>> evcaa, 05. 03. 2011 20:12:11

Díky za povzbuzení, mám to dost podobně – váhový přírůstek v těhotenství 12 a po porodu jsem 5 kilo „v plusu“. V kombinaci s celkovou svalovou ochablostí se to ale zdá jako metrák… . S chutí na sladké to mám taky obdobné- naše beruška má apetit a dost mě vysává, takže jedu na koláčích od tchyně a hořkých čokoládách a dost si to užívám…chacha! A to sladké normálně moc nejím, ledatak na horách. Nicméně mám předsevzetí se každý den trochu hýbnout i kdyby to měla být jen dlouhá procházka, protože mi to dělá dobře, tak ty kila snad postupně opadnou, jak píšeš. Každopádně dík za sdílení zkušeností!

Ahoj všem, tento týden jsem dospěla k názoru, že můj původní záměr byl pěkná blbost… . Jak jsem zvolnila a pravděpodobně i jak uplynulo těch cca 6–7 týdnů od porodu, začala jsem se konečně cítit ve své kůži a pohyb si užívat namísto toho, abych po každém výběhu skuhrala, co mě zas všechno bolí. Takže by bývalo bylo mnohem lepší dát tělu čas na zotavenou a pár týdnů počkat, ale bohužel trpělivost nepatří mezi mé silné stránky… Inu což, stalo se. V tom smyslu to byl týden pokrokový, co se týče běhání, tak moc ne – spáchala jsem pouze dva výběhy s kočárem a bez, k tomu jsem přidala inlajny (díky silnému protivětru se z pohodové projížďky stal celkem obstojný trénink), jednu jógu a o víkendu dloouuuhé procházky. Kdyby nebylo nevyspání a toho, že mi se mi běhací elasťáky nepěkně zařezávají do mé břišní mišelínky , cítila bych se skvěle… A při běhání mi v hlavě zní: „Leze žába po žebříku, natahuje elektriku… atd.“ Jsem normální? 

Ahoj, s jarem roste běhací chuť a taky už mě trochu popohání fakt, že půlmaraton v Novohradkách je už za dva měsíce, takže tento týden byl tréninkově o fous vydatnější: celkem cca 16km. No, před těhotenstvím by mi to přišlo směšné číslo, teď se za to chválím… Chystám se začít běhat trochu systematičtěji – i když chci závod víceméně uběhnout v pohodovém tempu, potřebuju nějaký tréninkový plán, kterého bych se mohla držet. Nemáte někdo nějaké tipy? Díky

http://www.google.cz/search?…

>> Ivana Pipi, 21. 03. 2011 08:29:28

Áááá, vypadá to, že už můžeš „normálka“ běhat  – to je fajn. Držím palce ku zdraví a rozumnému režimu dítka, ať můžeš dodržovat jakýkoli tréninkový plán. Tip nemám, sama běhám tak nějak jak mi to vyjde: o víkendu delší (10 – 14 km, výjimečně až 23) běhy jeden rychlejší a jeden volnější, pokud tedy není jiný program (takže to takhle vyjde cca 2× za měsíc), všední dny kratší běhy asi 2 v týdnu (chtěla bych 3, ale…), a to podle stavu těla a chuti nějaké ty „rovinky“, kopečky, nebo jen výklus… Tímto (ne)systémem bez sporttesteru rozhodně jsem schopna uběhnout půlmaratonskou vzdálenost, ovšem rychlost (zatím) neřeším.

>> pam65, 21. 03. 2011 09:04:17

Díky, ale spíš jsem myslela, že mi někdo doporučí něco konkrétního, s čím má zkušenosti, než že mi přijde odkaz na Googlesearch.

>> MartiNo, 21. 03. 2011 10:23:32

Ahoj, mám to dost podobně, ale teď si přijdu dost s formy, ,tak jsem si říkala, že by neuškodil nějaký motivační systematický trénink – prostě bych měla černý na bílém, co a jak mám v daný den uběhnout a nemohla bych se vymlouvat a měnit podle nálady…

>> Ivana Pipi, 21. 03. 2011 11:59:15

http://www.google.cz/search?…

>> pam65, 21. 03. 2011 14:22:22

Tak ještě jednou pomalu:

vyber z těch odkazů ten, co se ti po porodu osvědčil (a nejlépe ještě několika dalším rodičkám), a zkopíruj ho sem nebo dej jako jeden přímý odkaz.

