>> bouřňák, 03. 12. 2014 17:43:01

podle mě s tím půlmaratonem nemusíš mít strach a lepší maraton časem přijde. Vůbec bych si z toho nedělal hlavu. Je úplně jedno zda to zaběhneš letos, přístí rok nebo třeba za pár let nebo vůbec. Pokud to budeš dšlat pro radost a nedělat si z toho zbytečnou hlavu tak jsi nakročil na tu správnou cestu…

>> SlavoK, 03. 12. 2014 16:08:20 ..a čo ja viem,kam až sa dá..teprve – 2,4 roka pobieham…aké su požiadavky na B-limit ??…2:17??..bude to ťažké ..pochop ma kámoš,som začiatočník(4 ma­ratony) a tie časy a enthusiasm ma trochu uniesli,tak som nadmieru zapáleny..viem,že pre Teba veterána je 2:42 takmer samozrejmostou(ideš mi vzorom) a tvoje nadšenie po 10 ?? rokoch behu trochu opadlo.My mladí:bournak,o­tilrák a pod sme v tom.Takže nas chválte,chválte a znova chválte..a nepovažujte za súperov.

• kedysi som neskutočne obdivoval kolegov,ktorí dávali za 2:40.V tom čase som mal 89kg,a za maratón za 3:30 by som dal celý majetok.Dnes viem,že hore uvedený čas(2:40), je v možnostiach takmer každého z nás,davajú to šikovní kluci z ulice,(žiadny sen a vynímočnosť)..len tomu treba nemálo obetovať.V KE som vychytal formu..ale nevyužil vtedajší aktuálny vykon potenciál pre chybu v príprave.Nič viac som nechcel povedať.Takže radšej by som od Teba počul:brácho,máš na to,nabudúce to dáš !! ..kedže si to nepovedal ešte viac si ma naštartoval 

>> runtachykard72, 03. 12. 2014 18:08:14

a krájet to budeš čím?

>> runtachykard72, 03. 12. 2014 18:08:14

ziadny B limit uz neexistuje IAAF zrusila system A B a uz je len 1 limit a mnzostvo pravdiel a obchadzok ako sa tam dostat v zavisosti od bafunarskeho rozhodnutia

>> rudo, 03. 12. 2014 22:17:12

říkáš stačí mít strejdu na patřičném místě,

>> Desert, 04. 12. 2014 05:11:03

ne to ne

vselijake vynimky sa tykaju najme krajin co maju malo atletov s limitom alebo ziadneho pripadne si nedal limit ale si vyhral nejaky ten svetvy majstrak alebo nejaku zlatu IAAF ligu alebo bol do 15 miesta na MS v krose a podobne ale hlavne:

ak urcita disciplina nema dost limitarov tak budu ponuknat miesta dalsim bez limitu

cela strategia je aby nebolo dost limitarov na zoadnu disciplinu a mohli doplnit akurat do poctu na disciplinu tak

aby mali obmedzeny pocet rozbehov alebo atletov do kvalifikacii ma vrhy a skoky a podobne

je to taka zlozita manipulacia s pocatami

najjednuduchsie sa to da pochopit na stafetach 4×1oo a 4×400

16 z kazdej a basta

bezia sa rovno 2 semifinale

uz si nepamatam ak je politika pri 5000 a 10000

jasne ze na maratone a v chodze sa z presneho poctu nejak nestriela

>> rudo, 03. 12. 2014 22:17:12 ..vdaka za info Rudolfe,no som si istý,že vek ma limituje a pod 2:26 to stejne nikdy nedám :-/…ale mám 2 synov 16 a 17 let…tak možno oni ..už behávajú celkom pravidelne.Teším sa 

• jinak fandim otilrakovi i bournákovi,som si istý,že ako šikovni kluci z ulice to kolem 2:40 určite dajú. 

>> runtachykard72, 04. 12. 2014 08:01:59

Aj my ti fandíme, nabudúci rok to das podla svojich predstáv. Chápeme, že sachceš nabudit, ale nemusiš byt s tým OT vo vláknach.

