>> Akad.25, 27. 03. 2014 11:00:58

Volno nemusi byt jen volno, ale muze to byt volny klus, kdy neresis tempo, bezis uvolnene a na pohodu. Mam dojem, ze chces bezet o vikendu zavod, tak bych dnes plavani vynechala, kdyz nemas telo zvykle, ale jinak bezne muzes mit misto volna bazen, kolo, proste cokoliv jineho, kde zatezujes jine svalove skupiny.

Zalezi na trenovanosti, vysi vseobecne vytrvalosti i veku a osobnich pocitech, zda je lepsi uplne volno, nebo doplnkovy sport.

>> Akad.25, 27. 03. 2014 11:00:58

Já to mám tak, že není třeba usínat každý Večer ve stavu „uf, to jsem se ale dneska zničil“. Učím se i „to jsem si ale dneska odpočinul (takže se mohu pořádně zničit zítra) “

Prispeji se svojí troskou do mlýna, ať v tom není Tonda sám. :) Dnes večer první běh v týdnu: 60 minut na pase, celkem 12,7 km. Po 10 min. rzkl. kazdou pátou min. 90 s v tempu 4:10–3:53/km. Mzkl. do 5 min. ± 5min/km. TFmax po posledním intervalu 120 s 165. Tam je slušná rezerva k ANP, vloni 173. Mojim cílem je dát Brněnský pulmaraton pod 1:25 h. Postupně chci prodlužovat intervaly na úkor mzkl.

Koukam, ze vlakno Behanie Brno je tady jedno z nejaktivnejsich. NS stravu nepocitam, to je pro profiky, co uz to nemusi odbehat a hledaji rezervy jinde 

>>>milan

hezky…

mohli jsme udělat hromadnej start na 1/2M v Brně, akorát už poběžím v Pardubkách

>> milan, 27. 03. 2014 18:49:15 …cílem je dát Brněnský pulmaraton pod 1:25 h…

Každý si cíl klade dle svých možností. V mém případě to znamená čas řekneme pod 104… 

>> milan, 27. 03. 2014 18:49:15 Hezký večer ,všem přátelům a aktiv.běžcům z běžec.společ. ano, jsem rád,že v tom svém běžec.snažení nejsem sám…ani jsem netušil,že se mohu po 3 letech cíleného snažení dostat s vůlí a trenink.úsilím někam zpět k výkonnost.bě­hající společ.a mít pocit,že tam mohu někam i patřit,že bych svým výkonem mít nejen radost i pocit,že moje dřívější rozhodnutí před x lety resp.5lety skončit s nicotným,nes­portovním a nezajímavým zp.života a mohl se aspoň nějak přiblížit a snažením sdílet tu celkovou atmosféru běžec.života…a není to jen o závodění,ale u mě to bude starterem k lepšímu pocitu,sdílení,ra­dosti a celkov.uspokojení ze svého život.rozhodnutí …do toho jít,a užívat si nejen svého běhu,snad i více chtít si zazávodit,k tomu to patří..ať se zase otrkám…moc fajn rozpoložení vašich příspěvků a snad i ta soudržnost mě pochopit a podpořit v mém snažení…nejsem na to už sám…to je bezva..a moc mi to pomáhá…P.S.ani jsem ve svém skrytém myšlení při rozhodnutí znovu začít,že se dokáži cíleně hecovat až někam kde bych chtěl a třeba i mohl běžecky být,jen… ale je to i tak super pocit,že jsem to dokázal a že je topo 20 letech možné,byť to snad mnohdy bolí…ale i život není peříčko,že?

