Tak je po závodě a já si musím nafackovat. Samotný závod se mi povedl, nicméně jsem se tak soustředil, že jsem si zapomněl vzít čip. Je to k zasmání ale jsem naštvaný. Sice vím čas při doběhu ale nebudu ho mít nikde zapsaný. Ofiko/neofiko čas 20:02 plus/minus pár sekund. Dle hodinek ovšem 19:05 min. Je to zřejmě tím, že neběžím přímo u vnitřku oválu, kde je to zřejmě počítané. Pocit mám dobrý, povedlo se mi to lépe než jsem myslel. Přitom tepovka dost nízko.

https://www.polarpersonaltrainer.com/…exercise.ftl?…

1. 00:03:30 1.00 152
2. 00:03:43 1.00 169
3. 00:03:50 1.00 172
4. 00:03:58 1.00 173
5. 00:04:04 1.00 173

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 19:36:33

gratulace, taky jsem si dal poprve 5km a taky poprve draha a teda i s cipem 

jenom me trochu vadilo pocitani po 400m a jeste k tomu posunuty o pul kola tak obdivuju tvoje prepocitani na cele km 

>> milos75, 24. 07. 2014 19:44:59 mě pomáhali hodinky a hlídal jsem si běžce před sebou a vždy jsem sledoval jeho kola do cíle. Využil jsem i toho měření tuku atd. Tělesného tuku mám 13,4 %, mám prý ovšem hodně vnitřního (viscerálního tuku) stupeň 4 z 5. Voda 60,9 %, Svaly 70,9 KG, Fyzická kondice 5, Nosnost kostry 3,7 Kg, Rychlost metabolismu 2166/25,1 kcal, metabolický věk 20 let. Poznali tam i moji bolavou nohu. Prý mi špatně funguje linfa, což je zřejmě pravda, vznikají mi z toho tukové lipomy po těle. Asi na tom něco bude, sjednáme si schůzku a uvidím co mi doporučí.

Jak jsi měl čas ? Dnes bylo super počasí, prostě se to povedlo. Je zajímavý rozdíl mezi nedělí a dneškem, jestli je takový rozdíl kvůli teplotě ? No uvidíme co ukáží Miřejovice (půlmaraton).

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 19:36:33

Trochu to nechápu, naměřil jsi těch 19 minut nebo 20? Pokud by ti hodinky přeměřily, tak máš výsledek 20 minut a dejme tomu 5,25 km, z toho ti pak třeba vyjde 5 km za 19 minut (což samozřejmě není pravda). Pokud jsi ovšem stopnul v cíli čas na 19 minutách, tak je chyba v časomíře pořadatele nebo máš eventuelně rozbité hodinky.

>> Bezz, 24. 07. 2014 20:17:55 myslím, že hodinky jsou ok, ale prostě je tam odchylka, nikdy to neměří úplně přesně. Časomíra je určitě ok, i když se jim na konci kousla Jak jsem říkal, naběháš to když předbíháš ostatní běžce, neběžíš u krajnice oválu. To je jedno, hlavně, že jsem z toho měl dobrý pocit. Prakticky všechny km pod 4 min, což se u mě moc nestává. Je tam i rezervička. Nevím, proč to neumím přetavit v desítce, asi se pořád moc hlídám a neběžím natvrdo. U 5 km jsem si řekl, že to prostě zkusím a docela to vyšlo.

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 19:36:33

Nejsi opilý? Čas se počítá ve všech drahách stejně. Buď tvoje hodinky nebo hodinky pořadatelů jsou na vyhození, ale tipoval bych to první, protože pořadatelé určitě mají záložní (ruční) časomíru a odchylku 1 minuta ze 20 by odhalili. Vybíhal jsi na dvoustovce a běžel v první dráze nebo se běželo ve více drahách a vybíhalo odjinud? Pak by snad bylo pochopitelný, že někde mohlo dojít k chybě. A jak se ti povedlo dát první kilometr za 3:30, to nebyla u dráhy oficiální časomíra? Jestli jsi to skutečně rozběhl tím tempem, tak příště za začátku nejankuj a dáš to rovnoměrně tempem 3:40–3:45 a za 1–2 roky pod 17 minut.