>> runtachykard72, 04. 12. 2014 08:01:59

Teda, nechcem Ti brat nadeje, ale pravdepodobnost, ze niekto (hocikto) z danej generacie (u bezcov to predstavuje 1 dekadu narodenych) zabehne pod 2:20, pripadne pod 2:18 (sucasny limit na OH v Riu), je 1: viacerym miliónom. Nechces si radsej vsadit na Loto? Samozrejme vykonnost Tvojich synov nepoznam, ale ich sance mozes celkom dobre odhadnut podla toho, akym casom sa blizia na 1500ke v ich veku. Ak to nie je velmi blizko 4:00 (u starsieho, u mladsieho postacuje cas 2:00 na 800m), pripadne aj pod, tak zostane najskôr iba pri snoch… Na talent mam oko, aj na ten nie uplne vynimocny, skryty (napr. taky Venco Zupa od Vas z KE, ktorého som videl behavat este v casoch, ked mal problem dat 1 kilak pod 3min a nakoniec zabehol niekolko maratónov pod 2:20 – uz na prvy pohlad vsak bolo zrejme, ze nejde o hobika od sustruhu, co sa snazi zhodit prebytocne sadlo; cim si k tomu pomahal, je druha vec, ale bez danosti by mu ani cela nemocnica nepomohla – nepytaj sa ako viem, ale stacilo mi byt s nim na sustredeni a videl som, co mal na stoliku pri posteli a co schovaval v chladnicke;).

Co sa tyka Teba a Tvojich planov/nadeji – som za optimizmus a nadsenie, kor ked mas odolny aparat. Treba si vsak uvedomit, ze po pociatocnych zlepseniach milovymi krokmi, to pojde uz len salamovou metódou a za cenu podstatne tvrdsieho/pre­ciznejsieho tréningu a planovania. Myslim si, ze bez specialnych treningov mimo maratónskej pripravy na zlepsenie ekonomiky behu pri vyssich rýchlostiach, ako tempo maratonu, sa nedostanes ani pod 2:40, nieto este pod 2:30. Zaroven vsak treba mat na pamati, ze tiez uz nemas 25 a momentalna fyziologicka stagnacia (rozumej – bez zrejmých prejavov starnutia) sa moze zlomit z tyzdna na tyzden – staci to na mesiac dva prepisknut v tréningu a cely hormonalny system pojde k sipku. Takze opatrnost je skor na mieste, nie velkohube vyhlasenia. Drzim vsak palce k priblizeniu sa, ci dokonca prekonaniu mety 2:40 – pojde tam vsak o sekundy, nie minuty. To je realita.

BTW, bezny hobik musi mat aspon 1 z dvoch predpokladov, aby mohol dufat vo vykon, ktory Ty oznacujes za dosiahnutelny pre kazdeho (2:40) – budto nadpriemerne danosti (nie vynimocne, ale nadpriemerne) alebo velmi odolny pohybovy aparat a urcitu poruchu osobnosti k tomu (vynimocna zatatost, odhodlanost, pripadne obsedantne sklony. Piznajme si, vacsina dricov ma tie obsedantne sklony, co si budeme hovorit. Jedna z týchto dvoch veci je ta znama conditio sine qua non. V minulosti, ked vsetci chodili do roboty, ale len málokto pracoval, sa dala obsednantnost nahradit znudenostou. Aj preto sme mali podstatne viac maratoncov s casmi pod 2:40 a dost aj s casmi pod 2:30, ci 2:20.

>> Mato, 04. 12. 2014 08:34:45

Steve Way :)

>> bjerndi, 04. 12. 2014 08:41:38

Iste, ako aj podstatne rychlejsi Jack Foster a John Campbell z Nového Zelandu (pekelne rychli 40-tnici, na ktorých by sa Way pozeral z kilometrovej vzdialenosti), ci medzi zenami Priscilia Welch a dnes Deena Drossin a Lyudmila Petrova. Tu vsak ide o vynimky, ktore sa vyskytuju 1: na sto milionov – teda este zriedkavejsie, ako medzi mladymi TALENTOVANYMI atlétmi. Fajn na inspiraciu, ale vzdy treba spravit reality check.