>> milan, 27. 03. 2014 18:49:15

P.S. je fajn,že jsem svými příspěvky neodradil ostatní dloho etablov.běžce vč. Milana,který mě zajímá svým specif.přístu­pem,rovnocenným věkem a svou subjektiv.filosofií k běhání,výkony a odolnost nejen v kopcích a tendence k horským.tra­il.apod.přesto je moc dobrý a fajn v citlivěj.vnímání a chápání mého snažení a kritika mé intenzity trenování,jen si dokázat utříbit,co je to správné pro jednak efektivní a intenzivní trenink a umět dobře regenerovat ,tzn.odpočívat…vní­mám a pozitivně kvituji ostatní z mi známé běžec.společ.do­pisovatelů…a co by bylo za obtíž mi třeba někdy ze svého pohledu říct,poradit nezištně, co a jak mám poskládat vytrvalost.trenink +vč.ostat.doplňků na můj cíl uběhnout do roku 10,tku za ..36–5min, když to mám nyní na nějaké třeba solidní treninkové úrovni,ale to tam prostě není,ale dle treninkov.zku­šeností ostat.mi mohou tyto rady ostatních pomoci,jak optimálně poskládat trenink.prvky jak v zimním příprav.období…za sebou v cca.7–10denních cyklech, a jaké úrovně intenzit volit-lépe co Oblast-prvek AE vytrvalost,tem­pov.vytrvalos­t,speciální vytrvalost, rozvoj dynamické síly- výběhy kopců+ fitko,rege SB,rozvoj a udržení rychlosti, jen mě mrzí,že jsem nenašl spíš ztratil své trenink.deníky z mládí,kdy ta jasná metodická posloupnost trenink.prvků v zimním a jarním období byla daná,nyní jen tápu a domýšlím se,zkouším a testuji,ale něco mi asi nesedí,ale ten základ a princip je mi jasný,jen to mnohdy dost tlačím a přeháním!!! ano, respektuji vaše rady,podněty,názory a zamýšlím se nad daným problémem…moc děkuji za podporu a sounáležitost a pochopení…snad bude líp…P.S. dnes jen klus 8km …jako rege,…

>> skritek Hugo, 27. 03. 2014 19:11:05

NS to je nejvyšší level, v tom jsem se ztratil v momentě kdy jsem pochopil, že se stravuji intuitivně správně. 

Knotovi: držím ti MR palce a doufám, že náš společný běh nebude z důvodu tvého zhoršení, ale díky mému zlepšení. Přinejhorším se potkáme v protisměru na cyklostezce jako v neděli.

>> jm1, 27. 03. 2014 20:09:00 Znám se, pokud si dám cíl HM za např. 1:40h, tak nebudu trénovat, ale jen běhat za holkama. 

>> Akad.25, 27. 03. 2014 21:46:18 Pěkně si ty stojaté vody rozpohyboval, patří ti za to dík. Zrovna téma „ambiciozních“ veteránů a jejich příprava má smysl pro každého. Důvod je nasnadě: všichni tam musíme…

>> Akad.25, 27. 03. 2014 22:17:56

Zdravím brněnské běžce, k tématu struktury tréninku bych upozornil na online deník mytreneek.cz, kde si vede záznamy řada kvalitních borců a je to přehledné i při zpětném prohlížení za celý rok apod. Mě fascinuje např. Jindra Král, který si v 41 letech překonává osobáky všude, kam přijede, a to je na úrovni 32–33 min/10 km. Má dost málo inzenzit a těží z obrovských objemů kolem 600 km/měsíc.

Jinak abych byl aktuální, tak včera 8krát výběh 214 schodů na bývalé sjezdovce ve Wilsonově lese, docela makačka, zvlášť jeden, kdy jsem to bral po dvou.

Běhu zdar.

>> chrudimak, 28. 03. 2014 09:01:10

Však pošli odkaz na Tvůj i jeho deník, mohlo by to být zajímavé.

