http://zdravie.pravda.sk/…d-marihuany/

Můžete mi doporučit rozpustné magnesium , aspoň 500mg v jednom množství? MUDr mi doporučila proti křečím 1000mg.

>> Alena77, 28. 08. 2016 23:00:46

najlacnejsi a najlepsi zdroj je :

https://en.wikipedia.org/…sium_sulfate

http://www.epsomsaltcouncil.org/

https://www.seasalt.com/…ses-benefits

a da sa prijimat aj povrchom cez kozu

>> rudo, 29. 08. 2016 07:34:33

Rudo prosím piš tam ty háčky , v první chvíli jsem myslela, že je to nějaký nový recept od protinožců, co se dává na kozy >> Alena77, 28. 08. 2016 23:00:46

>> Alena77, 28. 08. 2016 23:00:46

1. organické formy obecně mají větší vstřebatelnost, nejlepší je hořčík v chelátové vazbě, je ale dražší, jinak dobrou vstřebatelnost kolem 50–60% mají laktát a citrát. Vstřebatelnost závisí taky na tom, v jakém stavu jsou ledviny.
2. plné doplnění hořčíku při jeho nedostatku trvá až 3 měsíce.
3. na sport jsou výborné sáčky, sypou se rovnou do pusy.
4. pozor ! aby se hořčík dobře vstřebával je nutná přítomnost vápníku v poměru 2:1 ve prospěch Ca.
5. není dobré vzít denní dávku Mg jednorázově v jedné dávce, je lepší ji rozdělit ve dni do několika dávek.
6. vit.B6 zlepšuje vstřebatelnost, Mg, který je na trhu v sáčcích přímo do pusy je třeba Magne B6, jsou i jiné, levnější, ale to nejsou léky, ale potravinové doplňky, tudíž přesné množství účinné látky v nich, není garantováno.
7. ptala ses na rozpustnou formu, jako lék se prodává Magnezium Pharmavit, ale v jedné tabletě je 250mg a je to oxid, tudíž horší vstřebatelnost.

>> Pohoda, 29. 08. 2016 09:16:02

anglicka klavesnica na odhryznutom jablku to nepusti, sorry.

ale uz mi bolo povedane ze pouzivat vyrazy ako :

koza, alebo „zaprsane rano“ a podobne …

>> rudo, 29. 08. 2016 09:19:24

ty a jablko …a este nahryznute ? sa svet obracia naruby 

ale tu Epsom sol tento tyzden skusim …na vikend hlasia 25+ tak nejake mineraly sa hodia

Magnosolv, ale je nutný předpis od odborného lékaře

MUDr mi doporučila proti křečím 1000mg.

..noooo doktorka to má nastudované 5rokov medicíny

Krče? …magnésium !!!

Jakou máte radu na Magnosolv? Tento rok se chystám na první ultra. Letos mě při maratonu ( naštěstí 100m před cílem) vzaly strašný křeče.

Takže prosím o radu. Jak často si mohu při závodě hořčík vzít? Když poběžím 50km, kdy si ho mám začít brát? Díky za rady. A

>> Alena77, 21. 01. 2018 22:49:39

Možná bych se rozmyslel nad tím, jestli není pro výkon na ultra lepší doplňovat všechny soli, které se vylučují, ne pouze hořčík. Osobně beru na ultra bězích solné tablety (1 tabletu za hodinu) obsahující Na, Mg, K, Ca a křeče jsem neměl ani při vysokých teplotách, kdy se snažím brát 1 tabletu za 45–50 minut. U někoho má samotný hořčík i projímavé účinky, což není něco, co by si člověk při ultra přál… A je důležité soli doplňovat od začátku závodu, každý člověk má jinou potřebu, dobré je to vyzkoušet v tréninku a za různých teplot. Pak již se nelze splést, když to je vyzkoušeno.

Tesat do kamena. V istych casoch som bol schopny pocas jednych pretekov zozrat 15×500 mg horcikovych tabliet a stale som sa divil, ze sa krce obcas prihlasili. Odkedy si davam komplexne soli (vzdy si dve tobolky vysypem aj do flasky) tak parada. Ale ked je rec o horciku, tak je sakra rozdiel, v akej forme sa berie. Taky oxid myslim, je uplne zbytocne aj hltat.

doplnovat elektrosoli treba stale a ako sucast pripravy na preteky intenzivne posledne 3 tyzdne aby na start sa postavil clovek doplneny.

lebo ak pride bezec na start s prazdnou, doplnat pocas pretekov je uz dost beznadejna situacia

chci se zeptat, je dobré hořčík kombinovat s dalšími látkami jako píší tady https://www.vitamen.cz/horcik/ nejde mi jen o křeče, ale i třeba spánek a další věci.