>> Mato, 04. 12. 2014 09:07:25

vlastně o runtym nic nevíme. Ste do 33 chlastal a byl úplně marnej, stihnul to za 7 let, takže chalan z východu šanci má

Mato, 04. 12. 2014 09:07:25

vlastně o runtym nic nevíme. Ste do 33 chlastal a byl úplně marnej, stihnul to za 7 let, takže chalan z východu šanci má P.S. halo..jogg-tady je taky zajimava diskuse a s dobrym přehledem,jen ty story od toho..chalana z vychodumjsou mnohdy resp.často ujete .mimo misu či až provokujici na urovni mentalniho kolapsu či co..ale ostatni je jiny level..zdravim­.Vas chlapi

>> bjerndi, 04. 12. 2014 09:25:37

No predevsim vime o Stevovi, ze za necely rok zhubnul ze 100kg a ZAROVEN natrenoval na maraton za 2:35! Skutecne trenovat zacal vlastne az pote.

>> runtachykard72, 03. 12. 2014 18:08:14

No ja ked som cital o nejakych tvojich treningoch august/september, 3dni po sebe 40km a 4.den 8km s rezervou tempo 3:38/km, tak som cakal, ze maraton tiez pobezis tempom 3:40/km. Niekde sa ale stala chyba, nerozoberal si to tu, tak tazko odhadnut v com. Myslim, ze na cas pod 2:40 mas, ale musis vychytat par veci a ktovie ci este budes mat prilezitost. Ci mas na este lepsi cas, to je dost tazko povedat, pokial nebudes nejaky cas trenovat poriadne, aby si videl ci ta to niekam posuva.

ALE, Mato tu ma s tebou, pre mna nepochopitelnu, trpezlivost na teba reagovat a davat ti neustale hodnotne rady jak pozmenit trening. Zjavne sviniam perly hadze. No nieco (vela) v priprave zmenit potrebujes. Tak bud nejaky radca v tvojom okoli, ktoremu budes doverovat, alebo si najdi serioznu literaturu.

Inak s tym zapalom si to vystihol. Ja momentalne nemam ani najmesiu chut rano vstat za tmy a ist behat, aj som sa uz na to parktat vykaslal. Ten niekdajsi zapal a radost vybehnut sa teraz nejak nedostavuje. Hlavne ked viem, ze na vylepsenie mojich osobakov je behanie sice podmienka nutna, ale nepostacujuca, ba priam druhorada.

Stručna reakcia:z odborn literatúry vychádzam neustále,avšak rád experimentujem..čo sa na cielovom marat negatívne odzrkadlilo(pre­padák).Martino­vé.. globálne,všeo­becné,univerzál­ne rady su apliovatelne pre subjekt do istého momentu,dostaneš sa do štádia,ked potrebuješ tréning šitý na mieru(môj prípad).

• príčinu neuspechu,(nazvem to tak) pripisujem...­...niečo zmenim,ešte neviem čo… …vdaka za reakciu na podnet.
• eventuálne vyhodím rýchlosť a zapojím racio.(vyregulujeme sústavu,nastavíme otáčky,jednu šrúbu povoliť,inu zasa pritiahnuť).Ked sa nepodarí-sral to pes.

>> SlavoK, 04. 12. 2014 11:25:07 ..Martin vie,že sa do mna oplati investovať a jeho snaha nevyjde nanivoč .A okrem toho, ho to tu určite baví a a rád vykecáva..apropo-určite je dosť inteligentný na adekvátny,velakrát rezervovaný nááhlad na veci tu. ,

>> Mato, 04. 12. 2014 08:34:45 dik za výklad, Martine(viem o tých veciach,čopíšeš,ale opakovanie-matkou mudrosti..Chlapcov určite otestujem…ked sa im bude chcieť.

