>> kaz67, 18. 11. 2018 23:12:54

Při jaké rychlosti? A nebylo teď trochu chladněji než před 14 dny?

Ve čtvrtek s autem do servisu no a pak zpět pěkně po svých. Pce – Dubina, Spojil, Kunětice, podél Loučné, soutok Loučné a Labe, pak podél Labe až k parku Na Špici a přes město na Karlovinu. Podobná trať jako v létě, 10,20 km za 1:04. A dnes obráceně, pro auto z Karloviny, podél Labe a Loučné, jen od Loučné jsem si to trochu natáhnul po cyklostezce do Sezemic a pak přes les po cyklotrase na Spojil a na Dubinu do servisu. UF, 12,92 km za 1:19. Pěkné to bylo takhle po ránu po oba dny. A těch rybářů co posedávalo u vody i té kose. Ve čtvrtek trochu mlha a dnes lehce poletoval sníh, v Pardubicích. Nevídáno, HI.

Po týdnu včera 8 km 49:25 minut,pauza byla zdravotní po trhání zubu se sešitou dásní dentista nedoporučoval.

Dnes 5km 30 minut před odpolední směnou.

dnes 12,9km: RRR/ABC/4×2km s MK + 2× 500m s MK/V, jodobrý to bylo,ale až na konci 

>> Petr Kaňovský, 19. 11. 2018 09:32:23

velice nerad v tomto vláknu spojuji tepovku s tempem ale budiž, ± 5:14, teplota rozdíl málo – asi 3 stupínky

a tedy dnešek, aby jsi to mohl zanalizovat ty dvojky byly á 4:04/3:57/4:0­5/3:55/ tedy pěkně vyrovnané (běhám tam a zpět a je tam trošku převýšení, proto tedy liché a sudé úseky jsou tedy trošku matoucí, průměrné tepy v daném úseku: 163,171,173,174

>> Strouhal Zdenek, 22. 11. 2018 10:37:18

jo-zuby jsou prevít, ať nám to běhá

>> kaz67, 22. 11. 2018 20:47:56

Dobre Ty. BTW přemýšlím, kdy jsem V RÁMCI TRENINGU naposledy (EDIT: dlouhodobě = déle nez nekolik malo minut) bezel na tepech nad 170, a na nic si nemohu vzpomenout .

Poslední beh: necelá hodina na AHR 140 .

EDIT: koukám na connect, a … tempo/pace dnesniho behu bylo 4:58.

Já běhám přes 170 1×týdně,když trošku procitnu ze zimního spánku, který trávím v tempu 8 min/km a provozuju trochu svižnější výběhy kopců. V dalších dnech ve spánku pokračuji. Provozuju to tak léta a celkem to vychází 

>> jm1, 22. 11. 2018 20:58:33

člověk si chce někdy připadat ještě mladý, a to jsou přesně ty 4× vosm-minutové Retrochvíle a pocity, které mme vracejí do té doby 

druhá fáze – protažení, doplnění tekutin a jdu za chvíli na kutě

píšeš AHR 140 a při jaké rychlosti? nemusíš odpovidat

>> kaz67, 22. 11. 2018 21:18:04

Doplnil jsem

>> jm1, 22. 11. 2018 21:24:07

jednoznačně z mého pohledu moc pěkný -to bez debat

>> jm1, 22. 11. 2018 20:58:33

Pěkně.

>> tinaB, 22. 11. 2018 21:12:30

Také ted' chodím jednou týdně kopečky. A jak to bolí. Ve čtvrtek jsem získala mylný dojem, že po 100 a 200m úsecích v mírném stoupání si to mohu dovolit i na prudším. Byla v tom síla, rychlost, švih, radost, tak hurá na prudší kopeček. Málem jsem vypustila duši (TF 179) a uvažovala o vzdání se po 100m rovinkách. Zabojovala jsem, ale kdo mě potkal při výklusu, musel si říkat, že ta bába je dobrý zoufalec. Takové tempo a ona upocená s výrazem umírajícího mrože. Nicméně ten pocit pak doma v křesle, s horkým čajem a perníčkem, to bylo k nezaplacení.

10km volně, následováno 10min SBC a 5*100m na techniku. Desítka byla v pohodě, jen jsem běžela celou dobu ve stínu a při SBC jsem začala pěkně mrznout. Vyhřátí v páře dnes v podvečer to jistí. A večer bude, samozřejmě, protažení. 

>> kaz67, 22. 11. 2018 21:32:44

>> Skritek Hugo, 24. 11. 2018 12:56:46

Jestli ono to behani na „nizke tepy“ prece jen (aspon castecne) nefunguje ?!? 

Posledni behy: vcera selhal tepak , dnes stejnych +/- 10.5 km na AHR 138

Přes víkend soustředění v Daňkovicích, takže tamtéž včera 5 km, dnes 10 km, jen po silnici, včera jsem si vyběhla Buchtův kopec, dnes přes Sněžné do Vříště a zpět. V penzionu byla sauna, takže to bylo fajn

>> Skritek Hugo, 24. 11. 2018 12:56:46 >> tinaB, 22. 11. 2018 21:12:30

Když vás tak čtu, tak snad taky začnu konečně běhat, možná i trénovat 

Dneska 3 km pro víno sýr. Volně, bez měření tepu. Polarky v posledních dnech po zapnutí hlásí jen tři puntíky na celém displayi (asi jsou uražené, že se tři týdny nic nedělo…).

>> MartiNo, 25. 11. 2018 19:23:43

Obávám se, že většina běžců by mi vysvětlila, že to, co provozuju, není běh . K hodinkám buď tolerantní, ono je to přejde. A když to nepůjde po dobrém, tak jim vysvětli, co je čeká.....

