Zdravím všechny běžce, chtěl bych slyšet Váš názor na skákání po jedné noze. Myslíte si, že je možné ve dvou lidech uskákat po jedné noze celý 1/2 maraton????
Letmé vysvětlení- jeden skáče po jedné noze, druhý běží vedle něho, ten co skáče, může po libovolném počtu odskákaných skoků měnit odrazovou nohu, ale vždy musí skákat po jedné noze, při vyčerpání obou nohou předává „skákací“ štafetu druhému skokanovi, který vedle něho doposud běžel a ten má stejné pravidla jako on.

DĚKUJI ZA NÁZORY

Aky je vyznam takehoto blbnutia? ;)

Význam tohoto blbnutí je charita…

Mozne to iste je, treba na to asi specialne natrenovat, otazka je tiez, v akom case a aky dopad to bude mat na klby

myslet znamená houby vědět je třeba to zkusit

no my už máme 3 měsíce trenalu za sebou a klouby zatím drží. co bys doporučil za trenal? Zatím skáčeme schody po jedné noze (1trenal= přes 1000 schodů) , dřepujeme a děláme ostatní odrazové cviky. Snad to bude stačit… zatím jsou pokroky viditelné, ale zajímají mě Tipy na trenal od ostatních běžců.

>> shoooter2, 08. 01. 2011 08:57:52

na rovinu – neumím ti fundovaně poradit

Ahoj. S tipama na trénink moc neporadím, to co trénujete nyní, je asi dost dobrý. Spíš půjde o to, jaký na to máte časový limit.Jestli to budete mít při běžném půlmaratonu, tak je limit maximálně 3 hodiny. Jde o to, zda dlouhodobě dokážete držet rychlost přes 7 km/hod. A časem zjistit, zda každý vydrží skákat nepřetržitě aspoň půl hodiny (s minimálními přestávkami) a uskákat aspoň 4 km. Při závodě si při běhu, příp. i krátkém postávání odpočinete, ale ta půlhodina myslím by měla být nutná.

>> shoooter2, 08. 01. 2011 08:57:52

Taky by jste se asi měli zaměřit na „techniku“ skákání.Zjistit jak skákat dostatečně rychle, ale zároveň s co nejmenší námahou..je li to vůbec možné:D Záleží, za jak dlouho to musíte zvládnout.

>> shoooter2, 07. 01. 2011 23:30:23

To mě kdysi taky napadlo – přeskákat maraton na jedné noze. Nicméně ani jsem na to nezačal trénovat, protože po pár konverzacích s kamarády-fyzioterapeuty jsem si řekl, že své klouby mám docela rád Ale fandím vám! Ve dvou to určitě dáte

Pokial mate respekt k svojim klbom, od clenkov az po krcnu chrbticu, nerobil by som to. Tak isto upony na nohach nie su dimenzovane na taku zataz. Navyse, udrzat rovnovahu na jednej nohe je praca a vydaj navyse. Charita sa da robit aj inak – napr. by jeden z vas mohol bezat polovicu so zaviazanymi ocami a druhy mu robit vodica a naopak.

Ale napriek tomu, netrenoval by som v pretekovej zatazi na 1 nohu, skor klasika na obe nohy, dobre moze byt tiez skakanie „skolky“, svihadlo, drepy systemom hore obe nohy dole jedna. Celkovo by ma zaujimalo, ako vam to vyjde.

Rozhodne trenovanost pruzin(achilovky, klenba), uvolnena koncentracia a korektny postoj. Trenoval by som preto tiez hlboke svaly stredu, nejaka joga atd.

Pripravte sa na fakt, ze oproti behu to bude pre pohybovy aparat devastacne. Skus si poskakat na jednej nohe len na mieste 2 hodiny a uvidis o com to je

Ohledně sřídání během skákání, teď ténujeme na 400m oválu. Během jednoho oválu se jednou vystřídáme, po 10-ti oválech to jest po 4km máme pauzu.Ty 4km nám zaberou cca 20min. . Takto bychom to pojali i na závodech po 5-ti km pauza cca 5–10 min. . Tento model bych přirovnal k intervalovým trenalům a myslím si,že to je i méně náročné.

Couvnout už nemůžeme a ani nechceme, všechno je domluvené a pomalu už začínámé chystat i propagaci. Skákat budeme na Hervis 1/2Maraton Praha 2011.No co bude sranda…

Děkujeme za názory.

Nejmenuješ se Michael „Air“ Jordan? 4 km při střídavém skákání za 20 min. je tempo 5 min/km a tak mnozí běháme.

>> shoooter2, 09. 01. 2011 11:51:26

tak drzim palce, aby ste to dali v limite ;)

Tak se tam asi někde potkáme držím palce aby vam vše klaplo a vyšlo.