Kdyby to někoho zajímalo, tak můj deník je zde

>> kanovsky, 28. 03. 2014 09:28:08

mohl by to být tento: http://www.mytreneek.cz/?…

jj to jen ukazuje, že všechno jde…

však chrudimak nemusí být taky skromnej, běhá výborně, občas na jeho mytrennek koukám. Trochu sem uvažoval, že mu nabídnu běhání, ale teď nebyl vůbec čas

Pěkně si ty stojaté vody rozpohyboval, patří ti za to dík. Zrovna téma „ambiciozních“ veteránů a jejich příprava má smysl pro každého. Důvod je nasnadě: všichni tam musíme… P.S. díky za pozitiv.vnímání tohoto vlákna a aktivní účast v něm,jsem za tuto pozornost vděčný…i s tím subjektiv.názorem o nutnosti regenerace a skloubení s vhodnou posloupnou kvalitou..tzn.jak kvalit.AE běhy..i delší vše pod ANP,pak i ty potřebné kopce…viz.náhled na …mytreneek..os­tatních více mladších,ale třeba by mě detailněji zajímal trenink.profil toho prezentov.veter­.J.Krále…a možnost nahlédnout do jeho trenink.deníku..či i zájem porovnat,posoudit profily jiných veteránů…př.i Mi­lana či neznámeho P.Kratochvíla a jak to,že je tak dobrý,moc dpbrý v naší kategorii?? a další mě podněty k porovnání a utříbení svého treninku,podnětů ke změně,úpravě skladby cyklu nyní na jaro apod.je toho víc ,co mě zajímá a inspiruje k možnému svému zlepšení výkonnosti a další věci. P.S. dnes jen lehčí SB 5km- 26 na zahřátí,+rozcvič.+ 7×RR100m s MCH a výklus 1km. tak jsem zvědav kdo mi poskytne něco svého trenink.pro inspiraci,kore­petici svých treninků a nastaví mi i jiné zrcadlo běžec.přípravy ost.běžců z společ.jogg. díky přeji hezký a úspěšný běžec.víkend. já jedu do Kuřimi ,je to nejblíž dostupné i tak .

Včera odpoledne 8 kilometrů lehce stupňovaně s průměrným tempem 5:00/km. Předcházející intervalový trening na běhátku byl cítit, nohy byly celý den lehce zatuhlé. Ten výklus byl odpovídajícím maximem. Večer pak jsem se ještě protáhl na lezecké stěně a už bylo vše tak jak má být. 

Zdravím všechny z běžec.aktiv.as vnímavé společ.,skromný statistic.sobot­.příspěvek z dalšího běžec.testíku- Kuřim,tak jsem tam vyrazil ,počasí super a nálada dobrá,nabyl jsem tak nervozní ,jak min v Lužánkách, profil běhu jsem vlastně poznal až při průběhu závodu,mohu jen konstatovat,že mi moc nesedl profil běhu zpočátku dost nahoru, ale snažil jsem se držet nějak tempově rozumně vpředu,jen problém při seběhu lesa dolu jsem měl tragicky rozváz.tkaničku–nutná zastávka v pokleku cca.25–30vteřin a hned dál,…připomělo mi to závod před rokem v Jehnicích,ale dnes jsem byl rozhodnut bojovat a nedat to jen tak…a tempově mi to šlo lépe po otáčce,kdy jsem dotáhl před stoupáním 3 běžce .co mě dolů předběhli…a držel se ..jedné hbité holčiny,a ve stoupání jsme ještě ě borce vzali a pak posled.část klesání a k cíli víc vychutnal,uvolněně a s radostí ,pocitem,že je to lepší než před týdnem…s holčinou jsem sebíhal dolů a ješte ji povzbudil,že půjdu s ní,ale nestasčila,tak jsem to protáhla až cíli…asi lepší než před týdnem…celkov­.15misto a ve své M50 na 2 m. ale to stpoupání po startu mě dost zatavilo,toto mi dost nesedí a utavilo mě v tempu dál,co jsem nechtěl pustit ty přede mnou,ale …je to dost v poho,mám z toho radost a chuť zas něco dál…přeji všem z naší běžec.společ.hezký nejen běžec.víkend..

gratulace, pěknej výkon. Tohle už k tomu co běháš v tréninku sedí mnohem víc. Ta trať tam je docela pěkná a ten první kopec je fakt takovej trochu rozřazovací.