Jo, pravděpodobně to Filip počítá tak, že vezme svůj naměřený čas v cíli a najde si čas odpovídající značce 5 km, což neodpovídá. Mě taky hodinky naměřili při desítce 10,5 km, takže bych měl jakoby čas lepší, ale to je blbost. GPS není nikdy tak přesná a je potřeba počítat čas skutečný a ne podle přesné vzdálenosti při měření hodinkami. Jinak dnes to bylo pocitově o level lepší, i na tom čase je to vidět. Pokud takhle bude v neděli, tak to půjde.

Filipův záznam končí po 5 km, ale dle jeho mapy to vychází jen na necelých 12 kol (srovnejte polohu červeného praporku proti zelenému, zbývá ještě půl rovinky plus půl kola) a záznam dále nepokračuje. Na dráze měřit mezičasy dle GPS je nesmysl, lepší si poctivě kilometry mačkat manuálně či použít údaje časů kol či mezičasů z výsledkové listiny, či si pořídit kameru a zjistit časy ze svého záznamu.

Jinou věcí je to přepálení, které tam je bez ohledu na chybu GPS. Jinak ale čas kolem 20 minut při této strategii je výborný, při rovnoměrnějším tempu by to bylo ještě lepší.

Údaje o tempech z intervalového tréninku byly též z GPS měření?

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 19:36:33

Filipe, prosim te, co je to za pocty? 5000m na draze se rovna 12,5 kolum. Jak jsi to meril? Preci na draze nemuzes pouzivat GPS. To je totalni nesmysl. Kilometr je kazdeho 2 1/2 kola. 400m+400m+200m. Tam neni nad cim spekulovat. To jsi jako bezel dle GPSky a ne podle skutecne vzdalenosti? Na draze je to prave o tom, ze si muzes vse idealne kontrolovat. Na podzim a v zime jsi psal, ze behas trenerem na draze. To ste si toto nevysvetlili?

To same u te desitky. Bud jsi bezel 44min a nebo 46. Ty 2minuty, to je rozdil de facto 1 kola. Celkem 25kol. Priste, az pujdes na draze, mackej si stopky co kolo a mas jasno, zda jsi bezel 24, 25 nebo 26kol… a *400 (m). Zadne jine cislo, proste *400. Nad nicim jinym nespekuluj.

Podle odečtu z mapky, který ovšem není moc přesný, protože mapka mi nejde moc zvětšit a navíc jsou záznamy v intervalu 5s, se mi to jeví jako 2 km za cca. 7:45 a 4 km za cca. 16:00, to by mohlo odpovídat těm výsledným 20:02. Divné ovšem pro mě je, proč Filipův záznam končí po 5 km a dále nepokračuje. Že by tam na hodinkách nastavil ukončení tréninku po 5 km?

>> horolezec, 24. 07. 2014 20:59:42 jdeš i maraton ? To obdivuji, na to si netroufám >> Petr Kaňovský, 24. 07. 2014 21:07:49 tepy jsou měřené z hrudního pásu. S tou gps je to zajímavé, při běhu v terénu na desítce nemívám rozdíl větší jak sto metrů. Tady při okruhovém závodě, to bylo víc jak o 400 m (v neděli). Samozřejmě správný čas je to co ukazuje časomíra, jen jsem chtěl sdílet ten rozdíl oproti oficiálnímu času, nikoliv ho zpochybňovat.

>> skritek Hugo, 24. 07. 2014 21:17:33

samozřejmě, že jsem to doběhl do cíle, jen jsem hodinky zastavil v čas, kdy mi píplo 5 km. 

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 21:42:47

Spíš než o rozdíl v čase jde o rozdíl ve vzdálenosti. Což na dráze dle mého nemá vůbec smysl řešit, jak píše Petr K. i Skřítek.

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 21:42:47

GPS na dráze měří velmi nespolehlivě, důvodem je častá změna směru kvůli velkému množství zatáček a často i horší GPS signál, pokud poblíž dráhy jsou budovy, např. šatny. Vliv naběhaných metrů navíc v důsledku předbíhání běžců apod. rozhodně není tak velký, navíc zrovna takové výkyvy GPS změřit neumí. Na dráze je ideální si kola buď mačkat, případně nastavit „auto lap dle pozice“, rozhodně ne „auto lap dle vzdálenosti“.