>> SlavoK, 04. 12. 2014 11:25:07

Hlavne ked viem, ze na vylepsenie mojich osobakov je behanie sice podmienka nutna, ale nepostacujuca, ba priam druhorada

No pockaj, z toho som volajaky zmateny… To behanie je urcite primarna podmienka. Ulahcenie jej splnenia zabezpecuje ten zapal (volajma to entuziazmus, lebo zapal evokuje bolest a zranenie). Cim castejsie (v rozumnej miere) behas, tym viac entuziazmus zivis a ak to neprehanas prilis, tak aj ciastkove uspechy sa dostavia. Entuziasmus je nutny k behaniu sirokeho spektra rychlosti, co je nutne pri komplexnom tréningu. Iba tocit kilometre nestaci, ak chces dosiahnut optimálneho vysledku. S pravidelnou intenzitou pride aj sebakontrola pri stravovani (skratka sa nanazeres ako prasa, ked vies, ze mas za par hodin trening, co by to z Teba tlacil vsetkymi otvormi). Tym padom sa dostavi optimalna a najma UDRZATELNA hmotnost s jemnym výkyvom smerom dole pri vrchole formy, idealne nacasovanej na hlavny zavod. Ak vsak behas pravidlne o 4–6kg tazsi, ako by si mal mat, tak na to zabudni – to potom nehovorime o udrzatelnej hmotnosti, ale o jednorazovom koncentracnickom stave. Skratka treba upravit zivotospravu tak, aby si nikdy nebol viac ako 2–3kg (pri Tvojej vahe) od pretekárskej, UDRZATELNEJ vahy.

A zas sa vykeciavam, nacim zarabat trosku…

>> Mato, 04. 12. 2014 14:01:09

Ty ma mas precitaneho (coz si vazim a obdivujem, ze takto zvladas mat precitanych celkom velke mnozstvo bezcov ).

Vidim to hlavne tak, ze v roku 2011 (OR na 1/2M a M) som sa vybehal na urcity svoj „standart“. Roky 2012 a 2013 som objektvine bol v niektorych obdobiach lepsi, ale nepodarilo sa to predat v ziadnom preteku. Trenoval som uz dost na hrane svojich moznosti, plus v tomto veku pri treningu na hrane je potreba urcitych skusenosti so sebou samym. A take skusenosti som absolutne postradal.

Tento rok som si uz len tak poklusaval bez hodiniek, ked som mal do konca augusta nejake meranie tempa 7–8krat z toho 4krat na pretekoch, aj to som si na jednu 15km zabudol. Ale ked hovorim standart tak standart priemer cez 90km tyzdenne plus 90km cyklo. Na konci augusta som bezal polmaraton, ciastocne kopcovity, tak cas nie je urcujuci, ale z toho co mi na rovnom kilometri ukazoval garmin sa hnali slzy do oci (obrazne).

Postavil som sa potom na vahu = +5kg oproti 2011maraton= +8kg oproti 2011 polmaraton. Spocital som tyzdne do Kosic MMM = 6. No to sa ziadne zazraky nedaju cakat. Nasadil som dietu, pravidelne tempace/testy cez vikend pricom prvy bol 5km @ 3:52. O tyzden 6km @ 3:46 potom sa mi uz asi vdaka diete nic lepsieho zabehnut nepodarilo. Ale do Kosic som to ako-tak poladil.  Furt o 1kg tazsi nez na maratone 2011 a v tom nadseni – jak sa mi dobre bezi som strosku prepalil prvu polku 1:18:30 @ 3:43/km (podotykam ze takto rychle som vzdialenost dlhsiu jak 1km nebezal cely rok pred tymto maratonom) vydrzalo mi to cca do 25km potom mensie spomalovanie, okolo 33km kriza vecsia. Vysledok 2:41:40. Trufam si tvrdit – aj ked to je trosku runtyovske – ze mat este to 1kg dolu a bezat prvu polku o minutu pomalsie, tak mam OR. Preto vravim, ze behanie sice jaksi je potreba, ale vysledok doda az v druhom rade. (v kontexte ze 90km a aspon jeden beh mimo komfortnej zony tyzdenne pocitam tak nejak mimochodom v ramci zakladnej hygieny)

Inak bohuzial entuziazmus mi uberaju ine veci, cokolada je skor len kompenzacia.

No zvazujem, ci na par mesiacov neupozadim rodinu a skusim seriozny atak na 2:30. Na jednej strane by to aj mohlo stat za to, lebo dlho si uz tento standart neudrzim, hlavne ked v stave bez motivacie cez vikend tipam budim a potom len odklusem 10km pred zotmenim. A rodinna zaneprazdnenost sa dufam v dalsom roku zdvojnasobi, takze lepsie obdobie tak skoro nebude.

