Včera 10km v průběhu 15*100 výběhy kopečku. Teplo bylo tedy pořádné.

Dnes v poledne 15km volně, nepotkala jsem srnky, ale dvě kravky, sedm psů a čtyři želvičky. Velké teplo, ale jindy není čas, překvapilo mě, že jsme to vůbec uběhla.

Včerejší strečink a posilování splněno, dnes mě to ještě čeká.

DNES JEN VOLNĚ večerních cca 9,5km, v rámci běhu jsem odnesl v batohu švestkové knedlíky tchýni do vedlejší vesnice,

s tím batohem jsem si připadal tak trošku důležitě – jako že ultramaratonec 

nikoho a nic jsem nepotkal kromě tedy té tchýně, která byla trošku vyděšená ( prvně mi viděla v elas´tákách)

>> kaz67, 14. 08. 2018 22:54:52 Co je MK. To je malý kolo (kolečko)?

>> Dav700, 17. 08. 2018 21:56:39

v dávných dobách jsem takto měli zkratky, myslím že dnes to bude podobné ?

Mk-meziklus

Mch-mezichůze

RRR-rozklus- rozcvičení- rovinky

ABC – abeceda

UPC –uvolňovací protahovací cvičení (mládež tomu nyní říká strečing )

VK –výběhy kopců

R – rozklus

V –výklus

TB – tempový běh

OV běh v obecné vytrvalosti

INT – inervalový trenink

Z – závod

∑ – suma na konci týdne – měsíce

takže minulou sobotu bych do deníku zapsal takto:

RRR/TB 4km/ 10×200m VK s MK /V

pokud dnes večer vše klapne, tak bych měl psát: R/12km TB/ V 

Já mám zase z mládí naučeno RK = rozklusání, VK = vyklusání.

Výraz strečing jsme se naučila až v dospělosti, za mě to také bylo protahování. 

Mám pár dní prázdnin ve sportovním centru a tak je sportu opravdu hodně ve 3 fázích. Co se týče běhu, tak dnes ráno 10Km OV a protahování, v podvečer 8*1km v T 4:20, mk 400m. Opravdu jsem si užívala stadionu jen a jen pro sebe. Rozptylovalo mě fandění kazašských volejbalistek, které po svém tréninku seděly na balkonech a evidentně neměly nic lepšího na práci. Vysoká vlhkost, vysoká teplota, trenink nebyl težký, ale věci jsem mohla ždímat.

tak dnes večerních celkem 15,2km a v tom 13,1km á 4:25

závidím některým zde pravidelně píšícím nenasytům dvoufázovou až třífázovou zábavu , protahování jsem dal hned po doběhu, takže asi u mne jen ta jedna fáze

>> kaz67, 18. 08. 2018 09:40:45 …v dávných dobách jsem takto měli zkratky…

>> Skritek Hugo, 18. 08. 2018 21:14:00 …Já mám zase z mládí naučeno…

mají to ti běžci “odjakživa” terminologicke problémy

Dnešní “začátečnicky” beh jako VŽDY bez protahovani … 

>> jm1, 18. 08. 2018 23:22:17

Já žádný terminologický problém nikdy neměla, aspoň jsem si to myslela, nicméně skoro 40 let jsem jeden prvek ABC nazývala „předkopávání“ a teprve loni jsem zjistila, že je to „koleso“ a předkopávání je něco jiného…

>> tinaB, 18. 08. 2018 23:42:21

koleso je kombinace zakopávání a předkopávání. Předkopávání je pak jen koleno na horu a vykopnutí dopředu. Alespoň tak jsem to měla naučené já. Nedávno jsem se dozvěděla, že koleso se pak někde nazývá skládačka. Oba názvy mají své opodstatnění. 

