Caute, docital som sa tu na fore uz vselico zaujimave a uzitocne o TT a aj ironmanovi, ale este by som mal par amaterskych(bi­ke,beh) otazok pred startom slovakmana v sobotu.

1. Je nieco specialne okrem oblecenia, uteraku a jedla, co by bolo dobre mat ulozene v depe 1 a 2 ?
2. Je mozne pocas behu ist si po veci do depa ak sa ochladi(alebo ak chcem odlozit teple veci),resp. moze mi ich podat niekto znamy popri trati ?
3. Kedze mam pomerne malu kapsu pod sedlom, tak myslite, ze je moc velky risk zobrat iba jednu nahradnu dusu ?
4. Kedy zacat pojedat solne tablety a ako casto ich davkovat?
5. Zvykne sa pozivat aj nieco proti bolesti, popripade nejaky krem na otlacene chodidla po biku pred maratonom (nejaky tip)?
6. Pri predpokladanej teplote 22–24 °C v sobotu, je v pohode dat si cyklogate na plav.kombinezu a nato bike dres ?

Dakujem za vsetky odpovede a ine pouzitelne prakticke info.

tovi

1. boty a tretry
2. jak jsem to udělal v Otrokovicích, měl jsem připravené v depu teplé oblečení na kolo (ještě před plaváním), potom jsem to z depa hodil doprovodu pro případné dooblečení na kole
3. já měl 1 náhradní, další měl připravený doprovod – píchl jsem, duši jsem po okruhu odhodil a vzal jsem si novou rezervu. Je nutné se dá bacha na pořádné nahuštění a nevymetat všechny díry v silnici alespoň pro chvíli, kdy nemáš rezervu. Pokud píchneš znova, tak jsi smolař nebo sis nepohlídal něco, co zůstalo zabudnuté v plášti.
4. Já co 30 km na kole, na běhu nepravidelně – cca co 10 km.
5. Dal jsem brufen, ale až večer před spaním.
6. To musíš vědět ty, tohle je dost individuální. Vl001 zmrzne i ve skafandru, někdo bude nadávat už na vedro… Já bych dal cyklogatě a dres, a asi na první okruh vestu a rukávky než rozmrznu.

Hodně stěstí.

1. ty boty jsou super tip , nezapomeň na helmu, brýle, pokrývku hlavy na běh a gumu se startovním číslem.
2. depo je v průběhu závodu zavřené, navíc zastávka tam by stejně hodně zdržela. Lepší je domluvit se s doprovodem. Já ale nejsem háklivý na zimu. BTW když se po plavání oblečeš tak, aby Ti bylo fajn, budeš věci jenom sundávat, jak se bude oteplovat..
3. zkus duše poskládat líp, tak malá kapsa se snad ani nedělá…Jestli máš doprovod, platí co psal forest. Já bych ještě doporučil kevlarové pláště, klidně nové., případně přilepit druhou duši izolepou na rám, nebo do kapsy dresu.
4. na kole co 30km, na běhu asi co 6, měl jsme pocit, že se nějak začínám kousat, takže posledích 15 jsem bral po dvou.
5. žádné patáky, s chodidly jsem neměl problém
6. určitě bych to tak nedělal, ale komplet se převlékl. Nejde ani tak o zimu, ale o pohodlí. Nezapomeň, že s mokrou kominézou pod cyklem pojedeš 180km a začneš se potit dřív, než uschne, takže pořád v mokrém a tím i ráno větší zima a v poledne větší vedro, kvůli dvěma vrstvám

Jen k

2. na kole nemíjíš žádné depo, cyklo je u vody, odkud se jen vyjíždí a běžecké je na stadioně, kam jedeš až po konci kola (jinak se v Nitře otáčí tak 2km před stadionem). I běžecké depo je malinko bokem běžecké trati, já si z běžeckého depa beru igelitku a pohodím ji dál na stadioně.
3. Hodně individuální, já je na kole neberu vůbec
4. mírně máznu chodidla lékařskou vazelínou. Fakt mírně.¨
5. Ještě jsem nezmrzl, ale mokré věci na IM sundávám :)

vdaka vsetkym moc za rady…ja uz sa pomaly presuvam do NR, snad prezijem :)

Taky bych se chtěl k tomuto tématu zeptat.