>> SlavoK, 04. 12. 2014 15:23:27

Popracuj trosku na 10ke, inak na 2:30 zabudni s 34min vykonom. Skus ju posunut v skoru jar k 33:00 (aj to je na hrane) a v Prahe mozes dufat v cas okolo 2:35 plus minus 1–2min. s Vykonnostou ltt pod 35min to moc pod 2:40 nepojde.

To, ze si spravis ciastkovy ciel (aj ked ho trebárs uplne nesplnis) Ti pomoze udrzat treningovu disciplinu a aj zivotospravu. Pri maratone 1–2kg schovas pri dobrom naladeni spalovania, pri desiatke ani omylom – ubera to vyrazne z VO2max, ktore je pri maratone az tretorade (po dobrom spoalovani a vysokom laktatovom prahu). Skor mam skusenost, ze 1kg naviac od vysnenej vahy je istota, ze neochories tesne pred zavodom (mne vzdy zial klesa hmotnost samovolne, bez dietovania a casto nieco chytim, aj ked jem subjektivne vela).

Ciel by mal byt – marec OR na 10km-21km a o 6tyzdnov pokus na maraton. Pre specialistov to nie je dobry plan, kedze uz rychlo raz 10km bezali a na zlepsenie by potrebovali uplne prebudovat metabolizmus, Ty si vsak iba sezonny specialista a tak Ti pridanie specifickej intenzity do maratónskeho objemu len pomoze. 90km/tyzden je vsak malo, malicko na take casy a Tvoje danosti. Skor tak blizsie k dvojnasobku. Nacim sa nastartovat a dat nohy tam, kde by hlava chcela byt. Do konca roka by si sa mal dostat aspon na 120–140km/tyzden, aby si v januari mohol zacat zaradovat pozvolna specialne tempo (na 10km, obcasne aj 1/2M, na maraton je zbytocne tk skoro nieco pilovat, ked je to v sucasnosti tvoje polmaratonske tempo). BTW, podobne som dnes zvozil kolegu, co stale nieco melie o casoch 2:30 – aby uz zacal tocit objemy a netaral. S tym ro&dielom, ze ma osobak na 10km o 4min rychlejsi ako Ty a pod 2:30 uz par krat bezal. Teraz vsak viac teoretizuje, ako beha, tak ho treba nakopnut. Tiez zapasi so 66plus kg, ked behaval v top forme pri 59–61kg. On sa vsak do toho iste dostane, ak bude behat (AK), lebo ma talent.

A este k tempu maratonu – spomalenie o 5 a viac minut v druhej polke je znacne, skoro hraniciace s výbuchom (to je niekde pri spomaleni o 8 a viac minut – kedy je to o preziti, nie o vykone). Spravne zvolene tempo je oscilacia do 1 minuty, ak rolu nehra prudka zmena pocasia, ci nejaka indispozicia. Vid Imro P., ktory by v pohode vyhral MSR, keby nebol palicaty ako decko a nemyslel si, ze ma 29, namiesto 40ky.

>> Mato, 04. 12. 2014 16:17:43

So vsetkym suhlasim, ale ma to jeden hacik. Ak pojdem s objemom nad 100km s jedinym intenzivnym treningom pre rychlu desiatku, mnozstvo potrebnych rege procedur na udrzanie mojej achylovky + paty + kotnika presiahne cas a trpezlivost co som tomu ochotny venovat. (Okrem toho jediny cas ked by som to mohol robit, staviam hrady a bojujem s drakmi, co iste uznas je omnoho zabavnejsie, nez rozotieranie masticiek 

120–140km a dva tazke treningy do tyzdna su realizovatelne len kratkodobo za podpory chemie. Zaciatkom roka som absolvoval pravidelne fyziterapeuticke cvicenia, 4mesiace cvicenia ma neposunyli ani o milimeter. Ak ma problem nejake riesenie, tak je to na dost dlhu a radsej sukromnu komunikaciu…

Inak hmotnost je cislo individualne pre kazdeho. O dost objektivnejsie je % tuku. A pokial ani pri mojom najkvalitnejsom vykone 1/2M za 1:13:56 som sa nepriblizil 10% a pri M 2:39 a 10km 33:54 som prekracoval 15%, tak rezerva je jasna.

