>> MartiNo, 07. 11. 2011 22:43:00

A co považuješ za „ne příliš daleko“–kolik km by jsi doporučila a jak dlouho pro vypracování si vlastní optimální techniky? Je jasný že se to odvíjí od kondice a zdr.stavu toho kterého …ale aspoň pro představu (od – do)

PS: jak píšeš-"Vzory jsou pěkné k obdivování, ale slepé následování je cesta do pekel ", to jo…(zajímalo by mne kolik místních s tím souhlasí).

>> MartiNo, 07. 11. 2011 22:24:46

Tvoje trpělivost nezná mezí. Hluboce smekám a obdivuji.

>> MartiNo, 07. 11. 2011 22:24:46

Přímo svatou trpělivostí oplýváš. Stali jsme se svědky setkání stěny a hrachu, v režii nekonečné smyčky zn. muflon. Nechtělo by to happy end? Ale jaký? (Nemám odvahu o něm začít uvažovat.) 

>> muflon, 07. 11. 2011 22:47:10

ad neprilis dlouha vzdalenost – podle mne to je takova, po ktere nemas potrebu odpocivat (regenerovat) dalsi 4–5 dni, ale klidne si druhy den, popr. nasleduji den vybehnes

ad technika – co mas za problem? Boli te pri behu a nebo po behani neco, co by nemelo? Pokud ne, tak behej a techniku si vybehas. Nezapominej na strecink a bezeckou abecedu:).

Co se tyce potrebne doby na vytvorteni optimalni techniky, tak ta je hooooodne dlouha. Muzes se na to zeptat SlavaK. Nedavno prohlasil, ze on nema problem s vykonosti aerobniho aparatu, ale s efektivitou behu, proste neni vybehanej na 800m. Doufam, ze si to pamatuji dobre. A jak paradne mu to beha.

>> milan, 07. 11. 2011 23:03:03

vždyť jsem slíbil že vzáj.napadání je zbytečné a nehodné skutečné diskuse… Každý se může splést a já jsem sice leckdy ukvapený, ale zase jsem ochoten uznat svůj omyl(y)

>> muflon, 07. 11. 2011 22:47:10

Jestli se nezadýcháváš tak buď v klidu, neběháš ani rychle ani daleko 

Na doporučení od -do se fakt necítím kompetentní. Co se tu dá v různých vláknech dočíst, tak pro někoho byl začátek pár set metrů rychlostí 8 min/km tak akorát (ale přišly na to až poté, co několikrát zchvátily na dvou rychlách km), někdo je hned zkraje v pohodě s 5 km šestkou… prostě se nesmíš do ničeho nutit přes bolest, popadání dechu apod. – a to jsme zpět na začátku příspěvku – důkaz kruhem 

>> milan, 07. 11. 2011 23:03:03 …ale zná, M3r mě tu ssvého času jednou vytočil…

>> ewerex, 07. 11. 2011 23:19:58

taky sem slyšel názor že strečink (hlavně po ránu) je nevhodný…lépe jsou nejprve uvolňovací cviky od chodidel až nahoru po páteř a výše…

>> muflon, 07. 11. 2011 23:28:05

ano, jestli-ze se strecink dela kdyz jsi ztuhly, tak si snadno muzes neco natahnout. Ja osobne si pred behem protahnu akorat achilovky, trochu dukladnejsi protazeni nasleduje po cca 1,5km a pak po dobehu.

Mimochodem, jaky je rozdil mezi protahovacimi a uvolnovacimi cviky?

>> muflon, 07. 11. 2011 23:28:05

proc furt dokola menis sve prispevky? Proc jsi vyhodil Veseleho, ktery ti povedel o nevhodnosti protahovani po ranu?

najkrajšie preťahovanie je pred východom slnka, ked sa príroda začína prebudzať, vtáci začínajú spievať a obloha sa mení z tmavej na ružovú. je vhodné ak obaja partneri majú rovnaký biorytmus

>> ewerex, 07. 11. 2011 23:36:53

hádej proč…

V jednom z jarních čísel časopisu RUN vyšel pěkný článek o strečinku. Píše se v něm, že před během nemá statický strečink význam a spíš než že by pomohl, hrozí, že ublíží. Jako zahřátí na začátek běhu by mělo postačit prvních cca 10 minut lehce klusat a pozvolna zrychlovat. Pokud má přijít na řadu intenzivní trénink (intervaly, kopce), pak je třeba zařadit (po tom rozklusání) dynamický strečink – třeba tu ABCedu. Další zajímavou informací v tom článku bylo, že nemá smysl po doběhu protahovat jednotlivé partie ve více sériích – prý stačí jedno poctivé protažení (při jednom cviku) přibližně 20 až 60 sekund dlouhé. Je to jen jeden článek s jedním názorem, ale mně tenhle přístup vyhovuje.

