>> Desert, 13. 03. 2015 22:34:40 ..chytrý.Presne tam som mieril..a ešte aj dalej.Trafená hus zagágala 

>> runtachykard72, 14. 03. 2015 20:03:18

až tě to chytne, potom i k té huse budeš mít daleko, aby jsi vůbec zagagal,

tachykardie je z lékařského pohledu patologický stav, a pokud se reálně budeš snažit si ke zvýšení srdečního rytmu brát prostředky ke zvýšení srdečního rytmu, může se ti stát, že budeš vědět, jak voní fialky zespodu,

zvýšení tepu nad úroveň, kterou nemáš natrénovanou ti vyčerpá srdce a znění Na+K rovnováhu, dalším stavem může být salvace, a až se potenciál ztratí, potom ti určitě nebudou dovírat chlopně, takže až jakoby ve snu uslyšíš " nabít, nabito, salva" potom jsi v pr…

Tak jo lidi, Pečecká desítka ukázala, že bez tréninku rychlosti to nepůjde. Bylo hezké si poslední skoro celé tři měsíce poklusávat a obhajovat si to obecnou vytrvalostí. Z tohoto hlediska se desítka za 34:54 může zdát dobrá, ale já myslel, že mám alespoň na čas o cca půl minuty lepší. S časem dá se říci spokojenost, přeci jenom osobák, ale znáte to…

Jestli chci na jaře trochu slušný čas na maratonu, budu se muset do těch temp pořádně obout. 

>> otilrak, 15. 03. 2015 11:07:41

ahoj, hm pěkný pěkný – že prý vyklusával , to já dřel jako kůň, tak proto asi ten šílenej čas 

ahoj všem – zde je to moje snažení :

Po 10,8km, 12×100m přední stehna KO

ut 12,5km volně á5:12 přední stehna KO

st 10km, 10×rovinka, přední stehna KO

čt volno -přední stehna KO – co se to děje

pa volno -přední stehna asi dobrý

so Pečky 10km RT 37:24, á 3:44,5 / 2kmR, 0kmV

ne 12,5km á 4:45

57,8km

Tento týden regenerační se sobotními Pečkami, čekal jsem to o 5 vteřin/km lepší , ale tak to je, závod byl po všech stránkách výborný, takže se nemám na co vymlouvat a moje výkonnost je prostě taková jaká je. Za 14dní tam prásknu 1/2maraton a pak si udělám obrázek o tom, že na jaký čas ten maraton vlastně poběžím, Tak ať Vám to všem běhá

>> kaz67, 15. 03. 2015 19:03:18

moc hezký, tak se ti to povedlo posunout čas na desítku. Tak gratulace 

>> kaz67, 15. 03. 2015 19:03:18 pekny cas, gratulujem ! …som zvedavy ako zlepsis polku

Taky gratulace, velmi dobrý čas, oba

Můj týden (z časových důvodů více volna než bych chtěl):

Po volno

Út 10km testík (3.53/km, 38.53), celkem 13.3km

St volno

Čt 10km (4.32/km) ráno

Pá volno

So 26.5km (4.29/km) kopcovitý terén

Ne 15.2km (4.37/km) volně

Celkem 65km.

>> otilrak, 15. 03. 2015 11:07:41

No, nejaka falosna skromnost nebude na mieste. Tou desiatkou si trosku prekonal potencial z polky. Ak si teda za posledného pol roka nespravil velky vykonnostny skok bez tréningu intenzity, tak si vlastne zabehol o nieco lepsie, nez na co mas. Osobak nie je nic, nad cim sa patri ohrnat nos. Nikdy nevies, ci nebude posledny.

Budes prekvapeny, ale mozno keby si behal intenzitu aj cez zimu, tak by si bezal o pol minuty pomalsie. Bud rad za to co mas teraz a dufaj v lepsie nabudúce. Ak mas vytrvalost tam, kde ma byt, tak aj s tymto casom mozes aspirovat na zlepsenie maratonu aspon o 4 minuty. Vacsi posun si uz vyzaduje patku aspon za 16:40. Vies dat taku? ak nie, tak na 34:30 mozes zabudnut.

