Odpoledne po práci 6km s kámoškou lesem. Příjemný běh.

Trail zase kopce a pastviny 2.10 hod

Ranní dvanáctka v příjemných +9°C při tempu 6:06/km; TFavg=134. Stále to jde zhruba stejně.

Dnes pokořen další pomyslný stupínek. Uběhl jsem víc než 15 km (prům. tempo 5:25). Vše spěje k úspěšnému absolvování 1/2 maratónu 

Zdá se, že nauka Maff et Ona je pravá. Po pár měsících na stejný tep vyšší tempo a občas jsem i zabíral. V poslední třetině mi snížilo otáčky motoru i vodní chlazení.

Dnes první „trénink“ po maratonu. 2 minutovky v tempu 4:10 a pak minutovky v tempu okolo 3:50. No na zlomení 40 min na 10 km se ještě pěkně nadřu. Jinak 12 km. :)

Dnes navečer jen 7 km podél Chrudimky a přes letiště zpět. 13 stupňů a téměř bezvětří. Dnes to bylo o vůli doběhnout a ne jen dojít. Povedlo se, překonal jsem se a doběhl. Hold, není každý den svátek, HI.

dnes volně 11km ,

jsem měl schůzku u zákazníka hned vedle Divoké šárky,a tak jsem si v ní prvně zaběhal, potkal jsem 8běžců/běžkyň,

z toho mi 4neodpověděli na pozdrav, ale se 4 jsem se pozdravil = takže vyrovnáno,

oni(ony) ti pražáci (pražačky) zas tak skažený nejsou  

Dnes necelá dvacka v trošku rychlejším tempu na mě v extrémně nizkých tepech. Dnes jsem si to náramně užil, paráda.

dnes jsem zkusil rozběhat tahání v lýtku, které začalo zlobit těsně před Šutrem, cca. 15km po 5min, ale evidentně to nezabralo a budu asi potřebovat pár dní volno, ať si to sedne, sakra, chtěl jsem prodat stoupající formu na nějaké standardní trati, chjo

Dnes ráno 12,85+1,15 km přes Starý Lískovec a Bohunice, průměrným tempem 5:34 s průměrnou tepovkou jen 125. Běželo se mi velmi dobře, dnešní chladné počasí mi zcela vyhovovalo, ale cítil jsem se dobře fyzicky i psychicky.

Středa 9km,dnes 7km.

Po včerejší turistice 27 km ve vibramových botách převážně po asfaltu (Harrachov – Vrbatova Bouda a zpět), dnes ráno běh na Voseckou boudu. Celkem 19 km (580 m převýšení) v tempu 4:55/km.

Před chvíli stejný okruh jako loni v létě, 10 km za 55 min, což je o sedm minut rychleji než před rokem. Prní kilometr nebyl nic moc, ale pak se mi to nějak rozběhlo a makal jsem jako dobře namazaný stroj, HI. Přes letiště jsem nemohl, tam měli hasiči nějakou šaškárnu, cestou z Kostěnic na Ú.Lhotu mě předjížděly historické motorky, bylo jich celkem dost a aby toho nebylo málo, tak z Hostovic na Ú.Lhotu kolem hrušky se proti mě řítil jeden cyklistický peleton za druhým. Někteří závodníci to děsně prožívali, většina jela na pohodu, ale našel se jeden, co jsem viděl, který si v balíku ještě stačil telefonovat. To jsem ještě neviděl, HI. Prostě den plný zážitků. Jinak 10 stupňů a stále již několik dní trvající protivný vítr, dnes Z, svěží. A po dlouhé době ve větrovce a harapeskách.

Trail 4:59 hod .

Dnes jsem si poprvé vyzkoušel tempo 3:30. 6×1km bylo tak akorát. Tento týden se mi běhá moc dobře.

>> Aki, 25. 05. 2013 13:09:59

Pěkné. Jak dlouhé mezi úseky máš meziklusy?

>> kanovsky, 25. 05. 2013 13:18:54

Petře, meziklus jsem měl 1km. Na mě je to dost rychlé, takže nemělo ani smysl dávat kratší pauzy.

Dne Běh krále Jiřího v Poděbradech 10km v OR 46:21 tempem 4:38/km. Téměř ideální běžecké počasí ale zlepšení osobáku pouze o 44 vteřin. Další pokus o zlepšení dám za 3 týdny v Ustí nad Labem.

>> Aki, 25. 05. 2013 13:58:07

I s delšími meziklusy to je krásné.

Já jsem v noci po práci vyrazil během na Noc kostelů, dal jsem 3,37 km před půlnocí a 3,37 km až po půlnoci. Dnes tu pršelo, tak jsem vyrazil až později po poledni, dal jsem 10,6 km ve zvlněném profilu (převýšení cca. 200m) průměrným tempem 5:38 při průměrné TF jen 121. Když jsem před během ladil družice a bavil jsem se s jednou paní a koukl na tep, tak jsem měl jen 54, což při stoji je u mě též neobvykle nízko. Těžko ale říct, jak aktuální nízké tepy interpretovat, protože možnosti jsou jak aktuálně dobrá kondice, tak kumulovaná únava, uvidíme později.

Tak dnes opět krásný běh 19km Vesec a široké okolí s výběhem na Kozákov při seběhu jsem opět potkal divočáka v půl páté odpoledne na stejném místě jako minule 1.5.jak jsem sem psal.Tady drobně prší asi 12nad takže počasí na delší běh tak akorát.

Večer jsem ještě běžel 15,89 km, převážně s kamarádkou na 250m dráze v Bystrci. Mimo jiné jsem tam běžel 10 km téměř rovnoměrným tempem 4:12/km (5 km 21:00, 10 km 41:58) při průměrné TF 158, kamarádka tímto tempem běhala 250m úseky (cca. 10). Byly to velmi příjemné běhy.

Dnes večer příjemných 6 km podél Svitavy v průměrném tempu 4:30/km.

Dnes ráno 5,79 km v kopcovité oblasti Myslivny, průměrným tempem 6:00/km (TF 128) a pak 1,14 km s nákupem v ruce tempem 5:29/km. Při dnešním běhání jsem se cítil velmi dobře a celkově radostně.

Za chvíli se chystám vlakem do Okříšek, chtěl bych odtud doběhnout lesním okruhem na Radotín (fotky) a zde se připojit k pěší pouti na Černé lesy, kde pak bude i mše.

Dnes ráno krásných 17 km. Nějak se mi poslední dobou daří „natahovat“ 

Dnes před polednem 12 km na obvyklé trase k Vltavě, pršelo a pěkný fučák, ale krásně jsem si pročistil hlavu. Teď se těším, že se postavím k plotně (sic) a uvařím nám krásný čerstvý chřest z Hostína s parmskou šunkou a parmazánem, zapijeme to Cuvée Asparágus z Nového vinařství v Drnholci. Ňam, ňam …

Dnes 26km 2,31,52hod +7 po celou dobu běhu déšt.Pěkně jsem si užil deštivé počasí.

Dopoledne deštivý 2 km závod v běhu do vrchu „Dobývání Dívčích hradů“ v pražském Prokopském údolí. S během na start a výklusem domů celkem 15 km. Pořád ještě nemám kopce rád, ale já to zlomím! 

Vcera zatial moj najdlhsi beh, celkom 134 km a nejake drobne v ramci 12h behu v Nitre. Pocasie bezecky velmi prijemne, celkom vydarena akcia.

Dnes ráno 9 km.