>> ewerex, 07. 11. 2011 23:33:57

uvolňovací cviky jsou kupříkladu ala indiánský tanec nebo ala břišní tanec pánve, nebo ala hadrová loutka či Pinocchio na provázku…prostě nic násilnějšího…spíše „protřepávacího“, nebo „promnutí“ ala automasáž dané partie těla…

>> zmatloj, 07. 11. 2011 23:55:03

ano… svižná chůze je před během ideální jak pro zahřátí tak pro rozdejchání (ale primárně k získání a udržení zdraví )…ale opět je to myšlenka J.Veselého nikoli mne (abych si nepřivlastňoval cizí myšlenky a nevydával je za své…ale když některé ten p.Veselý tak dráždí…)

>> muflon, 08. 11. 2011 00:00:06

Já přeci jen raději zvolím jako zahřátí ten pomalý běh než svižnou chůzi 

to pam65: s tím názorem na „terapeuty“ a kategorickým zaškatulkováním si mne dost překvapil…nu což toto vlákno je už z podstaty trochu „jiné“…tak budiž, je to tvůj názor.

Nicméně ti přesto jsem vděčen za to nasměrování na knihu Master…, a na ten chi – running.

V podstatě se dá souhlasit, (jak mě tady mnozí napomínají že znovu objevuju Ameriku…) , že ten chi – running má mnoho společného s pojetím běhu jak jej zatím vidím jako optimální pro bezpečnější běhání (nejen) pro seniory.

" Pohyb nebude mít za následek zranění, skutečným viníkem je nesprávná nebo nedostatečná technika. " (Danny Dreyer, zakladatel Chi Běhání – chi running)

Pro nepravidelné čtenáře behej.com (což jsem i já) – užitečný odkaz na informace k chi running: http://translate.google.cz/translate?…

PS: pokud je chi running někde na fóru hodně řešen, nasměrujte mne prosím (odkaz či název vlákna), …děkuji (…jak psal pam65, místní vyhledávač žel nefunguje zrovna optimálně, tak se nelze divit, že i já zde pro většinu zkušených opakuju možná už napsané jinde).

>> muflon, 08. 11. 2011 00:00:06

„ano… svižná chůze je před během ideální jak pro zahřátí tak pro rozdejchání (ale primárně k získání a udržení zdraví )…ale opět je to myšlenka J.Veselého nikoli mne (abych si nepřivlastňoval cizí myšlenky a nevydával je za své…ale když některé ten p.Veselý tak dráždí…)“

Mně to připadá jak z příručky pro absolventy univerzity čtvrtého věku. 

Jak si to pan Veselý konkretně představuje? Nějaká čísla nebo podrobnější důvody by nebyly? Něco hmatatelného, lépe uchopitelného…

Vážení, tak toto forum je úlet Jo, dvě věci jsou nekonečné: vesmír a lidská hloupost…

Říkám si, jestli nám toto vlákno vydrží do jara. Loňskou zimu nás bavil m3r, teď bysme se šťouchali tady.

>> pam65, 08. 11. 2011 20:41:01 M3r byl o dost zábavnější…

>> pam65, 08. 11. 2011 20:41:01

Osobně doufám, že se tu začneme brzy bavit o něčem rozumnějším. Je sice pravda, že hloupost se nemá chápat, nýbrž vyvracet, ale to bychom tu byli asi ještě hodně dlouho .

>> Bozenka, 08. 11. 2011 20:32:28

Tím prvním si ovšem nejsem tak jist

>> ZbynekN, 08. 11. 2011 20:51:26

>> Bozenka, 08. 11. 2011 20:50:45

Osobně doufám, že se tu začneme brzy bavit o něčem rozumnějším. Je sice pravda, že hloupost se nemá chápat, nýbrž vyvracet, ale to bychom tu byli asi ještě hodně dlouho .

nemá byť správne : vyzvracet ?

>> pam65, 08. 11. 2011 20:41:01

také se bavím…takže je to vzájemné a možná i prospěšné když smích léčí…

>> milan, 08. 11. 2011 11:13:15

koneckonců, oceňuji že také chodíte jak jste popisoval turisty na nějakém vrcholku (pokud sem pochopil tak aspoň s rodinou na výlety). Zajímalo by mne v jakých botách celá rodina chodí.

(já sem si třeba těmi tisíci km ročně v trekové obuvi zrovna zdravotně nepomohl…) JAK VIDNO NEJEN BĚHÁNÍM ALE I CHŮZÍ V NEOHEBNÉ OBUVI ZDRAVÍ NEPOMÁHÁME TAK JAK BY TO BYLO OPTIMÁLNÍ…(vyčistí to hlavu, prokrví tělo, posílí vytrvalost atd atd, to jo, ale jsme zpět u chodidel..a přenášení dysbalancí do vyšších pater těla…)

ad p.Veselý: nikde ani já a pokud vím ani on o sobě neříká že dává tréninkové rozpisy pro běh…to byla moje čirá dedukce (chcete-li nazvěte to třeba spekulace a zamyšlení k tématu) co mám načtené z jeho knihy, kursu v Nových Hradech, a co na sobě a svém 70 ti letém otci zkoušíme při chůzi… Tím že není čas běhat a chodit zvlášť, a že p.Veselý (který není nadšen že běhám) se mi zmínil že pro srovnání dechu a nastartování těla na pohyb je dobrá ta chůze, tak přemýšlím zda ji dát jen před během (třeba těch 15m) tak po běhu na svižné dojití domu po běhání…

