Někdy minulý týden jsem se fakt špatně vyspala, co bylo ale horší, když jsem se pokusila vstát, tak to nešlo, zastavila mě bolest v zádech, asi je to nějaký ten „skříplý nerv“, ale ani po týdnu se to nelepší, bolí to stejně, pořád se nemůžu ani předklonit, můžu chodit pouze vzpřímeně. V pondělí se chystám k doktorce, ale nevíte, čím to bude ona léčit? Nebo jestli to můžu sama něčím zlikvidovat?? Díky 

http://mckenzie.cz/…produkty.htm Tím se nic nepokazí. Snad se to dá i stáhnout v angličtině. http://dl.btjunkie.org/…load.torrent

Se zádama mám bohužel bohatý zkušenosti. Pomáhá pouze a jenom čas a držet to v teple. Rozhodně to nerozcvičuj. Čekej, až to samo povolí. Může to trvat den nebo třeba dva měsíce. Doktorka Ti asi napíše brufen nebo nějakou mastičkovou obdobu, která Ti stejně nebude zabírat. Případně Ti ještě dá pár injekcí, který na chvilku pomůžou. Držím palce, ať to nějak překlepeš. A až potíže přejdou, pak cvičit, cvičit a cvičit.

>> VanaXXL, 18. 06. 2011 21:38:22

díky, jojo, brufen nepomáhá, ani šestistovkový, který jsem potají vzala babičce ze šuplíku Takže jak jsem to pochopila, doktorka je zbytečná, jo??

Jako úplně zbytečnou bych ji neviděl. Pošle Tě na rentgen, jestli nemáš třeba vyhřezlej obratel. Případně na neurologii, jestli Ti to nějak zásadně neskříplo nějaký nervy. Já bych za ní pro klid duše zašel, pokud by se mně zdálo, že je to nějaký horší než obvykle bývá. Ty, protože zatím nemáš porovnání, tam zajdi určitě.

>> VanaXXL, 19. 06. 2011 14:59:21

tak jsem byla u doktorky, no pravda,poslala mě na rentgen, tam mi nic nezjistili, tak to mám prý nechat v klidu a jak to přejde, tak mám začít chodit pravidelně plavat…

>> Zuzyk, 18. 06. 2011 13:32:28

Raději než za doktorem (obvoďákem, chirurgem, ortopedem) si zajdi za fyzioterapeutem (na nějaké rehabilitační pracoviště, nebo soukromníkem).

Ahoj, taková návštěva lékaře je teda asi spíš ztráta času, bych řekla. Co když to jen tak nepřejde? Asi tu nejsme banda hypochondrů a raděj se jdem proběhnout, k doktorům jdem, počítám, když opravdu potřebujeme. Pokud by tam nedejbože mělo být něco vyhřezlého, na rtg to tak vidět nebývá, na to jsou speciálnější zobrazovací metody. Pokud tě to zlobí nějakou dobu a nechce to dát pokoj, spíš bych opravdu vyhledala nějakého neurologa nebo možná i fyzioterapeuta, kdyby se povedlo něco odblokovat. Kdybys měla nějakého známého mezi doktory, tak si sehnat třeba Dorsiflex, nějaké myorelaxancium, které úplně uvolní svaly a s nimi, to, co se někde skříplo. U toho nesportovat, jsi opravdu uvolněnej „hadrák“. Ale to lépe pod lék. dozorem nebo aspoň zkonzultovat. Jinak když opatrně zaplaveš (pomohlo mi na blok v zádech kdysi), vířivka, sauna, masáž, něco co uvolní, určitě tak nic nezkazíš. A pokud to nebude chtít přejít, tak fakt vyhledat někoho, kde tě neodbydou.

možná by pomohl obstřik v místě bolesti a po bolesti začít posilovat záda rehabilitačními cviky… 

souhlasím s Lassie a také radím Dorsiflex (vlastní zkušenost), trpím na bolesti zad často, takže už ho mám doma, předepsaný do zásoby :o) když mi nepomůže ten, tak jdu k paní doktorce na neurologii a ta mě vždycky moc pěkně prokřupne a vetšinou mi napíše ještě nějaký rehabilitace a cvičení… ale opravdu je nejdůležitější ty záda zpevnit, pak se blokují mnohem míň :o)

díky, díky všem… všechno vyzkouším, ale asi až přístě… Už mě bolest přešla, můžu se normálně předklonit bez bolesti a normálně pohybovat Sem si oddechla, bolest nesnáším 

>> Zuzyk, 22. 06. 2011 19:33:29

Dívám se, že jsi (taky) ze Zlína a do Kroměříže bys to neměla daleko. Následuje malá reklama: www.fyziosport.cz, jestli budeš mít cestu kolem, zavolej, zastav se a mrknem se na to, pořešíme prevenci bolesti, zranění a kompenzaci běhu, vyplatí se to. Jitka Stehlíková