Dnešek možná patří i do Pochlubme se. Běžela jsem dlouhý běh. Vstávání v 6 ráno, výběh, po třech km se přidala kamarádka a běželo se dál. Natočila jsem celkem 20km, což se nezdá až zas tolik, ale ve vlhkosti, která zde panuje, je to heroický výkon. Po doběhu jsem ždímala i ponožky. Stoupnutí si do ledového bazénku vůbec nepomohlo, na snídani jsem šla s výrazem dementa a nebyla schopná vysvětlit recepčnímu, že mám na klice tašku se sportovním oblečením na praní. Evidentně jsou na takové stavy zvyknutí a hned pochopil, co se ze sebe snažím dostat. Vzpamatovávala jsem se asi 3h a před polednem lehce zaposilovala, protáhla v parku za řevu cikád a zpěvu Jacquese Brella a ša vyplavat. Nikdy by mě nenapadlo, že se donutím jít ještě něco dělat. Dokonce se mi i chtělo, což vůbec nechápu. Bude to tím místem. Na stadionu RRR, ABC, 15*100m na prošvihání nohou s MK. Při rovinkáh jsem sotva tahala nohy a při stovkách jsem najednou běhala za 20sec! Pro sprintera nic moc, ale pro mě, po dopoledním výkonu, neskutečné.

Dnes dopledne závod Malá Skála-Sokol 2km převýšení 300metrů takže pěkný kopec,čas 17:05 min oproti loňsku zhoršení o 15 vteřim.Něco před a něco po celkem 7km tempem v tom teple 7 minut km.Jsem celkem spokojený s dnešním výkonem.

>> jm1, 18. 08. 2018 23:22:17 * Dnešní “začátečnicky” beh jako VŽDY bez protahovani*

to jako že jsi ten běh už nechtěl dál protahovat? takže jsi brzo ukončil ? 

>> tinaB, 18. 08. 2018 23:42:21

>> Skritek Hugo, 19. 08. 2018 20:39:14

dnes jsem zkusil to vaše Koleso a vůbec jsem u toho nevypadal dobře, takže prvně a naposled 

dnes 70minut volnoaktivity v jednom zátahu: trošku klus, zapnutí telky a dál trošku kolo, posilka a protažení , takže o proti jiným zde jsem trapnej 

>> Strouhal Zdenek, 19. 08. 2018 20:58:46

původně se mi nechtělo, ale hodně z Vás tu furt závodí, tak jsem se teď přihlásil za 10dní také na závod, píšeš 15 vteřin, a loni bylo počasí myslím běžecky o něco lepší, takže nakonec si letos na tom lépe v tom horku

( Počasí dne 19.8. 2017

Bylo oblačno až zataženo, místy přeháňky nebo slabý déšť. Denní teploty 18 až 22°C. )

Dnes to bylo povodím tří dravých řek. První byl levý břeh Loučné, na chvíli levý břeh Haldy, pak mezi Loučnou a Haldou, vzápětí mezi Labem a Haldou a ve finále po levém břehu Haldy. 9,4 km za 57 minut, bezvětří, jasno a v cíli už zase 28,5 na teploměru, UF.

>> kotak, 20. 08. 2018 21:05:24

super raport- pěkný zážitkový běh,, našel jsem si co to je Halda a proč byla vytvořena zase jsem chytřejší

dnes 10,6km, v tom kopečky a i před nima trošku svižný úsek

>> kaz67, 20. 08. 2018 22:04:03

Byla přece vytvořena proto, aby bylo kde běhat, nebo ne? 

Dnes to bylo přes Mazánkovu hájovnu a v okolních lesích. Pěknou klikatinu jsem si vymyslel, jen abych byl co nejdéle v lese a minimálně na silnicích. A o5 se objevila brána, ale už se mi nechtělo vracet, nikde nikdo tak šup přes ni. No, ono to zase až tak šup nebylo, už mi není dvacet, že jo a ještě jsem se málem vyvrabčil. Závěr se mi nepovedl, poslední polní odbočka a já se dal na druhou stranu, takže velice silniční závěr. A ještě k tomu mi asi uprostřed silničního úseku došly baterky v Loggerovi, (jak jsem zjistil později) tak zhruba poslední půlkilometr nejní zaznamenám. Záznam nezveřejňuji, nějak se nemůžu už několikatý den přihlásit k – http://www.gpslog.cz/TripsShow.aspx, tak nevím co se děje. Jenkote, abych nezapomněl, necelých 12 km za 1:13 a podle – http://www.gpslog.cz/TripsShow.aspx nastoupáno 136 metrů, což je na pardubickou placku dost. V cíli příjemných 21 stupńů, skoro jasno a mírný vítr od někud. Pěkné to bylo.

>> Petr Kaňovský, 20. 08. 2018 23:16:35

Přesně tak, Peršinkové plánovali dlouho dopředu!! HI.