S tím měřením také souvisí, jak často je signál vysílán (přijímán). Moje FR410 to mají myslím cca každé 4 sekundy, některé novější a lepší stroje to mají nastavitelné třeba i po vteřině, takže tam bude pravděpodobně menší odchylka, i když kdo ví.Je jasné, že v terénu, kde se tak často nemění směr, je měření poměrně dost přesné. Přiznám se, že i mě docela překvapila odchylka 0,5 km na desítce, ale když jsem viděl záznam, bylo to jasný.

>> filipoinzagi, 24. 07. 2014 21:42:47

Na maraton samozřejmě jdu a moc se těším, beru to jako ukazatel připravenosti na podzimní 18.10., kde to snad dopadne rekordně:))). Jinak mě ještě čeká opakování mého prvního maratonu (Baroko), kde si snad také zlepším čas. Minule to byla premiéra a tudíž jsem to dost krotil, ale trasa je to nádherná. Koukal jsem, že ty už nejdeš na nic? Věk na to máš, připravenost taky, tak alespoň ten půlmaraton, ne?

Ja si mackal stopky, takze mam presny prehled o jednotlivych kolach (jen uvodnich 200m si nemackam, jen jsem zahlidl na stopkach neco kolem 44s).

Endomondo z GPS zaznamu si mysli ze tam bylo 5km za 18:41, co je proti skutecnym 19:48 mimo temer o cele kolo.. A to mi jeste prijde ten zaznam docela presny, uz jsem mel z drahy i vetsi klikyhaky. Takze GPS zaznam z ovalu neresit, maximalne si dle toho spocitat ubehnuta kola. :)))

Endomondo GPS pro obveseleni prilis zvedavych lidi zde

Jednotlive kola ze stopek na ruce dole v tabulce

Jinak za mne spokojenost, jak jsem se nemohl nejdriv rozhodnout jestli to bezet jako 5km zavod (necitil jsem se na to dobre odpocaty), nebo tempovy trenink na 4min/km, tak po druhem kole se to vyresilo samo, byl jsem jen necele 2s pod 1:36 a tim padem jsem se jen snazil co nejvic uvolnit a bezet rovnomerne. Az v predposlednim kole jsem chvilku povzbuzoval kdyz mne brala skupinka s Danielou o kolo a finisovali do cile, co jsem pak musel chvilku rozdychavat (na ty draze se jeste i takova drobnost projevi?!?), ale na zaverecne kolo jsem byl zase odpocaty a mohl jsem jeste trochu do toho slapnout a dostat to spolehlive pod 20min.

Co mne trochu rozladilo, ze Dzurinda byl o 3s rychlejsi… a nemel jsem sanci reagovat, protoze to zabehl az v druhem behu. Kdybych ho mel pred sebou, tak bych zabral o pul kola driv…  

>> bouřňák, 17. 07. 2014 14:25:52

http://www.prakticky-zivot.cz/…se-a-behejte Článek o běhání

>> horolezec, 24. 07. 2014 22:46:12 přesně to odpovídá mému měření z desítky a 5 km. Na desítku to bylo více jak jedno kolo a u 5 km to byla půlka kola. Tak jsem rád, že hodinky jsou ok, že to nebylo jen u mě. Mrzí mě ten čip, že jsem na něj zapomněl, to bych ten čas tak neřešil. Nicméně i s 20 min jsem spokojen, na to že jsem 10 km měl přes 46 minut. Já ty maratony moc nemusím, ne že by mě nebavily ale vím, že se dlouho z toho zdravotně dostávám, tedy na měsíc jsem vyřazen z nějakých jiných závodů a tvrdšího tréninku. Mám tu bolavou nohu a tyhle delší běhy by mi to mohly rozhodit, proto to neriskuji. Jinak půlmaratony dávám, další bude tady v Miřejovicích. Jinak dráha má své plus i minus, plus beru je, že člověk nemusí řešit nerovnosti v terénu a možnost pravidelného srovnání na každé kolo. Jako minus bych bral to, že je při delších bězích (10 km) deprimující běhat 25 kol. Jinak 5 km je tak to max. co na dráze dávat. Docela mě bavilo, rád bych si to někdy zase zaběhl. Kdyby byly zase nějaké závody na dráze, tak dej vědět, rád zajdu Kdybych za 14 dní neměl další půlmaraton, tak bych možná šel na ten maraton ale jak jsem neměl ten čip, tak bych stejně neměl celkové výsledky komplet. Jen přemýšlím, proč se mi včera běželo o tolik lépe než v neděli. Jestli to bylo jen počasím nebo i něčím jiným co jsem udělal jinak než před 10 km. (načasování doplňků stravy, pití, obutí, psychika atd). Taky nechápu, proč nedokážu běžet na vyšší tepovku, dřív jsem běhal i přes 180, dnes se sotva dostanu přes 170. Maximálku mám přes 190.