Moje posledni dva tydny:

2.3. – 8.3.
po, ut: horecky
st a dal: teploty
celkem 0km

9.3. – 15.3.
po: 5km 7:33/km
ut: 7km 6:37/km
st: 13km 6:24/km s prevysenim ve skupine (par kopcu ostreji)
ct: volno
pa: 5km 8:44/km
so: Pecky 10km 41:45 (4:11/km) + rozklus 3.5km + vyklus 0.5km
ne: volno
celkem 44km

Pecky byl takovy navrat do reality, bud mi jeste nefunguje telo po nemoci (doufam), nebo zimni trenink se minul ucinku. Ale celkove se citim fit jen tak na 95%, takze dal to vidim zatim dost volne a zlehka… Ted stejne nejblizsi planovany zavod je az veteranska petka v kvetnu. A ted koukam ze petka bude jen tri dny po SUTRu, kde chci zkusit dat 2 kola pod 4h, tak to nevim nevim, jestli stihnu zregenerovat… 

otilrak, kaz67: gratulace k osobakum. :)

>> Mato, 16. 03. 2015 08:28:36

Jo Mato, to kdybych věděl, jestli mám na pětku za 16:40… Na hranici 17 minut asi mám, ale opravdu teď netuším. V tréninku se mi to testovat nechce, to se člověk vždycky oddělá a nakonec je to jenom k horšímu. To zlepšení o 4 – 5 minut by se mi na příštím maratonu líbilo. 

Jinak jsem ovšem s osobákem spokojený. Opatrně začnu trénovat rychlost a uvidím co to udělá.

>> otilrak, 16. 03. 2015 10:26:40

No já na ten tvůj včerejší příspěvek taky koukal jako puk – 10 km pod 35 min, osobák a ty jsi ještě málem naštvaný Jestli to nehraničí s rouháním… Já se o desítku pod 35 min snažím rok a kdyby se mi to povedlo, tak vrním blahem.

Pořád mám v hlavě loňské běžecké výkony E. Vrabcové, která dávala desítku hluboko pod 34 min a to prý při běhu trénovala z 95% jen obecnou vytrvalost! Takže asi na těch pomalých bězích něco fakt bude, když to tvrdil Lydiard a teď i Mato (ten jeho výrok, že jsi klidně mohl být o půl minuty pomalejší, kdyby jsi býval běhal intenzitu).

Mimochodem, zas až tak jsi se neflákal – podle toho, co jsi sem hodil před cca 2 týdny, tak to byly pekelně rychlé tréninky…

Příprava na maraton (12.4 2015) v minulém týdnu:

pondělí: 12,5 km @ 4:25/km

úterý: silniční kolo 45 km v kopcích

středa: běžecké volno

čtvrtek: 8 km @ 4:45/km

pátek: běžecké volno

sobota: běžecké volno

neděle: dopoledne 24 km @ 5:45/km, trail, kopce, bahno 

večer 8,5 km, dráha, běžecká abeceda, technická a koordinační cvičení

Celkem 52,6 km, 4:42 h

Atypický běžecký týden (neustálé změny jako na houpačce): v úterý jsem neodolal jarnímu počasí a vytáhl silniční kolo. Několik pracovních cest mimo Brno s pozdním návratem a únavou. Ve čtvrtek nějaké prochlazení a do pátku mě bylo dost mizerně. V sobotu opět práce do večera, ale už cítím energii. V neděli dopoledne společný 135 minutový běh v kopcích, jen mírná únava. Jako přídavek večer společný lehký příjemný tréning na dráze.

>> kaz67, 15. 03. 2015 19:03:18

Ty přední stehna pečeš nebo vaříš?

>> miroglue, 16. 03. 2015 10:45:29

Tak znáš to, běžec přece nikdy nemůže být s časem spokojený. 

Jo, ty tréninky před dvěma týdny byly jen zkouška, jestli se mi nohy pořád umí točit rychle. Hezky jsem se zase vrátil k pomalým dlouhým běhům. 

Vidím to na zařazení jednoho tréninku týdne intervalů a nebo hodně rychlého tempa. Jinak to asi moc nezměním. Pak se uvidí jestli to byla dobrá volba nebo ne. Hlavně mě to musí pořád bavit.