>> kaz67, 20. 08. 2018 22:04:03

Á, červíček hlodal nad neznámým názvem. Veliká pochvala zvídavému hošíkovi. Pěkné to bylo, opravdu, podél vody skoro pořád stromovím. Až jsem zavzpomínal na Cestu císařovny Elišky v Českém krasu, kde jsem se pohyboval loňského roku.

>> kaz67, 20. 08. 2018 22:04:03

Takový o dost smysluplnější kanál D-O-L.

Mimochodem, vzhledem k jedné funkci Haldy mě napadá něco z doby asi tak 100let dřívější. Ve 14st. u nás byly pokrmy z ryb tak rozšířené, že i ti nejchudší jedli ryby vlastně pořád. Legendární je pak dnes úsměvná podmínka středověké čeledi, aby nebyl losos servírován častěji než jednou za týden. Konec historického okénka.

Včera běžecké volno, ale přesto jsem nezahálela. Dopoledne hodinka chůze v šestiminutovce a plavání. Odpoledne jóga a jako obvykle drtivá prohra v kulečníku.

Dnes ráno 10km volně po písčitých cestičkách, na závěr pak deset stovek s MK na stadioně. Po pár hodinách jen 30min chůze na stadioně, protažení a „hurá“ domů. Od zítřka už zase v normálním, tedy jednofázovém, režimu.

dnes 64 minut volného běhu , asi 200m před barákem jsem potkal bratra ( ten už měl po treningu i po večeři – dali jsme řeč a pak jsem doběhl, nezapomněl jsem vypnout a zapnou hodinky – dobrých 69 vteřin , každá minuta se počítá 

>> Petr Kaňovský, 20. 08. 2018 23:16:35

>> kotak, 21. 08. 2018 21:07:45

>> Skritek Hugo, 21. 08. 2018 21:25:24

zjistil jsem, že po volném běhu + u mne novinka přidání posilky + to protahování , jsem druhej den zmasakrovanej snad více než po tempáči , doufám že výhledově zjistím , že to k něčemu bylo , protože dnes večerní polévku jsem jedl objema rukama – tedy tu lžíci jsem držel objema – ruce se mi fakt klepaly a nerad bych si vyrazil zuby z huby

Dnešek byl ve znamení polňaček a asfaltu, lesních cest minimálně. Částečně jsem si proběhnul kousek trati jež jsem před týdny nazval Okolím Radňova. Bylo to celkem pěkné, uteklo to ja sviňa, to asi ta změna různých povrchů a taky terén byl pestrý. Samozřejmě že se našel kousek lesního stoupání, které jsem neměl nárok vyběhnout. A abych si to vynahradil, tak na Turkův kopec po jako by takové kdysi asfaltce jsem vyběhnul, sice to byla pěkná zabíračka, ale nepolevil jsem, HI. Pravda, cesta na úplný vrchol nevedla, ale i tak to bylo něco. Takže 12,7 km za 1:23, podle crempa utrack nastoupáno nějakých 409 metrů, ale to se mi nějak nezdá, viděl bych to na upocené tři stovky, prostě jen takový PKB, před cílem jsem si říkal, že je nějaké teplo, že bude aspoň 26 no a pak jsem se nstačil divit. 31 jako prt a mírný J vítr, skoro jasno. Pěkné to bylo, jak jinak.

>> Skritek Hugo, 21. 08. 2018 21:25:24

Máš asi pravdu, ryb s jí včil málo, pokud to beru podle sebe. Nedát si rybí salát, nevím jak chutná ryba, HI. Ber to s nadsázkou. Ty kosti mě nebaví!! A losos, to je dneska přepych. Bývala to ryba v naších tocích tak rozšířená, jako bývalo Sylvánké zelené. Dneska pomalu o dobrého Sylvána ani nezavadíš. To jen tak na okraj.

No, v něčem takovém se u nás rybám moc nedaří. Jinak dnes v rámci poutního běhu 34,35 km, včera 16,70 km, skončil jsem dnes v Těšanech (včera v Popovicích u Brna). Ale aspoň té zelené je v tocích dost. 