Mam vazne podozrenie, ze krizu vyvolal Gel z agave, tretiu sancu mu uz nedam. Ale samozrejme, ze tempo nebolo zvolene spravne. Tempo riadily emocie, vies aka to je parada bezat s lahkostou rychlo ako si uz rok nebezal? V dost velkych usekoch som mal aj problem s dychanim, pretoze som sa nemohl zbavit holywoodskeho usmevu, cez ktory ale dychanie nie je uplne plynule. :)

Co predvadza Imro rok co rok na MMM, je mimo moje chapanie. Snad vie za na OR uz nema, tak preco nebezi tempo na istotu, to mi hlava neberie.

>> SlavoK, 04. 12. 2014 15:23:27 …runty vie na čo má,len to nevie predať,(a vie s akou obrovskou rezervou dobehol na MMM),runty ma feeling a 10-ku za 34:3O z maratonského tréningu,,runty vyreguluje sústavu a M da za 2:38.Sa kontroluj.Runty zbiera skúsenosti.

>> runtachykard72, 05. 12. 2014 08:49:22

Si nie som uplne isty na co reagujes, ale ze na taky cas mas, aj podla mna, to som ti uz pisal. Zbytocne sa opakovat, proste to zabehni, alebo sa podel o vyvoj v priprave, jak to ide, co robis stejne, co menis.

Inak si mozeme pustat: https://www.youtube.com/watch?…

>> SlavoK, 05. 12. 2014 09:08:48

Podle mě to je prostě runtyho cíl a chce za ním jít. Řekl bych, že na něj mít bude, ale kde je jeho hranice to vůbec netuším. Zas bys mohl ocenit, že i když běhá relativně krátce a jde evidentně proti všemu čím by se asi měl čídit, tak něběhá špatně. Jinak si nemyslím, že by člověk musel běhat takový objemy. Desítku na podobné úrovni budu mít z náběhu cca 150km / měsíc a občasnýho kola ( jestli se dá počítat horák s kamošema zakončovanej škopkama jako trénink :D ) Takže bych nevěšel hlavu a pokud Tě to láká, tak to zkusil, ale asi jen za předpokladu, že to časově dáš…nemá cenu to dělat na sílu. Bojovat s draky je větší zábava ( to myslím vážně bez ironie ) a čas bych hledal asi spíš jinde

>> bjerndi, 05. 12. 2014 09:33:27

Nema cenu porovnavat jaky objem treninku potrebujes ty na 10km za 34min, jaky ja, jaky Robo Stefko.

Kazdy ma jine dispozice a startovni caru pri behani. Porad mi muze spousta lidi „zavidet“ ze po 4mesicich a 210km behani jsem dal pulmaraton za 1:33. A na maraton pod 3h mi stacilo postupne zvedat objemy ze 150 na 200mesicne se dvema behy pres 30km. Vecsina lidi na to musi nabehat podstatne vic. A mensina ani polovinu…

>> SlavoK, 05. 12. 2014 10:00:57

no já to myslel spíš tak, že třeba při vhodné skladbě tréninku by ses mohl posunout i s menší kilometráží. Porovnávat lidi nemá cenu, to naprosto souhlasím, ale když Tě limitují problémy s nohou, tak prostě nějak ten trénink upravit a přizpůsobit. Z mého pohledu a zkušeností spíš dřív z fotbalu výkonnost klesá výrazně pomaleji než se zlepšuje, takže o moc si prostě nepřišel Plácnu zkusit třeba co nejvíc kopců. Koneckonců o změně motivů a implusu pro tělo se tady taky mluvilo.