>> Ivana Pipi, 21. 03. 2011 12:01:56

No otázka je, jestli naopak na tu „náladu“ aspoň trochu nedat, abys to moc nelámala na sílu…

>> MartiNo, 21. 03. 2011 14:42:00

Zkušenosti nemám, jen jsem odkázal na anglicky psané sdílení na toto téma, protože u česky mluvících-píšících běžkyň tolik zkušeností není. Druhý odkaz vyhledává „marathon after birth“.

Jako desetiprocentní spoluvlastník gynekologické ordinace bych doporučoval raději břišní tance, Pilatesy a podobně než výkonnostní běh. Nohy a plíce se přidají k pevnému „core“ spíše než naopak.

>> pam65, 21. 03. 2011 15:46:33

Já samozřejmě vím, že běhání se po porodu všeobecně nedoporučuje, ale břišní tanečnice ze mě holt už nebude… Nicméně mezi výkonnostní běžce bych se taky nezařadila a na maraton se nechystám, pouze na půl…

>> Ivana Pipi, 21. 03. 2011 18:23:24

No, hlavně si neubliž. A kvůli běhání bych si přidal(a??? ) poporodních cviků navíc.

>> pam65, 21. 03. 2011 15:46:33

Odkazy jsem prohlížela, byť zběžně – ano, druhé zadání je lepší 

Tak tento týden jsem skoro zaběhla půlmaraton a je mi z toho trochu úzko – jak jen to dám v kuse, když je to momentálně má týdenní kilometráž, auuuu… V sobotu jsem s nostalgií pozorovala PIM běžce klusající po nábřeží, málem i slza ukápla … Apropo, jakou bych měla mít týdenní kilometráž, chci-li ten půlmaraton uběhnout v pohodě tak, abych se z toho další týden nemusela léčit, co myslíte? Podotýkám, že závod bude v terénu a taky že trénuju z 90% s kočárem (Potím se jak dveře od chléva, je to fuška! Běhu zdar a jaru nazdar! 

Hola, hola, poradil by mi někdo s tou kilometráží, prosím? V minulosti jsem to neřešila, protože jsem běhala sice rekreačně, ale hodně a byla jsem si jistá, že dvácu v kuse dám pohodička, piánko, takže nemám představu, kolik bych tak minimálně měla za týden/měsíc uběhnout, abych se při závodě moc netrápila. Předem díky zkušenějším běžkyním a běžcům. 

Ahoj všem, asi už to tu nikdo nečte, nicméně jako správný grafoman pokračuju v psaní . Má týdenní kilometráž se momentálně pohybuje kolem 20km (viz. naběhané km v profilu). Bída! K tomu 90min. lekce jógy, po které jsem vždycky několik dní namožená. Má pravá noha je ozdobená asi 8 modřinami, jak tahám kočár do schodů. Ale úsměv na tváří, klesající ručička na váze a spokojené dítko jsou mi důkazem, že činím správně. Dítku jsou bezmála 3 měsíce a začíná si běhání taky užívat – nasává vjemy z okolí a kojení venku už jí taky nevadí. Tento týden chci dát 25 a příští 30 s jedním výběhem delším než 10km. No a pak už bude skoro květen, to to letí, ajajaj!

K te kilometrazi – nevim teda, jak moc jsem opravnena to odhadovat, beham pro radost a nijak to nehrotim a navic jsem jeste ani nerodila  – ja bych rekla, ze kdyz budes behat 25–30 km/ tyden, z toho 1 beh okolo 13–15 km a 2 kratsi, ze by to melo bohate stacit, aby sis 1/2M uzila a nezdecimovala se. Navic budes mit urcite radost z dobehnuti a endorfiny delej s regeneraci svoje . Tot muj skromny nazor.

Já teda už mám po porodu skoro 11 měsíců – běhám 6 měsíců a třeba tento týden mám uběhnuto zatím 10, 15, 11 a dnes a přes víkend dám ještě tak 10 + 10. Ale na 1/2 maraton bych si asi netroufla. Nejdelší uběhnutou trať mám zatím 16 km. Ale já se taky nikam nechystám :). Myslím, že pokud o to hodně stojíš, tak bych do toho šla. Budu držet palce, c.

