Mám takový dotaz a prosbu o pomoc. Včera jsem byla běhat venku asi v 7°C. Běžela jsem jen 2km, jelikož jsem měsíc před tím neběhala a ani nesportovala. Běžela jsem mírným tempem, trvalo mi to asi 15min Po doběhu jsem se jako vždy protáhla, ale cítila jsem nehorázný tlak v hlavě, skoro jakoby měla prasknout. Po hodině však tlak přestal. Nemáte náhodou zkušenost s tímto? Byla bych moc ráda za jakoukoliv radu. Děkuji.

Ahoj, mám s tím zkušenost! V zimě vždy. Tlak v hlavě, který nastane rychle, pokud začneš běhat hodně rychle… potom jsem se musela zastavit a čekat 15 minut, než to přejde. Pokud běháš pomaleji celou dobu, budeš ho asi cítit až po doběhu. Dělá to ten studený vzduch, nic jiného… jediný co pomáhá je přes pusu šátek nebo tak. Nebo chodit do fitka na pás. Mě osobně to hrozně bolí ale tak stačí počkat těch 15 minut než si tělo zvykne, anebo s tim šátkem. Jinak já si šátek zapomněla a mám zánět průdušek už 10 dní :( slyšela jsem od jedné závodní běžkyně, že „něco přes pusu“ je naprosto klíčový a nesmíš to zapomenout.

>> Sarka007, 03. 01. 2018 18:04:55 přes pusu šátek nebo tak

To bych nepoužil nikdy (ani v minus 20), výhodnější je snažit se nadechovat nosem a vydechovat nosem či ústy, dle potřeby. Šátek by mi zhoršil ventilaci a beztak by se tam usadilo kdoví co, co bych pak zase dýchal zpět. Pokud už šátek, tak přes čelo a uši (či čelenku), pokud trpíte na ty bolesti hlavy.

Ořes uši mám hodně hustý vlasy, takže tam šátek nepotřebuju, každému to vyhovuje jinak.
Ten šátek přes pusu samozřejmě neni celou dobu, ale pár minut , potom se nadechuje normálně, potom zase šátek. Musí se to střídat . Klíčové je to, aby se ten vzduch v plicích udržel teplý … Přece jen pod 6 stupňů je to už moc studený , když člověk nemá silnou imunitu …

>> Sarka007, 03. 01. 2018 19:40:10 když člověk nemá silnou imunitu

To znám, čím více má člověk dojem, že má slabší imunitu a čím více se chrání, tím má zpětně imunitu ještě slabší … Každopádně, při nadechování nosem se zajistí dostatečné prohřátí vzduchu u většiny lidí, šátek nedoporučuji. Ostatně, zmiňované změny teplot nadechovaného vzduchu bych viděl u sebe jako potenciálně rizikovější (pokud člověk vydechuje pořádně, tak tam moc dlouho ten teplý vzduch nevydrží, ale naopak je problém se změnami roztaženosti dutin apod., nejsem anatom, tak to neumím popsat přesněji).

>> Turtle_symbol, 26. 12. 2017 21:06:17

>> Sarka007, 03. 01. 2018 18:04:55

somatika -cevní elasticita

7°C není zima, jinak se obléci