>> bjerndi, 05. 12. 2014 09:33:27

Ako Ti uz Slavo napisal – to, ze Ty das desiatku za 34:00 zo 150km/mesiac (uz si dal?), nic nehovori o tom, za kolko to da iny. Ja poznam takých, co to dali lepsie po menej ako mesiaci tréningu na svojom prvom zavode v zivote. No a? A poznam aj takých, ktori aj keby spali na drahe a behali 1200km mesacne, tak taky vykon nikdy nedaju. O Slavovi cosi viem, aj mimo tohto fora a som si skoro isty, ze bez zvyseneho objemu behov oproti 90km/tyzden a pravidelne zaradenej intenzity usilim vyssim ako tempo maratonu, tam ziadne vykonnostne skoky nebudu. Moze sa motat priblizne na podobnej vykonnostnej urovni v maratone, aku uz dosiahol (o level nizsej, ako na polke) este niekolko rokov, ale ak nedas telu novy impulz v podobe – rozumne nabehaných objemov a pravidelnej intenzity – tak sa nema preco posunut. Impulz moze spocivat aj v uprave mnozstva telesneho (najma podkozneho) tuku, ale to percentualne cislo za Teba kilometre neodbeha. No a bez nich maraton nejde zvladnut na hrane schopnosti.

Samozrejme, ak zdravie nesluzi, musis robit kompromisy, ale vtedy sa treba zmierit aj s kompromisnými výsledkami (to velmi dobre poznam, takze viem, o com pisem).

>> Mato, 05. 12. 2014 10:52:27

já to nemyslel špatně, asi jsem to blbě vyjádřil. Je fakt, že o Slavovi moc nevím, takže radši už budu mlčet. Myslel jsem si, že by se dala třeba kilometráž nahradit kopcama ( subjektivně mi to přijde dobrý ). Jinak ke mě, za 34 jsem ji nedal a dokud ji nepoběžím, tak bych se vůbec nějakým přesným časem nezabýval, byl to odhad mezi 34:30 –35 ( a myšleno k osobaku Slavoka 34:30 ) na základě cca 6km který vycházeli na mirně vlnitém profilu mokrém profilu se zatáčkama 3:24/km a porovnání s lidma se kterejma tak nějak běhám. Jinak bych si vůbec nedovolil nějakej přesnej odhad, toho fakt nejsem zastáncem než to člověk zaběhne. Jinak prostě kompromis když to nejde jinak musí být branej jako maxismus možného. Nikdo nebo téměř nikdo tady nebude mít 100 % podmínky na přípravu a každej bojuje s mnoha faktory ( rodina, čas, práce, peníze, únava, … ), takže to je vždy kompromis

>> bjerndi, 05. 12. 2014 11:04:51

To je jasne s tym kompromisom vo vseobecnosti. Ja som to myslel skor ako – uz som behal viac, rychlejsie a viem, ze fyzicky na to mam takyto trening zopakovat, pripadne este vylepsit, ale x faktor mi v tom brani. Potom improvizujem a hladam najlepsie mozne riesenie, ktore tento x faktor respektuje. Ak vsak tento faktor ovplyvnuje prilis vela tréningových predpokladov – cas venovany behu, znacne obmedzenie intenzity a objemov – plus mam problem vo vseobecnosti so zivotospravou aj bez x faktoru, tak musim NUTNE znizit svoje ciele, inak budem vzdy sklamany.

Celkovo som toho nazoru, ze ak z roznych dovodov mozem trenovat iba zlomky toho co predtým a predtým som nebol pretrenovany, tak osobak sa udeje len velkou nahodou, skor zázrakom. No a po nom prichadza hned myslienka = co som len mohol dosiahnut, keby som mal takyto den pri predoslom, podstatne usilovnejsom trenovani.

No ale za uvahu stoji ina vec. Pokial spanok nahradim guaranou, tak mozem objemy bezecke nahradit rotopedom.

Na odlahcenie Mato – poznam este jeden sposob jak si vylepsit osobak . Minuly rok som si len tak treningovo zasiel na jeden zavod, ktory sa volal maraton. Ani garmina som so sebou nebral, len mobil cely cas v ruke, aby som z ciela mohol zavolat manzelke a dohodnut si stretnutie. Tak ten som vyuzil ako stopky. No v kratkosti malo to tak 40km a kebyze po tom nepatram tak mam uz OR 2:34:59 s prstom v nose a mobilom v ruke. :)