>> lassie, 22. 06. 2011 12:39:26

Myorelaxancia (látky způsobující uvolnění svalů) jsou jedním z nejnebezpeč­nějších prostředků, velmi často se však používají. Neuvolní jen svaly v místě jejich „stažení“ a bolesti, ale i celkově. Co má člověka pak držet pohromadě? Proto varuji před jejich používáním. Představa, že si dám Dorsiflex, povolí bolest a jdu si zaběhat, nebo jakkoli jinak zatížit je jeden velký omyl. Nikam to nevede, dále se přetěžuje pohybový aparát, a bloudí se v začarovaném kruhu bolest-analgetika(my­orelaxans)-úleva-zátěž-bolest… Po čase se nedá ani určit prvotní příčina, tak se to raději obstříkne. A ono to zase na chvíli uleví a běžte si zaplavat. Přitom to plavání zas taková výhra není, pokud neovládáte dobře správnou techniku, navíc ve vodě zapojují především povrchní svaly, hloubka pracuje minimálně. A toto je právě oblast (mnohokrát zde diskutované core), jejíž činnost by se měla obnovit.

>> Jita, 22. 06. 2011 20:52:18

ano dolezite info. chemicka relaxacia celeho tela je velmi nebezpecny stav, clovek by sa vlastne nemal hybat pod tymito tabletkami. Pritom lokalna relaxacia ma mnoho rieseni, bez vedlajsich ucinkov, mnohe metody su zadarmo a moze si ich clovek aplikovat sam.

Lokalne teplo, flasa, zabal, infrared lampa, relaxacia lokalne sustredenim vedomia – od jogovej sankalpy cez NLP a hypnozu az po cielenu meditacie, ulava moze byt velmi rychla kto ovlada techniky aj do niekolkych sekund. Dalej mame metody s cudzou pomocou, vyuzivajuc rozne vlnove dlzky ziarenia prenasane ludskym telom, pre jednoduchost len pouzijem slovo reiki.

Plavanie byva predpisovane neplavcom, logicky, pravidelny plavec predsa nepotrebuje dostat plavanie na lekarskom recepte. To znamena ze vacsina ludi ide do bazenu bez plaveckeko stylu, a leziac na bruchu zdviha hlavu nad vodu. V podstate je to navrat do babatkovskeho veku kde sa decko polozi na brucho aby muselo zdvihat hlavu, ruky a nohy v tejto polohe a posiluju sa vsetky svaly chrbta po celej dlzke, Tato poloha v bazene teda posiluje prehnutim chrbtice dozadu, pricom ta pozicia casto moze priniest uvolnenie. Samotna akcia plavania s tym ma malo spolocne

jednoduchsie je robit tieto pozicie doma na zemi, kdeze do detskej postielky sa obycajne uz clovek nezmesti.

Joga ma to ma systematickejsie : kobra, kobylka, polovicna kobylaka, koliska a potom ine polohy nie z lezania – tava, ryba atd… Kedysi v 70–80 rokoch sa rezimu na obhajenie jogy za sociku sa tvrdilo ze joga je prevenativna liecba chrbtice pracujucej a uradnickej triedy a tak joga bola trochu podporovana

>> rudo, 22. 06. 2011 23:27:14

Jsem docela ráda, že zde zazněla informace o tzv. vývojové kineziologii, v pohybové terapii to není nic jiného, než jakýsi návrat do kojeneckého období, kdy se využívají polohy, pozice z vývoje. je to velice přínosné, protože se obnovují ty lepší pohybové stereotypy. sama to velmi v péči o bolestivé stavy používám, prakticky téměř výhradně. Není to však jednoduché, nestačí se jen položit na břicho a „pást koně“. V tomto přístupu se obnovuje opření o předloktí, paži, a od toho se dále rozvíjí aktivita svalových řetězců, na které jsme již dávno zapomněli a sedem, neaktivitou, či jiným přetěžováním si vybudovali náhradní pohybové stereotypy, které na svalové a kloubní struktury nemají vliv formativní, ale spíše destrukční. Pokud se náhrady používají roky, dříve nebo později se bolesti objeví. Jitka

>> Jita, 23. 06. 2011 06:11:14

ano, preto napriklad poloha kobry ma niekolko stadii az do vystretych ruk.

chcel som hlavne pouzkata ze to plavanie nepomaha koli plavaniu ale koli tomu ze mnoho dospelakov vlastne nikdy neprehne chrbticu dozadu v beznom zivote a travi hodiny v zlomenom stave v kresle alebo gauci, kde sa stavce ci platnicky vytlacaju von nemaju oporu svaly su natiahnute a nefunkcne.

