče. A dorazil jsem se druhý den chůzí – dal jsem si okruh který normálně běhám, asi 8km, abych viděl co je na něm po třech měsících nového. A v půlce jsem cítil, že je zle, ale musel jsem to dojít. Po dvou dnech těchto aktivit se dostavil výsledek – začala mně bolet noha, důsledek nějakého skříplého nervu. Začalo to jako křeč, která nechtěla povolit. Na 14 dní mně to znovu vrátilo na lůžko + léky proti bolesti. Když to odeznělo, začal jsem znovu opatrně – chůzí s hůlkama, abych byl podepřený, vysloveně jsem cítil, že tu podporu potřebuji. Postupně jsem přidával běh, hodně jsem zařazoval plavání. Na kolo jsem si troufl za hodně dlouho. Doteď musím pravidelně aspoň jedenkrát týdně zařadit cviky na protažení zad, když na to zapomenu, tak se záda ozvou. Šest roků od úrazu jsem celkem v pořádku – běhám, běžkuji, jezdím na kole. Výkonnost je v tahu, na úroveň před úrazem se už těžko dostanu – ale to neřeším. Po úrazu už jsem absolvoval několik menších triatlonů, sedmdesátku na lyžích, lysohorskou 24hodinovku a další podobné akce. V plánu mám maraton a velký triatlon, ale nedaří se mně pořádně natrénovat. Stíhají mně drobné neduhy jako ostruhy – podle mně to souvisí s páteří – buď změna a vadné držení těla nebo jen prostý výpadek v tréninku a následné přetížení. Takže tolik k popisu mé situace (jsem se rozepsal, to nikdo nebude číst).

Pár rad. Klidně běhej, ale sleduj se co ti to dělá. Nezapomínej na cvičení, je důležité – i když píšeš že rehabilitaci jsi ještě neabsolvovala, nemáš nějaké cviky z nemocnice? Choď hodně plavat – klidně 2× i 3× týdně. Časem se to bude lepšit, přeci jen zlomené obratle nejsou žádná sranda, ale zas prof. Štulík je machr. Návrat do běžného života i ke sportu by neměl být problém.