>> Akad.25, 29. 03. 2014 13:04:40

Gratuluju k dobrému závodu.

Co se týče těch tkaniček, před lety jsem na outdoorforu našla návod na tohleto vázání a od té doby se mi bota nerozvázala:

http://toracovi.rajce.idnes.cz/…ani_tkanicky#…

zdroj: http://www.outdoorforum.cz/viewtopic.php?…

>> Pavla T., 29. 03. 2014 13:29:51

nebo salomon tkaničky, triatlonový či dvojuzel ( 2 mašličky ) … používám 1. a 3. variantu a pohoda

>> bjerndi, 29. 03. 2014 13:33:01

2 mašličky jsem taky používala, ale tohle je právě lepší a velmi jednoduché, už to takhle zavazuju automaticky.

>> Akad.25, 29. 03. 2014 13:04:40

Gratuluju, moc, držela jsem ti palce, jsem ráda, že to vyšlo, zasloužíš si to.Možná ti nesedí kopec hned po startu, Jehnice jsou vlastně totéž, pokud poběžíš letní brněnský pohár, tak pozor na Popůvky, tam je střecha 50 m po startu, pěkně za zatáčkou, takže není hned vidět. Ale to natrénuješ, vůbec o tom nepochybuju, možná bude stačit jen trochu změnit taktiku.

>> tinaB, 29. 03. 2014 20:18:44
Díky moc nejen tobě i těm našim ostat.z běžec­.spol.jsem moc rád za vaši podporu a vnímavost,jak to mi dnes půjde..a právě proto,jsem chtěl i musel zapřáhnout své mor.volní vlast.pro zdárnější absolvování toho profilu… když to tak nějak analizuji a vím,že mi ten stoupák po startu dost vzal na rytmu a uvolněnosti..a pak jen vnímání těch lehounko přede mnou ,tak jsem si řekl oni nejsou rychlejší vlastně ..jen já nejsem dobře uvolněný, a po otáčce to bylo o tom,že musím a chci to lépe rozběhnout,tak jsem uvolněněji protahoval krok a dotahoval mezeru mezi těmi,s kterými musím jít do stoupání,abych mohl přes les rozhodnout a vyšlo to,jen ta smůla té mezery a pauzy s zavazováním tkaničky…ale dolů to bylo už to moje a vychutnal jsem si něco,co jsem neměl hodně dlouho a bylo to fajn,protáhlý krok a sila zrychlit,být přede mnou krátce pár běžců,tak by to bylo to ..lepší mílařské speed na závěr…jinak už to bylo dnes prima ,jen ta utavennost v tom stoupáku…děkuji všem sounáležit.a pozit.jogger.hezký běžec.víkend všem

Dnešní Brněnské běhání pojato jako rodinný KOLIZNÍ běh.

Alka s Bártem (http://alka07.rajce.idnes.cz/…_22_03_2014/#… ) běželi „pohodově“ dolů z kopce z Útěchova do Bílovic a dál do Obřan (jejich celk. vzdálenost 10.67 km + průměrné tempo 5.41), naopak já to pojal jako vytrvalostní přípravu na příští závody (Soudek, Masarykův okruh + Brněnský 1/2M) a běžel „zbytku smečky“ naproti (tj. směr Černá Pole, Husovice, Obřany a dál do Bílovic, tempo na prvních 12 km 5.07, závěrečných společných 5.4 km do hospody „u ovcí“ na konečné v Obřanech tempem 5.30).

Zajímavost: Alka se „učí“ na „DCR“ a fotí teď i za běhu

>> Akad.25, 29. 03. 2014 13:04:40

Pěkný výsledek, gratuluji. Je fajn, že sis spravil chuť na závodění hned další týden po Lužánkách.

Dnes ráno přes Hlinky, Anthropos k Olympii a zpět. Původně jsem plánoval delší běh na lačno a bez pití s tím, že uvidím co nohy předvedou. Po půl hodině se uvolnily a začal jsem mírně zrychlovat. K Olympii s průměrem 5:06/km, zpět 4:45/km. Celkem 20,5 km po 4:59/km. Bez pití to dnes bylo na hraně. Včerejší odpočinek mě prospěl.