>> Jita, 22. 06. 2011 20:52:18

Já taky neměla na mysli, aby se s tím někdo ládoval průběžně, ale si krátkodobě pomoct, asi jako si vezmeš bobuli na hlavu, když třeští. Pokud si vezmeš 2× do roka, nic se neděje, pokud by to mělo být 2× do týdne, už to asi není to pravé a taky je potřeba se popídit, co je za problém a řešit ho jinak. Prostě chvilková indispozice, za kterou není nic „většího“ schovaného. Taky jsem psala, že se při tom sportovat nemá.

Ale mladé tělo si dokázalo poradit i tak:))

>> Jita, 22. 06. 2011 20:52:18

Kolega měl ze štípání dřeva problém s rukou (loket?). Dostal myorelaxancia a odešla mu záda …

já jsem taky nemyslela, že se tím Dorsiflexem láduji pořád :o) a dávám si ho vždycky na noc, abych se pak moc nehýbala a celý další den se taky snažím hýbat minimálně, rozhodně bych pak nešla sportovat :o)a vážně mi stačí jeden až dva (myslím 1 x denně, ne najednou) a mám zas na několik měsíců pokoj a když to nepomůže, tak to nějaký ten týden nechám v klidu (jinak na to teplíčko jsem zapomněla, to pomáhá výborně) a až když tohle všechno nepomůže, tak běžím na rehabilitaci :o) jógu jsem zkoušela, ale asi nemohu dělat všechny ty cviky, pže mi přišlo, že se mi tím to spíš zhoršuje, hlavně po těch rotačních :o(

>> rudo, 23. 06. 2011 07:24:33

Tzv. extenzemi („záklony“) trupu se zabývá mechanoterapie – R. McKenzie a poměrně úspěšně se tím řeší problémy třeba s výhřezy meziobratlových disků. Přístupů je hodně, cíl jediný – odstranit bolest. Jde to i bez léků.

lekarska rada ohledne plavani mi prijde docela alibisticka. vetsina lidi plave stejne prsa, ktere nejsou moc vhodna, kraul plave plno lidi s dychanim jen na jednu stranu a kdo uz plavat umi, tak plavat chodi… bezny nemotivovany pacient „se zadama“ se asi uz plavat pod vedenim ucit nebude.

>> martin76, 23. 06. 2011 13:03:34

já bych stejně chtěla zkusit triatlon, takže tohle doporučení vítám poohlédnu se po nějakém trenérovi a spojím zájem se zdravím když už…

>> Zuzyk, 24. 06. 2011 10:39:07

jeste dulezitejsi se mi ale jevi nabidka kvalitniho prohlednuti od Jity:). uvidis, vyplati se to.

>> Zuzyk, 24. 06. 2011 10:39:07

Až budeš zdravá, zkus začít posilovat svaly středu těla, core-trénink, ať má tu páteř co držet…, pro mě je to naprosto nedílná součást běžeckého tréninku, stejně jako třeba protahování a běž. abeceda.

>> petulina, 09. 08. 2011 21:20:54

s pravdebodobnostou 99% to bude dopadom na tvrdu nohu cez patu na ztuhnute kolena a makke perovacie boty vytvoria k tomu sekundarne razy ktore sa musia preniest do chrbtice

bud rada ze si dostala varovanie hned prvy krat.

pri behu musis mat pokrcene kolena ako by si ciastocne sedela dole a doslapovat presne pod telo, nie pred seba

bez ako keby sa indiani potichu priblizovali a schovavali sa za krickom

pokrcenie je v kolenach, chrbta je pritom vystrety a hlava hore

>> petulina, 09. 08. 2011 21:20:54

Dole mého: Začínej pomalu – nevím, jestli jedeš podle nějakého plánu, ale prostě to chce zvyk. Patrně natahuješ nohy před sebe a narážíš do pat (to se přenáší do zad boty neboty – odpružené najky to nezlepší) – došlapuj pod sebe. Zpevni při běhu břicho – trochu posadit pánev (ale z volného bříška bolí spš v kříži).

>> petulina, 09. 08. 2011 22:00:50

boty su v tom nevinne, nevyhadzuj peniaze, nauc sa behat naboso doma na koberci najprv na mieste potom sa zacni posuvat dop[redu vsetky s makkymi kolenami v polosede

ak sa chces natocit na video (pri behu teda) alebo nafotit (tiez pri behu) a chces to sem hodit tak sa na to kolektivne mrkneme.

>> Jita, 23. 06. 2011 06:11:14

Naprostý souhlas!!! Denisa (fyzio)

>> petulina, 09. 08. 2011 21:20:54

ako si na tom s uvolnenostou ramien?

>> petulina, 10. 08. 2011 21:43:26

ze si sa ty na skusky ucievala len poslednu noc ?

teraz uz nic nenazenies len sa mozes unavit

je taky rezim : behat denne aj 2× do 30 min velmi pomalky len taky rege rozklus a okrem toho robit dychacie cviky napriklad podla jogy a uvolnovat hrudnik

pripravis telo na beh a zaroven budes oddychnuta