>> shoooter2, 09. 01. 2011 11:51:26

Urcite nezapomente trenovat i na asfaltu, kamennych kostkach a kolejnicich, a obcas i ostrejsi zatacky. At si pak na Hervisu nepodvrtnete kotnik. Drzim palce a smekam.

ahoj, děkuji za rady a typy. Pro zajímavost. Dneska ráno ( po noční směně) jsme odskákali 10 km za čas 1:15:20. V neděli jdem na 15 km, tak dám vědět. Pro zajímavost se jukněte na -http://www.fa­cebook.com/od­skaceme.si.to­.za.vas#!/odska­ceme.si.to.za­.vas . Je tam pár fotek atd… .

>> shoooter2, 02. 02. 2011 19:25:59 Fujtajksl. To jste teda frajeři. To vypadá, že to zvládnete. SUPER.

na facebooku pěkný-prohlídla jsem si, držím palce. Taky skákání, i když vy už jste pokročilí (odkaz od Michaela Dobiáše) http://www.youtube.com/watch?…

>> mapo, 03. 02. 2011 09:47:12

děkuji za odkaz, v tuto chvíly už jsme schody vyřadili a soustředíme se čistě na běh a simulaci závodu, tedy skákání po jedné noze. V něděli dáme ostrý test na 15 km, tak se ozvu, jak jsme dopadli.

Ahojte všichni, tak první pokus o uskákání 15 km nevyšel, na vině bylo píchání v kotníku mého skákacího partnera po 5-ti km. Druhý pokus částečně splněn… Do 10 km úplná pohodička, čas 1:15:30 včetně 5-ti min. pauzy, ale potom pro kolegu nastalo peklo na zemi, po cca 800 m dostával křeče (doma mu totiž došel hořčík a neměl nic proti křečím), toto utrpení trvalo dalších 45 min. za které jsme uskákali pouhé 3 km. Sečteno a podtrženo za 2 hod. jsme zvládli 13 km a z toho byl 30 min. kolega v křečích na zemi. Povaleč jeden.
Troufám si říct, že kdyby nebylo těch křečí, zvládli bychom 15km za 2hod. hravě. Z dnešního tréninku si bereme ponaučení " bez hořčíku a pořádné nálože čokolády ani ránu, natož skok". Zítra nás čeká volný výběh a pozítří naše oblíbené schody „do nebe“ po jedné noze.

Mějte se.

AHOJ

>> shoooter2, 18. 02. 2011 00:48:38

horcik a cokolada, pripadne dalsie mineraly a voda su jedna stranka veci.

Lenze aj skakat sa zrejme da silovo alebo sa da skakat technicky a efektivne, mozno tvoj spoluskakatel skace trosku inac ako skaces ty ?

>> rudo, 18. 02. 2011 01:14:40

Osobně si myslím, že to bude tím hořčíkem. On je odjakživa starej křečař. Nakoupíme potřebné suplementy a půjdeme do toho znovu a znovu a znovu. Tento trenal nám ukázal nedostatky v jídle během dlouhého skákání. Gely doplníme čokoládou nebo něčím jiným. Prosíme, co byste doporučili během výkonu, myslím enegetické tyčinky, aby svaly vydržely extrémní zátěž okolo 2,5 hodin. Včera ke konci jsem cítil, že mě náhle došla energie ve svalech.

Držím palce kluci, doporučuju tabletky carbonex (mají ve Vitalandu), mělo by to být s hořčíkem atd. nějaké cukry, něco málo BCAA …mně se osvědčujou při maratonech a delších tratích (a zdají se mně lepší než enervit). Dobrý na energii jsou taky perníčky, třeba polité čokoládou a rozkrájené na kousky nebo kostičky tvrdého sýra.

>> shoooter2, 18. 02. 2011 08:22:18

mrkni na diskusiu : protejnak pri behu

o tom ze svaly po 2H maju potrebu prijmu bielkovinm najlepsie vo forme jednoduchych aminokyselin

tiez si najdi webstranku od HAMMER foods s clankami o vyzive, ide sice o ich vyrobky ale zadarmo poskytuju dobru teoriu, v skratke ziadne jednoduche cukry, musia to byt komplexne vysokomolekulove skroby a proteiny a mineraly.

Precitaj si to a potom sa spytaj na detaily.

este make varovanie _ ludske telo potrebuje rovnovahu medzi mineralmi, v prijme v zasobach pri vyplavovani atd, prijimanim jedneho mineralu sa nerovnovaha zvysuje a krce mozu sice nastat nedostakom horcika ale mozu nastat aj nedosyatkom ineho mineralu a pri prijme horcika sa to potom moze zhorsovat. Tiez krce mozu byt neschopnsotou drzat vodu, nerovnovahou sodika – prilis vela alebo prilis malo.