>> Akad.25, 29. 03. 2014 20:44:49 Taky gratuluji, škoda těch tkaniček.

>> milan To jsme mohli jít dnes spolu. Já šel po stezce do údolí oddechu a zpět (20km). Průměr 4:47/km. Akorát jsem věděl, že to takto půjdu až včera po krose a to už se tak narychlo špatně domlouvá. Dopadlo to podle předpokladu docela špatně (41. z 59). Doufal jsem, že budu tak o 20–30 vteřin rychlejší a vejdu se do třicítky. Tak třeba za rok 

>> knot, 30. 03. 2014 12:21:11

Asi bychom se dnes shodli na vzdálenosti i tempu. Netušil jsem jak mě to poběží, nechal jsem tomu volný průběh. Příští víkend plánuji něco podobného na neděli.

>> milan, 30. 03. 2014 11:45:49 O.K. dík, tak jsem to možná nějak překonal a půjde to..i to závodění snadněji a uvolněněji,s těma tkaničkama mě to dost zaskočilo,ale nedalo by se ttak dál běžet,kdoví jak by to dopadlo,kdybych se držel a věděl,o tom mém koleg.veter.před sebou, ale byl to testík,co a jak mohu si dovolit a chtít dál,…teď nevím na jjaký další zzávod..BPP je opět od startu dl.stoupání…to mi moc nesedí??? nevím ,tak buď Masaryk run či až 10,tku při 1/2 Brněn.marat. či lze jít mezi tím někam jinam..i silnice??? dneska jakoby volnější SB 13,5km 71:40 R:5:20 při TF 120 kudy? údolím oddechu do Žebětína a pak dál k Horákovu žlebu..Rakovec a okolo přehrady ke kostelu v bystr. super počasí,celková uvolněnost,žádná únava a fajn pocit,jen kkonntrola,aby to bylo volné..super …tedy kam nejlépe ??

>> Akad.25, 30. 03. 2014 13:18:43

Tkanička se mě rozvázala už v prvním kole Lužánkách. Naštěstí jsou u mých Inov8 dost krátké a vázání drží. Takže jsem to s jistou mírou rizika doběhl celé.

V dubnu mám v plánu Brněnský půlmaraton. Běží se dvě kola a je to přes mírná stoupání poměrně rychlá trať. Atmosféra byla vloni skvělá, pořadatelé akci zvládli na jedničku.

Já ty krátké kopcovité závody nemám rád a tak je ani nevyhledávám.

>> Akad.25, 30. 03. 2014 13:18:43 …či lze jít mezi tím někam jinam..i silnice???

Pokud nebude protivítr (tak jako např. loni ), tak výrazně rychlejší (a rovinatější ) trasu než Masaryk Run má Velká Morava v Mikulčicích

Poslední běh: „tréninkové“ proběhnutí trasy Soudku, kolem 16:00 nás tam Kočičím žlebem běželo minimálně 5…

Přehazuji moji odpověď na dnešní Tondovy dotazy. Proč fitko? Zcela prozaicky, mám známou která začíná běhat, fitko jí nevadí a je pomalejší než moje maličkost. Abych vydržel těch 60 minut a zároveň to mělo nějaký tréningový přínos, tak zkouším motivy. Po včerejším běhu jsem dnes potřeboval něco intervalového, ale zároveň lehčího než obvykle. Naprosto to splnilo moje představy, cítil jsem se příjemně a uvolněně. Poslední 10 interval jsem si přidal na 2,5 min v tempu 3:53/km. Tepovka byla max. lehce přes 160, pořád se držím s rezervou hodně pod ANP. Dobrá volba, začínám se mít rád tuto formu výběhu. Tělo se začíná s rychlostí kolem 4/km srovnávat, týden od týdne je to lepší. A klidně i snížím objem, dám na svoje pocity.