1. Někde jsem četl(slyšel), že na občerstvovačce u kola se vyměňují bidony prázdné za plné. Hádám, že jsou to erární. Nebo musím mít zásobu vlastních?
2. Můžu pro plavání použít takové ty neoprenové ponožky proti zimě nebo je to zakázaný?
3. Pokud se plave někde daleko od břehu a v hloubce, bývá na blízku alespoň nějaká lodička (alespoň jako psychologická berlička pro mě, když plavání jsou stále pro mě muka)?

a na závěr po čem bude spíše člověku blběji. Když se naloká chlorovaný vody z bazénu nebo „čisté“ z přehrady? 

Díky

1. v Otrokovicích byli eráry
2. mám pocit, že t přímo zakazují pravidla
3. pořadatelé mají povinnost zajistit takovou loď

z chlóru ti bude blbě, z přehrady dostaneš průjem – prašť jak uhoď

Omlouvám se za stupidní dotaz Vyskytuje se při IM i určité procento exotů, kteří se tam při plavání plácají prsama? Kraula neumim a nemam čas se ho učit, tak kdybych se výhledově to někdy odvážil zkusit, tak jestli bych nebyl za blázna.

[quote=MZ]Omlouvám se za stupidní dotaz Vyskytuje se při IM i určité procento exotů, kteří se tam při plavání plácají prsama? Kraula neumim a nemam čas se ho učit, tak kdybych se výhledově to někdy odvážil zkusit, tak jestli bych nebyl za blázna.[/quote] Ano a není to až tak exotické. Na Moraviamanu odhadem více než deset procent závodníků plave prsa (ať už celé nebo kus). Není to ani pomalejší než kraul. Můžu potvrdit z předloňské zkušenosti. Plaval jsem ukázkový kraul a byl za všemi prsaři poslední plavec :)

Co jsem tak viděl okolo sebe na Otrokovicích, tak to mohlo být takových 10 % pole (alespoň ve 3. kole). Třeba takový Honza Herda to celé odprsařil. Já odprsařil kus posledního kola kvůli zmrzlým prstům a nestydím se za to.

[quote]......­...plave prsa (ať už celé nebo kus). Není to ani pomalejší než kraul........­..[/quote] platí jak u koho, třeba já toto tvrzení rozporuji:-) Nicméně před námi je kus podzimu, zima a jaro, kdy se dá na plavání udělat véééliký kus práce.

Na IM není nikdo exot, jenom si myslím, že by jsi toho kraula měl zkoušet, přepereš to…Sice nejsem žádná třída, ale když jsem se začal připravovat ( neplavec ), tak jsem tu trasu dal za 2 hod, kraulem jsem se topil po 20 metrech, ale zkoušel a zkoušel. Nakonec z toho byl čas 1:27:…na IM Otrokovice a v naprosté pohodě.

[quote=m.thums]Na IM není nikdo exot, jenom si myslím, že by jsi toho kraula měl zkoušet, přepereš to…Sice nejsem žádná třída, ale když jsem se začal připravovat ( neplavec ), tak jsem tu trasu dal za 2 hod, kraulem jsem se topil po 20 metrech, ale zkoušel a zkoušel. Nakonec z toho byl čas 1:27:…na IM Otrokovice a v naprosté pohodě.[/quote] Tvoje zkušenost Mirku je povzbudivá. :)

Mohl bys třeba ve zkratce popsat délku plavecké přípravy, četnost a přibližný objem treninku?