Pri skakacom pokuse sa strieda velmi narocne zatazenie s pomalym behom, teda nejedna sa o volny vykon na tuk, ide sa hned tvrdo na cukor, je to ina situacia ako pri pomalom polmaratone, podla mna ten co prave neskace, by mal hned nieco zjest aby mu stravilo kym nanho pride zasa rad na skakanie, nemozte teda jest spolu.

Zrejme podla HAMMER spravna koncentracia roztoku vysokomolekuloveho skrobu by bol najrychlejise vstrebatelna a k tomu aspon nejake tabletky BCAA pripadne ine aminokyseliny, ja by som bral zelene tabletky, mozno by som jedol zeleninove slane fasirky, vajcia, rozmixovanu zeleninovu polievku ?

HAMMER dost pouziva soju ako zdroj bielkovin, pokial vam to chuti je mozne skusat a zvyknut si na nejake sojove mlieko (sojovy prasok+cacao+sko­rica+skrob ???) mozno aj dake sosjove tycinky ? lenze tam bude jednoduchy cukor co je problem

krce-horcik : najlepsie je dat si spravit mineralovu bilanciu – rozbor krvi – bezny test co moze poslat kazdy obvodak vzorku krvi jednak sa uvidi ktore mineraly a ci vobec chybaju a ich vzajomny pomer.

Nepriamo sa da odhadnut ci je horcik pricinou aj z toho ci su krce aj pocas oddychu a napriklad pocas spanku alebo len pri nejakom specifickom vykone.

Dalej sa to da otestovat a tiez ciastocne riesit pomocou kupela noh (alebo celejo tela) v Epsom Salt, nastastie je to celkom lacne bezne dostupne v obchode, nayspes si do kybla s horucou vodou a strcis tam nohy, vstrebava sa cez kozu a rychlo poznat ci to zabera alebo nie. Ja Epsom Salt si tiez prisipavam do vody alebo caju na pitie, pri vacsej koncentraci to tak rychlo zrelaxuje creva ze sa hned pos… tento efekt relaxovania vnutornosti sa pouziva pri specialnej liecebnej metode kde epsom salt zrelaxuje aj zlcovody a vyplavia sa z pecene aj zlcnika tie blokujuce hrudky nazyva zlcove kamene… je to zlozite len chcem ukazat ze sa to prijima aj cez usta a vlastnosti sa vyuzivaju rozne. Mnohe bezne horcikove tabletky sa nevstrebu, takze nezaberaju, vstrebavanie horcika do krvi je tak pomale ze efekt je tak zhruba za 10 hodin, takz brat horcik ked uz pridu krce obycajne nic neriesi je to len koli ulave uz na druhy den pripadne lepsiemu spanku, na preteky treba ist s horcikom uz naplnenym a vyriesenym dopredu.

>> rudo, 18. 02. 2011 09:24:03

děkujeme za rady, ten hořčík bere preventivně každý den. Před závody začneme brát anticramp od Nutrendu a během něho magneslife, s tím máme dobré zkušenosti z 10-ti hodinového spinningového maratonu, opravdu nám pomohl, při prvních příznacích jsme jich pár slupli a bylo lépe. Jak jsi napsal ty koupele vyzkoušíme. Jejda doufám, že to někdo nebude brát jako nějakou skrytou reklamu!!!!

Ahojec všem, tak včera jsme dali 17km, sice jsme byli dost pomalí, ale to se ještě vyladí. Uskákali jsme to za 2:30. Musíme ještě zrychlit a bude to ok. Ono je těžké na 800m kolečku udržet koncentraci a nepodat se té bolesti. Co pomáhá vám v situacích, kdy před sebou máte ještě dlouhý úsek a jdete jak se tak říká „na krev“ ??? Osobně si myslím, že na závodech to bude jiné, diváci, burcující atmosféra a hlavně, nepoběžíme po 800m kolečkách, to je hrozné psycho… . Díky za rady???

Mějte se.

>> shoooter2, 01. 03. 2011 08:52:27

To je skvele uz ted, naco zrychlovat? Mate muj obdiv. Ted uz jenom to udrzovat, odpocinout a nezranit se. Na zavode to pujde samo.

>> SlavoK, 01. 03. 2011 09:08:48

Vetsina 1/2M ma casovy limit 3 h, takze by se do nej tesne nevlezli.

Ale na zavode to pujde urcite o neco rychleji

>> shoooter2, 01. 03. 2011 08:52:27

Uctyhodny vykon, drzim palce..