>> milan, 16. 03. 2015 11:56:03

ahoj, aha, zapomněl jsem vymazat mé tajné důvěrné poznámky , zpětně vím, že jsem je uvařil, teď to už bude pohoda, nasekám tam pár tempáčů, hodně odrazů,sbc, večer nějaké to posilování a ono si to sedne 

>> otilrak, 16. 03. 2015 12:08:29

Tak že by mě zrovna intervalové/tempové tréninky bavily… Baví mě obecná vytrvalost! A běhy v přírodě v kopcích. Ale simulovat závodní tempo v tréninku, byť jen na krátké distance – tak u toho vždycky strašně trpím, až se pak divím, jak jsem byl schopnej ten závod tak rychle dát. Asi se vždycky v závodě přikrmuju tou pránou, která tam všude kolem lítá 

>> kaz67, 15. 03. 2015 19:01:44

>> otilrak, 15. 03. 2015 11:07:41

Gratulácia, urcite nechcem zhadzovat veše perfertné výkony ( na ktoré nikdy nebudem mat ) a nic o tých pretekoch neviem. Má to presne 10.000m ?

EDIT: sorry za OT, ma to certifikát.

Tak přidám svůj další týdenní rozpis.

Po 3km rege – 6:47 (zase se vůbec nechtělo, ale vyběhl jsem)

Ut 11km – 4:21 (tempo maratonu) + 1,2km výklus – 5:15

St 9km volně – 5:32

Ct 9km (tempo 1/2 maratonu) – 4:12 + 2,9km RV – 5:18

Pá volno z důvodu práce

So dopoledne 8km rege – 6:24 odpoledne intervaly 4×2km – 3:53 + 3×0,5km meziklus – 6:30, 2,5km RV – 6:50

Ne dopoledne 3km rege – 6:34 odpoledne 21km – 4:58

celkem 80,1km

Martine a Karle, moc blahopreju k osobakum. U Martina verim, ze v porubehu sezony jeste neco srazi dolu, az nebude tak namotivovany.

Kluci super a tesim se na vase dalsi casy.

U me byl minuly tyden sice s behem, ale v zaveru jsem sla naprosto tragicky trenink tempove rychlosti, zabalila to po 2/3, neb mi vubec netahly nohy a uz vim duvod. Lezim s anginou a bastim antibiotika. Flintu do zita nehazu, jen budu doufat, ze me to nesoupne vykonnostne o moc zpet.

>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25

Skřítku, přeju brzké uzdravení !!

*>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25*Taky přeju brzké a celkové uzdravení!

>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25

Škoda, to je nepříjemná situace. Hlavně trpělivost, netlač s návratem na pilu, dlouhodobě makáš a bude to pěkný výsledek. 

>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25

když to pořádně vyležíš a neuspěcháš, nikam tě to nešoupne, držím palce, naběháno máš a to se neztratí

Tiez prajem skritkovi brzke uzdraveni!

Aj tak by som sa chcel dozit zimnej/jarnej pripravy bez 1 choroby …uz verim len tomu otuzovaniu a plavaniu ala Chrosel

>> milan, 16. 03. 2015 11:53:42

kam chodíš na dráhu ?

>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25

ahoj Lucko, drž se a kurýruj se, jsem rád že píšeš , že pušku do žita nehážeš, trošku mi vyděsilo, jak vidíš do mé hlavy 

>> ped7g, 16. 03. 2015 09:55:44

>> RRoBo, 16. 03. 2015 15:15:45

>> Williem, 16. 03. 2015 00:02:01

ahoj, díky za hlášení, vše tu studuji

>> milan, 16. 03. 2015 11:56:03

tebe také studuji , protože to umíš

>> tinaB, 16. 03. 2015 20:36:40

Chodím nepravidelně a samostatně na dráhu Sokolu Brno I na Kounicově ulici a včera jsem byl poprvé na společném tréningu běžecké a organizátorské skupiny Běhej. Brno.

>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25

Rekl bych, ze nekdy je takova zdravotni pauza klidne i prinosna – telo ma chvili pokoj od treninku. I kdyz si to vynucuje docela brutalne 

K veci: pred rokem jsem dostal anginu (taky s ATB) v jeste horsim case – 3 tydny pred PIM. Takze jsem tyden absolutne nic nedelal, pak jsem postupne zacal pomalu behat, ale rozhodne ta finalni priprava neprobihala tak, jak jsem si naplanoval. A v den maratonu jsem se citil fakt blbe – premyslel jsem, zda vubec na ten zavod jit. Nakonec jsem se na start postavil a pak jsem doslova letel – vubec jsem neveril, co se to deje! Telo fakt umi prekvapit… Nakonec z toho byl cas asi 2:50, na coz jsem koukal jak puk a ihned mi pak zaclo byt skvele