O data jsem jako vždy přišel ( mám jenom leden – duben 07 ;) ), ale příprava trvala cca 10 – 12 měsíců, z toho 2 měsíce jenom prsa v bazénu ( 50 m ), mám super trenérku – rádce přes ICQ a ta pořád zkoušej to…Jednou mi prdlo a povídám si, budu plavat kraul dokud se nebudu opravdu topit, nějak se to zlomilo a já jezdil od stěny ke stěně a byl jsem strašně šťastný – neutopil a vydžel cca 1 km…Od toho dne jsem plaval jenom kraula, sice dýchám jenom na jednu stranu, ale jsem v pohodě…Také jsem si koupil neopren a to byla prča…myslel jsem že se udusím, když jsem ho oblékl, ale všechno se dá přeprat…Já jsem byl hodně namotivovaný dokončit a povedlo se…doporučuji všem, je to zážitek na celý život. Ta příprava je tvrdá poslední 3 měsíce jsem toho měl dost, pamatuji se na to jak jsem se zeptal cca po měsíci denní dřiny " a kdy budu mít volný den ? „…“ ten si měl včera " – 10 km výklus ;)…prostě prča !!!

m.thums: kolikrát týdně jsi chodil plavat? Kolik km měsíčně jsi naplaval poslední měsíce před Otrokovicemi?

Chystám na příští rok obnovenou premiéru (po 13 letech), mám nějaké poznatky z této doby. I ten můj tehdejší čas plavání (s neoprenem) se shoduje s Tvým. Porovnání aspoň rámcových parametrů přípravy by mě pomohlo.

Leden 14 km, únor 7, březen 14 od dubna jsem už nic nepsal, ale cca 4,5 – 5 km týdně…

Jinak leden – březen – kolo/rotoped – 740 km, plavčo – 35 km, běh – 840 km někdy v dubnu jsem spadl na kole a měsíc jsem stál, ani jsem nechtěl na IM jet, ale nakonec to šlo…Musím zlepšit hlavně kolo, tam mám velké rezervy, ale zase si říkám – stačí dokončit a mít pohodu ze sportu…

[quote=m.thum­s]Leden 14 km, únor 7, březen 14 od dubna jsem už nic nepsal, ale cca 4,5 – 5 km týdně…[/quote] Zlepšit se za pár měsíců o více než půl hodiny je pro mě povzbuzením. Těch až 5km týdně je průměrných 3× týdně v bazénu?

Ne, ne 2× týdně a prostě plavat a plavat…těch km by bylo více, ale překáželi lidičky…nicméně já jsem byl happy, že " umím " plavat…:)…stejně díky Šarince, bez její podpory by to nešlo…děkuji Šari…

Mám dva dotazy:

1.Dochází při cyklistice k něčemu podobnému jako při maratonu? Tzn. číhá na mě za nějakým kilometrem nějaká cyklistická zeď, jako právě za třicátým kilometrem maratonu?

2.Ohledně ladění. Má smysl jet ještě něco delšího týden před IM? Popř. co jezdit v posledních deseti dnech?

Jen chci dodat, že mi jde pouze o dokončení. Nejspíš budu útočit na limit. :)

doporučení, které jsem dostal ohledně tréninku před je následující: o víkendu před plánovaným závodem odjet dlouhé kolo (kolem 120km) v nepříliš vysoké intenzitě, čímž se stimuluje ukládání glykogenu. Zeď na kole hrozí stejně jako na maratonu, přepálíš-li a budeš-li špatně jíst. Nestává se to ale často, protože jídlo se na kole realizuje snáz než na běhu.

Podľa mňa záleží na tom koľko máš najazdené v tomto roku. Ak je to aspoň 2500–3000km, tak ti víkendové dlhé kolo prospeje, ale ak nie tak si radšej oddýchni – silu budeš potrebovať. Čo sa týka „zdi“, tak do cca. 120km sa veľa krát zdá, že to ide samo, ale potom sa už teším na to, kedy konečne zosadnem – proste v nohách už nie je tá sila ako na začiatku. A ak sa k tomu pridá vietor, tak je to o morálke. A potom príde ešte „zeď“ po 30. kilometri maratónu :). Ale inak je to v pohode, netreba sa báť :).