>> dees, 15. 04. 2011 16:24:02

Díky, co píšeš je pro mě tak akorát realistický plán. Jen se mi doteď nedařilo zařazovat ty delší výběhy a jsem z toho kapánek nervéz, tak na tom ještě musím zapracovat. A ‚znásilnit‘ manžela, aby víc hlídal, protože běhat s kočárem dvě hodiny v parku se mi fakt nechce…

>> carsa, 15. 04. 2011 16:36:46

Ahoj, Já už jsem přihlášená, takže pokud nám čáru přes rozpočet neudělá nějaká choroba, jdu do toho. Máme ty Nvohradské hory naplánované jako rodinný víkend, při kterém si já jentak mimochodem s kamarády zaběhnu půlmara… Podle mě s tvými naběhanými kilometry bys to dala s prstem v nose – když uběhneš šestnáct, tak těch zbývajících 5 taky! Mě trochu uklidňuje fakt, že jsem to před těhotenstvím dávala v pohodě, tak si snad tělo vzpomene a nasadí něco jako autopilota… . Jinak díky za názor.

>> Ivana Pipi, 16. 04. 2011 08:14:56

Normálně mě včera ten tvůj přspěvek tak nakopl, že jsem to zkusila. A výsledek 02:00.54. Takže ještě jednou děkuju. Kdybys to nenapsala, tek poběžím svou klasickou desítku a budu přesvědčená, že víc nikdy nedám .

Jinak, co se týká času – já mám tři malé děti – a trénuju večer, když manžel přijde z práce (což je mezi 19 a 19,30)- připravím večeři na stůl a mezi dveřmi mu předám děti a vybíhám. Mám cca hodinu až hodinu a půl, než zase musím koupat, kojit a uspávat. Jako samozřejmě, není to ideál, ale taky se to dá. Tak moc přeju, ať ti to vyjde, c.

>> carsa, 17. 04. 2011 07:26:44

No supeer! Pěknej výkon a čas! Tak gratuluju k sebepřekonání 

Ahoj všem, ráda bych začala na pozitivní notu, třeba že už běhám delší běhy. ale velikonoční víkend jsme strávili s miminem na kolech a po celodenním šlapání jsem měla náladu ledatak na krátký výklus, v týdnu princezna dvě noci fakt blbě spala, takže nastoupila únava a k tomu se mi stále nedaří naplánovat delší výběh bez kočárku. Včera jsem se po 8 km s kočárem sotva doploužila domů, mučíc se myšlenkou, že tu dvácu nezaběhnu, že to budu muset dojít a že to bude spíš utrpení než pozitivní zážitek… Zítra se pokusím zaběhnout ranní desítku 2×kolem Stromovky a uvidíme, jak se budu cítit po ní. Tak hezký jarní víkend a kojení zdar!

KOlo taky dobrý trénink. Najdeš si v tom schonu čas i na cvičení?

>> Borůvka, 01. 05. 2011 06:11:22 Ahoj, bohužel nenajdu, ze začátku to šlo, protože jsem se bála o břišáky a pánevní dno, které pobolívalo, ale teď už jen chodím jednou týdně na jógu. Kdybych hodně chtěla, tak asi najdu, ale ono mě to moc nebaví a když mám volnou půlhodinku, tak si někdy radši sednu a dám kafe… 

Ahoj holky, půlmaraton 2 měsíce po porodu opravdu jde(viz Longrun.cz – starší články), ale je pravda, že je to individuální a také s druhým dítětem obvykle lepší (ale není to pravidlem). Ivaně gratuluji a mimískovi přeji skvělý start do života, zdravím i všechny ostatní maminky včetně dalších nastávajících a všechny vás zvu jak na mé stránky i do klubu závodících mamin, kde je mnoho postřehů, zkušeností i naše Long abecedy, jedna docela podrobná o běhu v těhu, a také v pátek večer do maratonského expa, kde na toto téma budu mít seminář. At vám to běhá – nebo at se znovu rozběhnete, pokud jste neběhaly, naslouchejte svému tělu a svým pocitům a také špuntíkovi – je to nejlepší trenér.

>> Vanda, 02. 05. 2011 21:09:11

Ahoj Vando, díky moc za komentář, jsi v naší babí běžecké skupince něco jako celebrita . Původně jsem měla jít na tvůj seminář tuhle neděli, ale bohužel nestíhám. Maratonské expo už asi taky nestihnu, tak snad někdy příště. Jinak pořád běhám tak nějak cca, prokládám to víkendovou cykloturistikou a doufám, že ten půlmaraton bude bolet jenom trochu. 

>> Ivana Pipi, 30. 04. 2011 08:22:21

Pokud běháš po Stromovce, tak Ti můžu někdy k večeru (po 17 hod.) pomoct s kočárkem. V pátek i dřív. Sára by letěla s malou taky. Evžen

>> EvženGe, 11. 05. 2011 09:20:59

Cenná nabídka. Nechápu, jak se u ní může objevit mínusko – smazala jsem ho, ale raděj bych tam přidala plusko navíc… Doufám, že se jen někdo uklepl