Po bezecky hubenem cervenci pokracuju ve stejnem duchu i v srpnu a vic se vymlouvam nez beham. Trochu zodpovedneji jsem to bral akorat minuly tyden, kdy jsem po tri dni po sobe behal do prace a zpet domu. No, a protoze hlas meho cerneho svedomi byl uz zase neodbytny, vyrazil jsem dneska alespon na 6km. Tempo 5:42.

Po ránu jen jen takový PKB, Giro di Ohrádka prodloužené o osadu Háje. 7,4 km za 43 minuty. Zataženo, svěží JJV až Z vítr a na teploměru 21. A zase jen silnice, HI.

>> Petr Kaňovský, 23. 08. 2018 21:43:07

Ve čtvrtek Sázava v Havl.Brodu totálně zelená a ještě se tam převaloval pěkně zelený hnus. No fuj a pak se tam má rybám líbit!!

U nás přetrvávají teploty na úrovni 36 stupnňů a ještě chvíli vydrží. Dnes 10km volně, pak posilování, protažení a snídaně. Odpoledne plavání a … sauna.:-D Je to zvláštní, ale mesíc bez sauny a opravdu jsem si těch 15min dnes užila. Ani nebylo horko, jen nebylo víc času na další opakování.

>> kotak, 25. 08. 2018 10:55:00

No jo, je to tak skoro všude …

Včera jsem z Těšan dorazil do Kyjova, dnes z Kyjova na Velehrad, bylo to fajn, dnes přitom úplně jiné počasí než třeba ve čtvrtek.

10km volného běhu následovaných 10km v T 4:45 a pak 10km opět volného běhu. Ne že bych měla naběháno na dlouhé běhy, ale běžela jsem jako spanning. Prvních 10km bylo lehce přes 6 a tam to ještě fungovalo, pak jsem kamarádce hnusně utekla a celkem naběhala o něco víc než ona trénující na maraton. Ale ona je o nějaký ten pátek starší, běžela krásně, já jsem neukázněná.

Začátek běhu v 25 stupních, při doběhu už bylo krásných 35. Takové ideální běžecké počasí. Ehm, ehm.

Překvapením dne je fakt, že bez opravdu dlouhých běhů uběhnu 30km docela bez únavy a nic mě nebolí. Kamarádka dnešek hodnotí tak trošku jinak. 

P.S Večer mě čeká protahování. To pro některé místní.

dnes v rámci plánovaného volna před závodní středou 22minut pomalého běhu cca 2,7km, doufám že to nebude časový hatrick 

ráno také protahování, otevřel jsem balkonovky a v pyžamu jsem udělal takové to: Uááááá a šel na snídani, 

teď si dám solnou lázeň

možná toto spíše patří do sekce : má neběžecká aktivita, ale protože jsem popoběhl, tak to píši sem 

Já dnes 7 km pomalého běhu(tempo se nedá publikovat), na závěr 10 svižnějších rovinek, tam by se to tempo zveřejnit dalo, ale zase ho nevím…

Dnes v chladném počasí 37stupňů jsem se zmohla na necelých 7km regeneračního běhu směr bazén a hlavně hammam. Opět nám v předpovědi posunuli ochlazení pod 30 na konec příštího týdne a tak si k protahování pustím zvuk deště. Díky Bohu za internet, včera byla v reproduktorech velmi osvěžující bouřka… 

>> Skritek Hugo, 27. 08. 2018 19:35:03

Tak teploty nad 30 st. V nikomu nezávidím, ale pouštět si zvuk deště je zajímavý nápad… 

Dnes jaem se chtěl podívat k pozůstakům hradu Čevenice. Nepovedlo se, nenašel jsem cestu. Ale i tak to bylo podél potoku Váhalka pěkné. Zpočátku po silnici, naštěstí nebyl moc provoz, pak zpevněná ZD cesta a pak už jen louky a pole a les. V lese jsem musel chvíli jít, někdo mi naházel klacky pod nohy. Bylo jich tam tolik, že i chůzi jsem se málem přerazil, HI. No a v závěru o5 trošku toho asfaltu. Takža suma sumárum 10,91 km za 1:06 a nastoupán jen 151 metr. Jasno, mírný JZ vítr a v cíli 20 na teploměru.

>> Skritek Hugo, 27. 08. 2018 19:35:03

No super, to si ma moc nepotesila, o tyzden tam idem na dva tyzdne, reku, uz by to mohlo byt tak pod tridsat :)))