>> tinaB, 26. 11. 2018 20:44:22

Ale je to běh. Opravdu je. Já ti nedávno supěla do jednoho kopce a v hlavě hlodalo pochybnostmi, zda tohle ještě vůbec je běh a nebylo by lepší ten svinský kopec jít. A pak mi to došlo. Mám letovou fázi. A tak jsem to musela vyběhnout. I když nazývat to tak moc nahlas nemohu.

Soustředíš se na adventní koncerty?

Dnes očistec. 86min běhu, kdy jsem promokla hned na začátku a boty nejen že čvachtaly, ono to dost klouzalo. Prvnich 50min volný běh se zapojením kopců, pak 30min běh se zvýšeným úsilím a doklus k autu. Spokojeně jsem se převlékla a těšila se domů na horký čaj. Ten, kdo vymyslel vyhřívané sedačky v autě, zaslouží metál.

>> MartiNo, 25. 11. 2018 19:23:43

Ano, ano, přidej se. Je třeba připravit tělo na Vánoce. 

>> Skritek Hugo, 27. 11. 2018 21:18:43

Tak ta letová fáze tam stále ještě JE, proto stále tvrdím, že běhám. Na druhé straně nemám problém s dotírajícími psy, jako ostatní běžci, protože ta němá tvář nepozná, že i já běžím

>> Skritek Hugo, 27. 11. 2018 21:19:53

To je pravda, o vánocích bude na běhání spousta času, tak aby to nebyl najednou takový náraz objemů! …noooo,do zítřka to počká, žejo ;)

Navečer 3km 21 minut,drobné sněžení –2°C.

Vcera som si vyskusal 20ku v Machulinciach, klubovy zajazd:-), ked som sa na mieste dozvedel ze to bude po obratku do kopca tak som neveril ze to dam pod 1:20, ani rozklus nic moc, zima a tak som prehodnotil oblecenie a isiel v sustacke, kolega radil prvu polku netlacit na pilu, zvlnena trasa ale stale do kopca s niekolkymi prudsimi pasazami(na moje zvyklosti), otacal som cca 41:30, presiel do kroku, dal gel a zapil cajom a sup ho mastil dole prvym padakom, hodzini ukazovali 3:30, nohy nezvyknute na take tempo ale vravim si co uz, cele dole kopcom, len par opacnych kopcekov, a zdalo s mi ze letim medzicas na 15om ukazoval ze to dam tak som si veril, ku koncu este 1dneho obehol, a pritlacil aj v cielovej rovinke, nakoniec 1:19:18, na rok znova:-D

>> ttomino1980, 02. 12. 2018 07:57:31

Skvělé, velká gratulace, máš formu!

tak po týdením běžeckém výpadku – viroza nebo tak něco (poslední běh v pátek )

dnes celkem 10,1km a v tom na pohodu radostných 8km á 4:36

už ten pátek jsem cítil že není něco v pořádku a v neděli večer to už byla bohužel realita okamžitá panika – ježiš – já nebudu moci běhat, a přemýšlení jako že pracovní neschopnost mi byla absolutně putna  )

ttomino1980 02.12.2018 07:57:31

pěkná práce

>> ttomino1980, 02. 12. 2018 07:57:31

Pěkně.

>> kaz67, 09. 12. 2018 20:35:22

Podobné myšlenky mě ještě nedávno nebraly, ale s kombinací chůze a běhu přišlo mnohem větší nadšení ze sportovní činnosti a když mě před týdnem navštívila paní rýma, byla jsem docela rozhozená, neb jsem s neschopností dýchat jaksi musela přehodnotit vytvořený týdenní plán 

Dnes v poledne 10km, v průběhu ostré 200m výběhy kopců. V noci nasněžilo a odtávající sníh trošku klouzal, hrábla jsem si strašně, tep atakoval maximální hodnoty, ale s příjemným pocitem jsem přežila. A masochisticky se těším na příště.

Dnes jen 10km běhu v tajícím sněhu a za deště. K tomu 10min SBC a pár rovinek. Boty mokré, ponožky jsem mohla ždímat, ale když ten horký čaj pak tak skvěle chutná, to se nedá nejít sportovat.

mám nastaveno, že do 19hodiny vybíhám, pokud to nestihnu, tak jdu jen šlapat + posilka,

doba je hektická, takže to mám posunuté na 19:30, proto jsem dnes vyběhl v 19:41 , ubehl jsem 12,9km a v tom 11,5km á 4:29,

o nějakém současném systemovém treninku nemůže být ani řeč, takže to to tak nějak bastlím, abych měl dobrý pocit 

>> Skritek Hugo, 14. 12. 2018 20:43:13

takže skřítek zavislý- pokud možno stále běhající

jo jo – čajíčkování je fajn, mám ho také rád, jen se tam ten zásyp nesmí nechat 20minut – ale jsem chlap-tak že to stejně vypiji , přece to za ty rupije nevyhodím 

>> kaz67, 14. 12. 2018 22:26:51

19:30, to je uvědmělý běžec.

Dnes ráno v mlze u jezera já, kamarádka a hromada psů. Celkem 19km, v průběhu 3*15min v rychlejším tempu, mk 3min a výklus. Trošku dřina, ale když ta snídaně pak tak dobře chutná. Nejde nejít. Večer 20min protahování a čaj samozřejmě byl. 

Letošní poslední Giro di Ohrádka 5,26 km za 33 minuty. Pěkně pomalu po tak dlouhé pauze, naposled jsem vyběhnul 19.11. UF. Za letošek bez tří kilometrů jen tisícovka. Doufám, že příští rok se mi takové dlouhé pauzírování vyhne. Ať vám to všem pěkně běhá!!

Tak dnes běh na horu Tábor z Lomnice nad Popelkou 2,7km 19:15 min.běh s ortoped.vložkou docela to jde.