PS: díky mne začal již před půl rokem otec pravidelně chodit(koupil sem mu pedometr – takže zde souhlas, že měření svých denních výkonů je pro mnohé motivující… …ale u běh mu na rozdíl od chůze určitě nedoporučuju…( před pár lety měl oper.páteře) To že jsem se přes nordic walking a vlastně i přes běh, dostal ke knize p.Veselého, možná taťku (i mne) opět přivedlo k chůzi, kterou jsme v poslední době zanedbávali… p.Veselý nám velmi šetrným způsobem dal cviky na uvolňování, srovnal do značné míry dysbalance svalů a kloubů v těle. Dokonce do té míry, že otec může ujít mnohem víc a bez nějakých dřívějších bolestí…

Rád bych běhal pro zdraví. Vzhledem k tomu, že jsem ale každý rok minimálně dva měsíce zraněný (kotník, koleno, achilovka atd.), tak si z nabídky v názvu vlákna musím vybrat tu druhou možnost 

>> muflon, 09. 11. 2011 08:46:24

„…koneckonců, oceňuji že diskutujete a že také chodíte (pokud sem pochopil tak třeba s rodinou na výlety). Zajímalo by mne v jakých botách celá rodina chodí.“

Některé Vaše příspěvky nechápu a ani jim nerozumím. Asi je chyba na mém přijímači . Otázka na boty je již pochopitelnější, proto na ni reaguji.

Nevím teda, kdo z mé rodiny má jaké boty, ale osobně ráda a hodně chodím a v oblibě mám pohodlné sportovní boty (trekové, sandály, tenisky…).

Jinak co se týče chůze, tak ta se přeci vůbec nevylučuje s během – každý běžec i chodí. Chůze je základní lidský pohyb a běh je takový vyšší level. Přijde mi, že se v tomto celém „běžeckém“ vlákně trochu nelogicky staví do rozporu tyto dvě lidské činnosti.

>> muflon, 09. 11. 2011 08:46:24)

Neodbytný pane muflone, jistě je rozumné, že se Váš 70letý otec nepokouší běhat, ale více chodit (k tomu prostou úvahou dojde snad každý). Přiznávám se bez mučení, že většinou chodím, někdy i běhám. A někdy jdu, i když jdu běhat (!). Nevybíhám např. z postele… Než se ocitnu na vhodném místě ku běhu, většinou jdu (jistě 15 metrů i více). Stane se taky, že z nějakého důvodu běh přeruším a kráčím – třeba mimo cestu (zatím jsem se nemusela např. plížit)… Z běhu nakonec přecházím v chůzi… (k sedu a lehu dochází později). O tom, že by to tak být v zásadě nemělo, nebo že bych jednotlivé prvky nahodile prohodila, jsem zatím nešpekulovala… Ale zkusit se dá všecko, že.

P.S. A taky nemyslím na to, kdy zrovna jdu, a kdy poběžím, jestli ovšem už neběžím, aniž bych si to uvědomila. Krindapána, to bych si musela zatrhnout!

Přeji Vám úspěšné vyřešení hlavolamu. Trochu Vám závidím, kolik tomuhle bádání můžete věnovat času. Hodně zdraví Vám i panu otci. (Jsem nedočkavá, kdy dojde na ponožky.)

>> Verbir, 09. 11. 2011 09:43:48

Krásně se to čte, ale zamyslel jste se už zda tedy neděláte něco ne zrovna optimálně…?? Nebo razíte heslo že lépe je si život užít a co bude dál neřešit…(oni už se o mne blízcí (snad) postarají pokud bych musel být ve stáří na nich závislý…??

>> Bozenka, 09. 11. 2011 11:52:19

Z mé strany to není rozporováno,…snažím se naopak aby se tyto dvě blízké sportovní činnosti vzájemně ÚČELNĚ doplňovaly (byť tím poněkud vybočuji z názorů páně Veselého a Zajíčka, kterých si vážím) , a věřím že lecjaký běžec nevidí svižnou chůzi jako překážku ale spíš podporu svého zdraví…leč v tomto vlákně se rozepisují kupodivu ti, kterým asi z nějakého důvodu ta chůze připadá nudná, málo „adrenalinová“ nebo zbytečná… …jinak on je rozdíl chodit na nákupy… a chodit optimální dobu v týdnu dynamickou (či chcete-li prostě svižnou) chůzí…treková obuv kterou uvádíte NENÍ vhodná pro regenerační rychlou chůzi, mě moc zdraví nepřidala (co se týče pohybového aparátu, nikoli třeba srdce jako zvon ap…)

O důležitosti chůze obecně a výběru typu (nikoli značky) bot na běh i chůzi – nejen pro děti : http://www.zdravi-az.cz/…iewtopic.php?… (příspěvek ze stř říj 19, 2011 4:17 pm )