>> Petr Kaňovský, 24. 07. 2014 21:57:00 souhlas s tu gps, to dává smysl, opravdu jde asi o ty zatáčky, tím se nabírají ty metry navíc. Škoda, že běháte ty Vaše hamburgry až v Brně, jinak bych se rád přidal Zkoušel jsem se přihlásit do Dukly Praha, ale mají plno, tam bych to měl nejblíže s dojížděním. Tady v Kralupech je malý ovál a ještě není v nejlepší kondici. Dostal jsem kontakt na Kotlářku v Praze, tak se zkusím podívat tam. Jde mi o to, si občas tréninkově zaběhnout na pořádné dráze.

>> HugoBoss, 25. 07. 2014 00:03:54 Děkuji za článek, jistě se hodí pro mladé začínající běžce. Já už jsem ale trochu jinde (výkonnostně orientovaný běžec). Pokud měl sloužit jako reklama, proč ne. Podporuji vše, co propaguje zdravý životní styl.

>> filipoinzagi, 25. 07. 2014 07:18:27

Myslím, že jsme na tom byli oba dost podobně. Mě se taky včera běželo o 100% líp a největší rozdíl určitě udělalo to horko. Průměr tepu na obou závodech stejný (167 vs. 168), takže ani v neděli jsem se neflákal, ale prostě to nešlo. Tep souvisí s trénovaností, ale také s věkem. Nevím s jakou dobou to srovnáváš, ale s věkem klesá max. tepovka, takže pokud to bylo před lety, tak to odpovídá. Jinak to pro mě byla taky zajímavá zkušenost, ale nic, co by mě extra bavilo. Pokud budu zdravotně OK, tak jsou pro mě zajímavější maratony a ultra. Jestli se najde něco mezi plánovanými závody, tak třeba někdy zajdu, ale to vidím tak nejdřív jaro 2015, ale spíš to bude opět tenhle trojboj:)))

>> filipoinzagi, 25. 07. 2014 07:18:27 …Jde mi o to, si občas tréninkově zaběhnout na pořádné dráze.

V Praze je dostupný například ve Vysočanech areál Podvinný mlýn http://mapy.cz/s/bryr , ten mám vyzkoušený, stačí slušně pozdravit na vrátnici. Za poplatek tam jsou myslím i sprchy a šatna. Anebo možná tohle: http://mapy.cz/s/bryF ale tam jsem nebyl, ale někdo mi říkal, že když se zeptal, tak ho tam pustli.

>> filipoinzagi, 25. 07. 2014 07:18:27 Ja nevedel co od 5km a jeste k tomu na draze mam cekat, tak jsem se snazil drzet 1:30 na kolo a nakonec to bylo 19:06 tak spokojenost, ale neumim si predstavit tam krouzit treba 10km, na zacatku jsem mel lehce nerva ze nevidim svoje cislo na tabuli jestli ten cip na startu neni muj a kolik mi zbyva kol, ale kdyz bylo pak rovnomernejsi pole tak uz jsem se videl a do posledniho kola me dokonce nahlasili 

>> ped7g, 24. 07. 2014 23:23:41 Koukam ze jsi to byl ty, nebyl jsem si jisty, tak jsem te nepozdravil, omlouvam se rikal jsi ze jdes na ustecky 1/2M?

>> milos75, 25. 07. 2014 09:38:32

Teda kucí, já si vás budu muset zasunout do paměti, abychom se příště pozdravili a pokecali:).

Posledních 10 desítek na Moravské Slavii, kde jsem běžel vesměs v první dráze a mohl naběhat maximálně o 100m navíc, jsem naměřil tyto vzdálenosti: 10,04 10,24 10,32 10,29 10,17 10,18 9,96 10,08 10,26 10,27 km. Je tedy vidět i celkem vysoká variabilita naměřených vzdáleností, přestože to bylo měřeno na stejném místě. Přitom ale do určité míry platí, že čím rychleji běžím, tím naměřená vzdálenost je delší – těch 9,96 km bylo z tempa 6:00/km.

