Začíná se mi to líbit. Vyhovuje je mi tento způsob poradny více, než ditrektivní předpisy kilometrů a temp a odpočinků, které nemohu nikdy dodržet, protože to život prostě nedovolí. Bude pro mne lepší pochopit principy a pak přizpůsobovat tréning možnostem, které mám.

Jen si dovolím nesouhlasit s tímto: „Je jasné, že maratonec běžící maraton 4 hodiny ho absolvuje nízkou intenzitou“

Nízkou rychlostí ano, ale na úrovni ANP ho může absolvovat taky. To, že ho lidé běhající maraton za 4 často neznají je jiná věc.

Jinak se mi seriál taky líbí.

>> Advid, 30. 5. 2008 06:53:04

Ahojky,tréninkem se prodlužuje doba,kterou jsme schopni strávit na úrovni ANP a zvyšuje se intenzita ve které tento hraničně vyvážený stav jsme schopni zvládnout.Ale i to má své limity.Světová špička to dokáže samozřejmě déle než my.Pokud vezmeme v úvahu,že po 2 hodinách výkonu je již vyčerpána zásoba glykogenu ve svalech a játrech,nastupuje téměř ze 100% získávání energie z tuků za přístupu kyslíku.Ty dvě hodiny platí pro všechny. Měj se hezky!!PN

>> Advid, 30. 5. 2008 06:53:04

Advide, ani Haile Gebrselassie nebezi maraton na urovni ANP, nie to este rekreacny bezec s OR 4hodiny. Velmi dobre trenovany bezec ma AEP (aerobny prah) velmi blizko k ANP (anaerobny prah)- rozdiel je 6 – 10s/km. AEP je v podstate tempo akym bezis svoj najlepsi vykon na maraton, pricom ANP je totozne s Tvojim tempom na polmaraton (ak si rychly) alebo 15km. Ako Pavel pisal- jednotlive energeticke systemy sa lepsou trenovanostou k sebe priblizuju- spickovy bezec ma VO2 max dost blizko k ANP a to nie je daleko od AEP. To chce vsak roky spravneho treningu.

>> Mato, 30. 5. 2008 08:27:07

No tak jsem se trochu sekl. Díky za objasnění.

Je problematické na pár stránkách vysvětlit, jak tréninkový proces vypadá. Skládá se z mnoha důležitých vstupů, které pak ovlivňují rozhodujícím způsobem celý výsledek. Myslím si ale, že nejdůležitější je vzít celou věc do svých rukou a začít s jakýmkoliv základem a na tento vršit poznatky druhých a své zkušenosti. K tomu pak přidat své tvoření, a to na základě intuice.