A ještě jedna věc, na kterou se trochu pozapomělo, usedět to :) Jisté partie dostávají zabrat :)

Můj názor na dva dotazy:

1. Zeď v pravém slova smyslu není, ale jak píše Pepa, je jakýsi dělící bod, dokdy je to pohoda a pak je hůř. Ten bod se trochu posunuje v závislosti na trénovanosti a zvoleném tempu. Já bych ho neřešil.

Kdo chce jen dokončit, může při potížích zkusit zařadit specifický prvek – přestávku :) Já když neměl natrénováno, stačilo mi zastavit každých 30km na 1–2 minuty, takto jsem schopen si dojezd výrazně prodloužit. Na celkovém čase se to prakticky neprojeví.

2. Kolo týden před určitě doporučuji. Trénovanost může ovlivnit délku a náročnost kola, ale prostě bych 4 hodiny jízdy ve volném tempu zařadil.

[quote=Ironjo­zef]........ Ak je to aspoň 2500–3000km, tak ti víkendové dlhé kolo prospeje, …[/quote] Budu dnes muset dát ještě 60 km na kole, abych si mohl dovolit dát s Advidem dlouhé kolo v neděli :)

Kolo a plavání mi je celkem jasný, ale jak řešíte běh v posledním týdnu ? Dáváte ještě něco delšího ?

Ja dám v tomto týždni 62km behu a v budúcom do preteku najviac 20. Kolo tento týždeň 270km tento týždeň, budúci najviac 80km. Tento týždeň plávam každý deň, budúci iba Po, Ut, Št. Napríklad, minulý týždeň po Mělicích som mal niečo z kolenom a netrénoval som 2 týždne vôbec. Na Moraviamana som prišiel odpočinutý a celkom to išlo. Takže podľa mňa ak už tam niečo odtrénované je, aj keby si netrénoval vôbec, cič sa nestane. Aj pred svojim prvým IM som bol chorý, mal som teploty a týždeň pred som netrénoval. Na preteku som síce kašľal, ale týždenný výpadok nemal žiadny podstatný vplyv. A to, že po 180km sedenia na špičke sela bolí prdel – no proste to tak je a nič sa s tým nedá robiť. Ale mňa nebolieva :).

Díky kluci. On je to spíš takový experiment. 2,5–3k naježděno tedy určitě nemám. Včera jsem ujela svou první stovku (no…vypliv mi cyclocomp a nakonec mapy.cz ukázaly jen 98). Začala jsem jezdit (i plavat) po čtyřiadvacítce v Bergamu. Od 11.5. mám naježděno asi 400km (v tom 1×60, 2×70 a 1×100). Všechno jezdím v relativně komfortním tempu okolo 20km/h (řekněme spíš do :) ). V závodě to asi o moc rychleji nepojede. A protože z vody polezu asi po dvou hodinách, bude to opravdu útok na limit. Vlastně na oba. :) Možná si vysloužím druhý největší aplaus, který má prý po vítězi poslední účastník v cíli. :)

O víkendu tedy pojedu něco pomalého ke čtyřem hodinám. Nakonec, ono se to neztratí. :)

Plavání je pro mě očistec. Raději ultramaraton a alpskou etapu TdF než pár kiláků plavat. Nekoná se u nás nebo na Slovensku nějaký dlouhý duatlon? Vim jen o krušnomanovi, ale ten sem propás. Nebo není možnost na nějakém závodě v dlouhém tt zůčastnit se jen kola a běhu? Dík

cosanostra: Bude Brdman. http://www.zeleznak.cz/…C2009_60.pdf

Na Czechmanovi som vyfasoval nové botky Mizuno Wave rider 11 – na moju nohu samozrejme ženský model. Neskutočne mi sadli a fakt sa mi v nich výborne behá. Doteraz som mal jasnú voľbu na ironmana NB 826 – ľahučné, ale slušne tlmivé. Teraz neviem v čom ten maratón bežať. Skúste poradiť.