Jinak není problém uspořádat Hamburg třeba až od 9:00, pokud byste sem chtěli některý prázdninový den přijet z Prahy apod., naproti tomu o víkendech je pořádání Hamburgů problematické kvůli fotbalovým zápasům a jiným akcím na stadionu. Mohu též udělat vodiče na téměř libovolné tempo i mimo Hamburg, stačí se se mnou předem domluvit.

>> Petr Kaňovský, 25. 07. 2014 10:45:35

ahoj, v letošní mé 3.sezoně jsem si opět splnil některé cíle a touhy jedna z nich byla právě i 10tka na dráze, která letos ale nevyšla. jsem rád že jsi ochotný dělat i vodiče, musím si nějak naplánovat dovolenou 2015 tam u Vás a rád toho někdy využiji.

píšeš že můžeš dělat vodiče na libovolné tempo – pozor na africký kluky, pokud se naučej česky a polezou sem na forum, tak nevím nevím .

měj se fajn

>> kaz67, 25. 07. 2014 11:14:24

Už vícekrát jsem dělal úspěšně vodiče i rychlejším borcům, ovšem tak, že já běhal intervalově, a vodil jsem tak jen část trati. Mohu tak odvodit i na desítku pod 35 minut, prostě poběžím rovnoměrným tempem tempem 3:30 třeba 3 kola (1200m), pak výrazně zpomalím či zastavím, počkám, až mě dotyčný doběhne o kolo a pak znovu, toto třeba 3–5×. Mou výhodou je, že mám poměrně dobrý cit pro tempo, samozřejmě s využitím svých hodinek, a lze se na mě spolehnout, že to odtáhnu tak, jak mám (a pokud už nemohu, tak to okamžitě řeknu a vyběhnu do druhé dráhy).

Na oficiálních závodech ovšem toto je pravidly zakázáno, tedy mohl bych vodit jen v prvních kolech, protože jakmile bych byl dostižen o kolo, tak by už rychlejší borci neměli běžet za mnou, resp. já těsně před nimi.

Vypadá to, že moje letošní sezona skončila velice banálně, tak jak mnozí předpovídali. Včera mě zastavila ostrá bolest v achillovce. Týden klidu ukáže, co dál. Třeba se to zklidní, ale myslím, že lepší si dát pauzu, aby se to nevrátilo. Dělal jsem vše poctivě. Trénink, strečink, plavání, návštěvy fyzioterapeuta, kolo. Ale intervaly byly na mě už moc. Žádný strom neroste do nebe, ale dum spiro, spero.

>> bouřňák, 27. 07. 2014 07:46:51

Škoda, prial som ti to. Kritizovat tvoj pristup nebudem, urcite sa tu dost takych najde aj bezomna. S tou achilovkou je to uz asi preto, lebo behas uz vo velkych rychlostiach.

Nie je vsetkym dnom koniec a si myslim ze system vabank, vsadit vsetko na jednu kartu nie je ok – potom je clovek premotivovaný a pod tlakom. Vsetko zle je na nieco dobre. Radi sa to dobre ( neviem ci sam by som to dokazal sam), ale ked budes OK mozno pred svojim hlavnym behom si zabehni jeden treningovy v tej istej zdialenosti – nemusi byt ani na zavode – napr. o 20s pomalsie na km ako planujes, len tak napr. pre psychycku podporu a uvolnenost behu.

>> bouřňák, 27. 07. 2014 07:46:51 ..nič važne to nebude.Achilovky časom trochu degeneruju,zocelia do konečnej podoby.Vybeháš ich.Hlavne poctivo strečovať a citlivý nábeh.Držím palce!

>> ivan99, 27. 07. 2014 11:32:14

>> ivan99, 27. 07. 2014 11:32:14

..ty chlape moc sčítaný nebudeš…ako sa da napisať: psych-y-cky s ypsilón…nero­zumiem,a bezomna-spolu…rovnako nerozumiem.Naš­ťastie píšeš prevažne s Cechmi.

• na dalšie chyby radšej nepoukazujem.